Home-theater-designers
Je weet dat te lang naar het scherm staren niet goed is voor je gezondheid of je gezichtsvermogen, maar het is gemakkelijk om erin te worden gezogen. Gebruik deze apps om een herinnering te krijgen om een pauze te nemen van apps en schermtijd, en zorg voor jouw gezondheid.
Continu schermgebruik kan leiden tot ernstige vermoeidheid van de ogen, nekpijn bij telefoons en te lang zitten veroorzaakt ook gezondheidsproblemen. Het is ook verrassend eenvoudig om al deze problemen te vermijden door gewoon af en toe uit te schakelen. Meestal is een pauzeherinnering-app alles wat je nodig hebt.
1. rekbaar (Windows, macOS, Linux): Eenvoudige herinnering voor micro- en lange pauzes
Voor de meeste mensen is Stretchly de pauzeherinnering die de manier waarop je de computer gebruikt zal veranderen. De app maakt zowel micropauzes als geplande lange pauzes mogelijk die je gefocust houden.
Een kleine pop-up laat je weten voordat het tijd is om te pauzeren, en herinnert je er dan aan wanneer het tijd is. Een van de leukere eigenschappen van Stretchly is dat je op elk moment naar de volgende pauze of micropauze kunt gaan, voor het geval je nu wilt stoppen en niet later. De micropauze is elke 10 minuten, gedurende 20 seconden, waarbij de app een paar rekoefeningen aanbeveelt om je lichaam gezond te houden. Elke 30 minuten stelt het een langere pauze van 5 minuten voor.
Je kunt natuurlijk de duur van micropauzes en lange pauzes aanpassen, en ook hoe lang een pauze moet duren. Stretchly kan zelfs een eenvoudige Pomodoro-timer worden om productiever te zijn.
Als u geen pauze wilt nemen, kunt u de prompt overslaan en doorgaan met werken. Maar als u dit te vaak doet, brengt u uw eigen gezondheid in gevaar. Misschien wilt u de 'strikte modus' inschakelen om ervoor te zorgen dat u zich aan de pauzes houdt.
downloaden: Uitgerekt voor ramen | macOS | Linux (Vrij)
2. Rekherinnering (Android, iOS): Herinneringen en GIF's om periodiek uit te rekken
Afbeeldingengalerij (3 afbeeldingen) Uitbreiden Uitbreiden Uitbreiden DichtbijStretchly is niet beschikbaar voor smartphones, maar Stretch Reminder is misschien een nog betere app om even te pauzeren. Het stuurt onopvallende periodieke herinneringen om weg te kijken van uw computerscherm en een paar rekoefeningen te doen.
De app is eenvoudig en prachtig. Stel eerst in hoe vaak u meldingen wilt ontvangen. U kunt een interval van één tot zes uur selecteren en een begin- en eindtijd tijdens de werkdag instellen. Wanneer je een herinnering krijgt, ga je naar het tweede scherm van de app, Stretches.
Stretch Reminder biedt 17 verschillende rekoefeningen die verschillende delen van uw lichaam lenig maken. Al deze stukken zijn gemaakt met een kantoormedewerker in gedachten. Ze kunnen zittend op uw stoel worden gedaan, of vereisen minimale ruimte om te staan. En ze zien er ook niet gek uit, dus je veroorzaakt geen scène in het bijzijn van anderen.
Ik raad aan om elk uur met een pauze te beginnen en elke keer verschillende rekoefeningen te proberen om verschillende lichaamsdelen los te maken. Als je lange uren achter een scherm werkt, gebruik dan deze pauzeherinneringsapp om ook voor je schouders en nek te zorgen.
downloaden: Rekherinnering voor Android | ios (Vrij)
3. Oogzorg 20 20 20 (Android, iOS): leg je mobiel neer
Afbeeldingengalerij (2 afbeeldingen) Uitbreiden Uitbreiden DichtbijDe schermen van computers en telefoons zijn verlicht en werpen hun licht in je ogen. Op den duur kan dit zijn tol eisen. In feite moet je controleren of je het verklikkerlicht hebt tekenen van computervermoeidheid .
Eye Care 20 20 20 is een mobiele app om deze vermoeide ogen te verlichten met behulp van een eeuwenoude techniek. Het idee is dat je elke 20 minuten dat je een scherm gebruikt, minstens 20 seconden lang naar iets op 20 voet afstand kijkt. Blijkbaar is dit de verlichting die je ogen nodig hebben om gezond te blijven en niet uit te drogen.
