Home-theater-designers
Je vingers reizen een mijl wanneer je elke dag op een toetsenbord typt. Maar dat doet niets voor je gezondheid als je amper van je bureau komt. Een bureaubaan kan op de lange termijn dodelijk zijn voor je gezondheid.
Als je iemand bent (zoals ik) wiens baan inhoudt dat je de hele dag achter een computer zit, heb je een oplossing nodig. Gelukkig zijn er een paar extensies voor Google Chrome die u kunnen helpen om tijdens het werk meer op uw gezondheid te letten. Hier zijn er elf.
1. Frisse lucht: pauze voor een paar keer diep ademhalen
Fresh Air is een Chrome-extensie die u er eenvoudigweg aan herinnert om te ademen telkens wanneer u een nieuw tabblad opent. Het vervangt uw bestaande Nieuw-tabbladpagina door slechts een lege cirkel. De cirkel begint vol te raken zodra u een nieuw tabblad start en begeleidt u om geleidelijk in te ademen, een paar seconden vast te houden en voorzichtig los te laten.
Met Fresh Air kun je deze individuele perioden ook aanpassen, maar ik heb persoonlijk ontdekt dat de standaardinstellingen behoorlijk rustgevend zijn. Je kunt de achtergrond zelfs in een andere kleur veranderen als je niet van het minimalistische wit houdt dat vooraf is geladen.
downloaden: Verse lucht (Vrij)
pc maakt geen verbinding met internet
2. Rust: voor meer aandachtig browsen
Rust is in zekere zin vergelijkbaar met frisse lucht, omdat het te rond is ontworpen de wetenschap van lang ademen om te ontstressen en te ontspannen . Maar in dit geval doe je het voordat je naar verslavende websites zoals YouTube of Facebook gaat.
Zo werkt het: je voegt de diensten waarvan je denkt dat ze je meer uitstellen, zoals Instagram, toe aan de zwarte lijst van Calm. Als dat eenmaal is gebeurd, zal Calm je, telkens wanneer je op het punt staat om een van hen te lanceren, een kleine ademhalingsoefening voorleggen die ervoor zorgt dat je je beslissing heroverweegt en weer aan het werk gaat.
Calm biedt ook opties voor het spelen van natuur- of meditatieve geluiden in plaats van op 'Doorgaan' te klikken en op weg te zijn naar de website op de zwarte lijst.
downloaden: Kalm (Vrij)
3. DeskAthelete: snelle oefeningen van 30 seconden
Langdurig op een stoel zitten kan leiden tot stijve spanningspunten en spierpijn. De makkelijke uitweg is om af en toe snelle oefeningen aan je bureau zelf uit te voeren. Hoe? Installeer een extensie met de naam DeskAthelete.
Met DeskAthelete kun je oefeningen van 30 seconden leren voor verschillende lichaamsdelen, zoals de nek, waarvan je veel kunt doen zonder zelfs maar op te staan.
Wanneer je zin hebt om te rekken, klik je gewoon op het pictogram van de extensie op de omnibar en het zal instructies tonen samen met een video-tutorial van een oefening waaraan je kunt werken.
downloaden: BureauAtleet (Vrij)
4. PostureMinder: Let erop dat je houding verliest!
PostureMinder is nog een andere gratis extensie die je zal helpen een beetje gezonder te zijn terwijl je op een stoel zit. Zoals de naam al doet vermoeden, zal PostureMinder u periodiek aansporen om: corrigeer je houding wat een tol kan eisen als je al uren niet bent verhuisd.
Bovendien kun je ook herinneringen inschakelen die je vragen om een paar minuten op te staan en rond te lopen. Als je iemand bent die constant last heeft van rugpijn, is dit ongetwijfeld een must-have.
downloaden: HoudingMinder (Vrij)
5. Waterherinnering: periodieke waterherinneringen
Water Reminder is een kleine Chrome-extensie die een aanzienlijke impact kan hebben op uw welzijn. Zoals je zou verwachten, is het in wezen een basishulpmiddel voor waterherinnering. U kunt het tijdsbestek tussen meldingen configureren en kiezen of deze naast een normale waarschuwing ook een geluid moet hebben.
downloaden: Waterherinnering (Vrij)
6. Rekherinnering: weet wanneer het tijd is om uit te rekken
Rekherinnering herinnert je er, zoals je waarschijnlijk al aan zou hebben, eraan om elke paar minuten op te staan en uit te rekken. De extensie geeft een melding op basis van de gedefinieerde duur. Net als andere extensies in deze lijst, kunt u ook de tijdsperioden personaliseren, inclusief tussen welke uren het actief moet zijn.
