Home-theater-designersAls u regelmatig lange uren achter de computer doorbrengt, kunnen uw dagen een bepaald patroon volgen. U kunt zich 's ochtends redelijk goed voelen (nadat u de resterende slaperigheid hebt afgeschud), maar aan het eind van de dag heeft u hoofdpijn en pijnlijke ogen en voelt u zich uitgeput.
Een reden hiervoor kan zijn dat uw bureau niet goed is ingesteld voor productiviteit, wat leidt tot een slechte houding en andere fysieke problemen. Maar een andere grote reden zou kunnen zijn: computer vermoeide ogen , wat van invloed is op tot 90 procent van de zware computergebruikers .
Wat is computervermoeidheid?
Wanneer u uw zicht ergens op richt, werken de spieren in en rond uw ogen samen om de vorm van uw oog te veranderen. Dit beïnvloedt de breking van de ooglens. Om scherp te stellen op iets ver weg, is de lens in één richting gevormd; om scherp te stellen op iets in de buurt van je gezicht, wordt de lens op een andere manier gevormd.
Computervermoeidheid, ook wel bekend als: computer vision syndroom , treedt op wanneer uw ogen zo lang gefocust blijven op een object van dichtbij (bijv. computermonitor of mobiel apparaat) dat uw oogspieren worden belast.
Gedurende de dag raken uw oogspieren vermoeid en verliezen ze hun vermogen om zich optimaal te concentreren. Naarmate de toestand verslechtert, kan dit leiden tot verhoogde spierspanning, verminderd knipperen, algemeen ongemak en verschillende andere symptomen.
Gerelateerd: Oogvermoeidheid verminderen tijdens het spelen van videogames
De 5 belangrijkste symptomen van computervermoeidheid
Als u niet zeker weet of u last heeft van computervermoeidheid, bekijk dan de volgende symptomen. Denk eens terug om te zien of u er last van heeft gehad op dagen dat u de computer langer dan drie uur hebt gebruikt:
- Oogvermoeidheid: In milde gevallen kan oogvermoeidheid zich voordoen als moeilijkheden bij het scherpstellen op objecten, vooral wanneer snel opnieuw wordt scherpgesteld van de ene afstand naar de andere. Naarmate het erger wordt, kan oogvermoeidheid leiden tot pijn of ongemak rond de ogen.
- Geïrriteerde ogen: Uw ogen kunnen in het begin krassend aanvoelen en naarmate de toestand verslechtert, kunnen ze zelfs gaan branden. U kunt zelfs aanzienlijke roodheid ontwikkelen. Dit zijn allemaal tekenen dat uw ogen uitdrogen.
- Wazig zien: Tekst en afbeeldingen kunnen er wazig uitzien, zelfs als uw ogen goed gefocust lijken te zijn. Of u ziet dubbelzien. Als de boosdoener vermoeide ogen van de computer is, zal de wazigheid verdwijnen nadat u wat rust hebt gekregen.
- Hoofdpijn of duizeligheid: Zowel hoofdpijn als duizeligheid zijn tekenen dat vermoeidheid van de computerogen is veranderd in iets ernstigers. U moet door uw arts worden gecontroleerd als de hoofdpijn of duizeligheid langer dan een dag aanhoudt.
- Nek- en schouderpijn: Naarmate uw zicht verslechtert en het ongemak toeneemt, zal uw lichaam zich onbewust aanpassen zodat u beter kunt zien. Dit leidt tot een slechte houding, die de nek, schouders en zelfs je rug aantast.
Het is beter om het probleem aan te pakken zodra uw ogen strak, pijnlijk of gespannen aanvoelen in plaats van het weken, maanden of langer uit te stellen. Het is mogelijk om te herstellen van computervermoeidheid, maar het herstelproces zal sneller zijn naarmate u het eerder opmerkt.
Over het algemeen is vermoeidheid van de ogen van een computer tijdelijk en begint deze te verdwijnen zodra u stopt met het gebruik van de computer of mobiele apparaten. In milde gevallen kunnen uw ogen binnen enkele uren of de volgende ochtend weer normaal aanvoelen. Oudere mensen, of mensen die jarenlang hun ogen hebben gespannen, hebben mogelijk meer tijd nodig voor volledig herstel.
Verwant: Tips en apps om vermoeide ogen op al uw Apple-apparaten te verminderen
Hoe u vermoeidheid van uw computer kunt verlichten en voorkomen?