De Eye Care 20 20 20-app geeft je eenvoudig eenvoudige herinneringen wanneer de tijd daar is, en niet meer dan dat. Daarmee bedoelen we dat het niet afhankelijk is van of het scherm al die 20 minuten aan is geweest of niet, die herinnering komt eraan.
U kunt in de instellingen van de app duiken om deze verder aan te passen, zodat u deze handmatig kunt starten of kunt instellen dat deze elke dag automatisch op een bepaald tijdstip start.
downloaden: Oogzorg 20 20 20 voor Android | ios (Vrij)
Vier. Afhaken (Android): stel schermtijdlimieten in en loop om meer tijd te krijgen
Afbeeldingengalerij (2 afbeeldingen) Uitbreiden Uitbreiden DichtbijUnhook is de meest verschillende app in deze lijst. Het heeft geen herinneringen om pauzes te nemen, maar in plaats daarvan dwingt het je pauzes af.
Dit is hoe het werkt. U stelt een dagelijkse tijdslimiet in voor verschillende soorten schermgebruik, zoals sociale apps, videostreaming en games. Zodra je de ingestelde limiet overschrijdt, laat Unhook je lopen om meer tijd te ontgrendelen. Voor elke 100 stappen die je loopt, krijg je 10 minuten extra gebruikstijd op de telefoon. De gegevens worden verzameld via de ingebouwde Google Fit op Android, die u ook kunt synchroniseren met al uw favoriete fitness-apps.
Maak je geen zorgen, het is geen opdringerige en strikte app. Wanneer je echt op je telefoon moet browsen maar geen zin hebt in die extra stappen, kun je Unhook uitschakelen en de telefoon gewoon blijven gebruiken. Maar gebruik dit spaarzaam, het draait allemaal om zelfdiscipline.
downloaden: loshaken voor Android (Vrij)
5. Micropauzes (Chrome): Aanpasbare herinnering voor meerdere pauzes
Als u Google Chrome gebruikt, hoeft u niet verder te zoeken dan deze kleine extensie voor al uw pauzeherinneringen. Micro Breaks is de eenvoudigste en beste tool voor de klus.
Standaard zijn er al een paar herinneringen ingesteld voor gezonde gewoonten. Dit bevat:
- Ademen: Adem in en uit om stress te beheersen, gedurende 2 minuten, elke 2 uur.
- 20/20/20: Voorkom digitale vermoeidheid van de ogen door elke 20 minuten 20 seconden lang naar iets op 20 voet afstand te kijken.
- Pauze: Een eenvoudige pauze, gedurende 6 minuten, elke 80 minuten.
- Oefening: Sta op en rek u uit om de spieren te ontlasten, gedurende 2 minuten, elk uur.
Met Micro Breaks kun je ook alle aangepaste herinneringen instellen die je maar wilt, en het is allemaal gratis. Dit is zonder twijfel de eenvoudigste implementatie van een timerherinnering in Chrome. Desalniettemin wilt u misschien andere bekijken uitstekende Chrome-extensies om u gezond te houden aan uw bureau .
downloaden: Micropauzes voor Chroom (Vrij)
hoe een xbox one-controller opnieuw aan te sluiten
Corrigeer je houding snel
Deze apps lossen dat belangrijke probleem op van het krijgen van een herinnering om regelmatig een pauze te nemen van uw computer- of telefoonscherm. U kunt ook de andere herinnerings-app gebruiken om u te helpen. Maar ze vertellen je niet altijd wat je moet doen als je die pauzes neemt.
Een van de beste opties voor baliemedewerkers is om dit uit te proberen Oefening van 3 minuten om je houding te verbeteren . Je kunt het overal doen, en het ziet er niet zo raar uit dat het hele kantoor naar je zal staren.
Deel Deel Tweeten E-mail 3 manieren om te controleren of een e-mail echt of nep isAls je een e-mail hebt ontvangen die er een beetje dubieus uitziet, is het altijd het beste om de authenticiteit ervan te controleren. Hier zijn drie manieren om te zien of een e-mail echt is.
Lees volgende Gerelateerde onderwerpen- internet
- Gezondheid
- Coole web-apps
- Tips voor werkstations
- Thuiskantoor
Mihir Patkar schrijft al meer dan 14 jaar over technologie en productiviteit bij enkele van de beste mediapublicaties over de hele wereld. Hij heeft een academische achtergrond in de journalistiek.
Meer van Mihir PatkarAbonneer op onze nieuwsbrief
Word lid van onze nieuwsbrief voor technische tips, recensies, gratis e-boeken en exclusieve deals!
Klik hier om je te abonneren