downloaden: Rekherinnering (Vrij)
7. Gezond browsen: alles-in-één gezondheidsherinneringen
Deze extensie is voor gebruikers die herinneringen willen voor al die bovengenoemde activiteiten en nog een paar meer. Healthy Browsing kan u meldingen sturen voor vier dingen: water, knipperen, houding en rekken. U kunt natuurlijk de tijdframes voor elk van deze wijzigen en ze instellen volgens uw voorkeuren.
downloaden: Gezond browsen (Vrij)
8. Screen Shader: voor comfortabel browsen 's nachts
Het is geen geheim dat uw gezichtsvermogen een van de meest aangetaste delen van uw lichaam is als u uren naar een scherm staart. Een Chrome-extensie genaamd Screen Shader maakt de impact iets minder ernstig.
Screen Shader schakelt de kleurtonen van uw browser om naar comfortabelere gradiënten om de impact van blauw licht te verminderen, wat op zijn beurt de vermoeidheid van de ogen vermindert en u 's nachts beter laat slapen.
De wetenschap van blauwlichtfilters is dezelfde als in de populaire F.lux- en Night Shift-apps. Hoewel de extensie de temperaturen automatisch kan configureren op basis van uw verblijfplaats, kunt u ze ook handmatig wijzigen. U kunt zelfs de primaire kleur selecteren als u de standaardkleur een beetje hard vindt.
downloaden: Scherm Shader (Vrij)
9. Donkere lezer: overschakelen naar de donkere kant
Hoewel Screen Shader de impact van blauw licht zeker zal verminderen, zal het 's nachts nog steeds niet zo effectief zijn als een donker thema. Dark Reader, een gratis Chrome-extensie, brengt een donker thema naar elke website zonder de graphics te verpesten.
Met Dark Reader kunt u ook verschillende individuele instellingen bewerken, zoals helderheid, contrast en zelfs websites op de witte lijst plaatsen waar de extensie niet moet worden geactiveerd.
downloaden: Donkere lezer (Vrij)
10. Tabtics: gezondheidstips op de nieuwe tabbladpagina
Tabtics zal u, in tegenstelling tot andere, niet waarschuwen of aansporen om actiever te zijn tijdens het werken. In plaats daarvan toont het verschillende gezondheidstips en suggesties op nieuwe tabbladen in een moderne en minimale interface. Bovendien geeft de extensie de tijd en het weer weer en kan zelfs synchroniseren met je Fitbit als je die hebt.
downloaden: Tabbladen (Vrij)
11. Marinara: een Pomodoro-extensie
Marinara is een eenvoudige Pomodoro-extensie die u naar wens kunt aanpassen. Pomodoro, voor niet-ingewijden, is een benadering van tijdbeheer waarbij je het werk opsplitst in korte sessies, gescheiden door mini- en lange pauzes.
Het is een slimme tijdmanagementtechniek die voor velen succesvol is gebleken, ook voor mij. Marinara maakt niet alleen een timer, maar maakt ook je statistieken zodat je je prestaties in het verleden kunt bekijken.
hoe weet je of je Facebook-account is gehackt?
downloaden: Marinara (Vrij)
Stap voor stap naar een gezondere bureaubaan
Hoewel deze extensies misschien triviaal lijken, kunnen ze u gemakkelijk helpen bij het leven van een gezondere bureaubaan door eenvoudige duwtjes voor stretching, drinkwater en meer gedurende de dag. Ze zijn ook allemaal gratis, dus je moet ze zeker eens proberen als je dat nog niet hebt gedaan.
Een goede gezondheid begint bij bewustwording en u kunt altijd op internet terecht en u concentreren op uw eigen gezondheid en fitheid.
Afbeelding tegoed: Rawpixel/ Depositphotos
Deel Deel Tweeten E-mail Is het de moeite waard om te upgraden naar Windows 11?Windows is opnieuw ontworpen. Maar is dat genoeg om u te overtuigen om over te stappen van Windows 10 naar Windows 11?
Lees volgende Gerelateerde onderwerpen- internet
- Browsers
- productiviteit
- Gezondheid
- Google Chrome
- Ergonomie
- Browser-extensies
- Fitness
Shubham, gevestigd in Ahmedabad, India, is een freelance technologiejournalist. Als hij niet schrijft over wat er trending is in de wereld van technologie, zul je hem ofwel een nieuwe stad zien verkennen met zijn camera of de nieuwste game op zijn PlayStation spelen.
Meer van Shubham AgarwalAbonneer op onze nieuwsbrief
Word lid van onze nieuwsbrief voor technische tips, recensies, gratis e-boeken en exclusieve deals!
Klik hier om je te abonneren