Voor onmiddellijke verlichting kunt u gebruik maken van smerende oogdruppels . Computers veroorzaken droge ogen omdat je minder snel met je ogen knippert bij het verwerken van alle informatie op het scherm. Minder knipperen betekent minder vocht. Smeerdruppels verlichten onmiddellijk droge, krassende en geïrriteerde ogen. (Gebruik geen oogdruppels die bedoeld zijn voor roodheid of allergieën.)
magische muis 2 versus magische trackpad 2
Systane Ultra Lubricant-oogdruppels, tweelingverpakking, elk 10 ml, verpakking kan variëren KOOP NU OP AMAZON Houd de luchtvochtigheid in de kamer in de gaten . Hoe droger de omgeving, hoe sneller vocht uit je ogen verdampt. De ideale luchtvochtigheid voor computerwerk ligt tussen de 30 en 50 procent. Lees meer in ons artikel over de voordelen van het bewaken van de luchtvochtigheid binnenshuis.
Houd u voor verlichting op langere termijn altijd aan de 20-20-20-regel: Kijk elke 20 minuten minstens 20 seconden naar iets op 20 voet afstand. Door uw ogen op deze manier korte spierpauzes te geven, kunt u vermoeidheid en spanning uitstellen of zelfs voorkomen. Gebruik zoiets als Google Now-herinneringen zodat je het niet vergeet.
Zet ook uw computermonitor in de beste positie . Het moet minimaal op armlengte afstand (ongeveer 20-24 inch) van uw ogen zijn. Als u recht vooruit kijkt, moeten uw ogen op één lijn liggen met de bovenkant van de monitor. Over het algemeen wil je dat je ogen naar beneden kijken in plaats van naar boven.
Schermhelderheid is belangrijk . Bij twijfel is helderder beter. Een helderder scherm zorgt ervoor dat uw pupillen samentrekken, waardoor het brandpuntsbereik groter wordt en uw ogen zich met minder inspanning op het scherm kunnen concentreren. Raadpleeg onze handleiding over het aanpassen van de helderheid in Windows om de uwe te wijzigen. Ook heeft grote tekst waar mogelijk de voorkeur boven kleine tekst.
Overweeg een computerbril te kopen . Een computerbril is als een leesbril, je draagt hem alleen als je een computer gebruikt, maar ze zijn bedoeld om het scherpstellen te vergemakkelijken en vereisen minder inspanning.
U kunt een bril van +1,00 of +1,50 in een mum van tijd online of zonder recept krijgen, maar voor de beste resultaten moet u een opticien raadplegen en een correct recept krijgen. Lenzen met antireflectiecoating en een lichte tint zijn iets effectiever.
Als je een Mac gebruikt, raden we deze apps aan om vermoeide ogen te verminderen.
Andere computerfouten die ongemak kunnen veroorzaken
Oogvermoeidheid is niet het enige probleem dat kan optreden bij langdurig computergebruik. RSI-blessures in de polsen, problemen met de ruggengraat door onderuitzakken en algemene verslechtering van de gezondheid veroorzaakt door een zittende levensstijl zijn allemaal grote risico's.
Dat is waarom we het ten zeerste aanbevelen overstappen op een ergonomische muis , investeren in een goed ontworpen bureaustoel , en het gebruik van verstelbare sta-bureaus om de hele dag naadloos te wisselen tussen zitten en staan. Zorg niet alleen voor je ogen --- zorg voor je hele welzijn!
We hopen dat je de items die we aanbevelen en bespreken leuk vindt! MUO heeft gelieerde en gesponsorde partnerschappen, dus we ontvangen een deel van de inkomsten van sommige van uw aankopen. Dit heeft geen invloed op de prijs die u betaalt en helpt ons de beste productaanbevelingen te doen.
Deel Deel Tweeten E-mail Verwijder deze Windows-bestanden en -mappen om schijfruimte vrij te makenWilt u schijfruimte op uw Windows-computer vrijmaken? Hier zijn de Windows-bestanden en -mappen die veilig kunnen worden verwijderd om schijfruimte vrij te maken.
Lees volgende Gerelateerde onderwerpen- Technologie uitgelegd
- Gezondheid
- Computerscherm
- Ergonomie
Joel Lee is de hoofdredacteur van MakeUseOf sinds 2018. Hij heeft een B.S. in computerwetenschappen en meer dan negen jaar professionele schrijf- en redactieervaring.
hoe een xbox-controller op een pc aan te sluitenMeer van Joel Lee
Abonneer op onze nieuwsbrief
Word lid van onze nieuwsbrief voor technische tips, recensies, gratis e-boeken en exclusieve deals!
Klik hier om je te abonneren