Home-theater-designers
Het harde blauw getinte licht dat door uw iPhone, iPad of Mac wordt uitgestraald, kan vermoeide ogen veroorzaken, wat leidt tot hoofdpijn, gebrek aan focus en droge ogen. Er zijn verschillende en eenvoudige manieren om uw scherm aan te passen, het blauwe licht te verminderen, zodat u zich beter voelt.
Omdat vermoeidheid van de ogen zo'n veelvoorkomend probleem is, heeft Apple een paar blauwlichtmodifiers ingebouwd in zijn apparaten. Er zijn ook apps van derden die extra lichtgevoeligheidsfuncties bieden die u kunt aanpassen. In dit artikel bespreken we alle verschillende manieren waarop u het blauwe licht dat van het scherm op uw Apple-apparaten komt, kunt aanpassen.
er zijn niveaus van cachegeheugen
Ingebouwde Apple-functies aanpassen
U kunt de schermopties van uw iPhone, iPad of Mac rechtstreeks vanaf uw apparaat aanpassen. Hier zijn een paar verschillende aanpassingen aan de vermoeide ogen die u in de instellingen kunt aanbrengen.
Automatische helderheid
De functie Auto-Brightness van Apple gebruikt een ingebouwde omgevingslichtsensor om het licht in uw omgeving te meten en past de helderheid van uw scherm daaraan aan. Dit voorkomt dat uw ogen zich moeten aanpassen aan een groot verschil tussen uw omgeving en uw scherm.
Om Automatische helderheid in te schakelen op uw iPhone of iPad, gaat u naar Instellingen > Toegankelijkheid > Scherm- en tekstgrootte . Druk op Automatische helderheid schuifregelaar om het in te schakelen (waardoor het groen wordt).
Om Auto-Brightness op uw Mac in te schakelen, klikt u op de Apple-menu > Systeemvoorkeuren > Beeldschermen , dan klikken Weergave . Schakel de . in Helderheid automatisch aanpassen optie.
Nachtdienst
Night Shift is een functie die de blauwe lichten van je scherm vermindert (die hormonen activeren die je wakker houden), wat resulteert in warmere tinten die je niet beletten in slaap te vallen. Als u gevoelig bent voor computerschermen, kan Night Shift de hele dag, of in ieder geval na zonsondergang, ingeschakeld blijven om vermoeide ogen te verminderen.
U kunt Night Shift op uw iPhone of iPad instellen door vanaf de bovenkant van het scherm naar beneden te vegen om de Controle Centrum . Als uw iPhone een startknop heeft, schuift u in plaats daarvan omhoog vanaf de onderkant van het scherm.
Houd vervolgens de ingedrukt Helderheidsschuifregelaar om er drie knoppen onder te laten verschijnen. Tik op het middelste pictogram, Nachtdienst , om de instelling Nachtploeg in te schakelen.
Je hebt ook toegang tot Night Shift door je iOS-instellingen te doorlopen. ga naar Instellingen > Display en helderheid > Nachtploeg . Hier zie je een timerinstelling voor Night Shift.
De standaardinstelling van Night Shift is om in te schakelen bij zonsondergang en uit te schakelen bij zonsopgang. U kunt dit aanpassen aan specifieke tijden door de Gepland schuifregelaar en een aangepaste tijd instellen. Je kunt Night Shift de hele dag aan laten staan door de tijden te wijzigen in 12:00 AM tot 23:59 PM.
Ga op je Mac naar de Apple-menu > Systeemvoorkeuren . Klik Displays . Klik op de Nachtdienst en bewerk de instellingen om Night Shift op uw Mac te configureren.
Donkere modus
Een derde optie om de belasting van uw Apple-apparaten te verminderen, is door de donkere modus in te schakelen. In tegenstelling tot Night Shift (waardoor je scherm er oranje uitziet), converteert de donkere modus je telefoonscherm naar een donkerder kleurenschema, waardoor de achtergrond donkergrijs of zwart wordt en de tekst wit.
Dit vermindert de hoeveelheid helder wit licht die je scherm uitstraalt.
Schakel, net als Night Shift, de donkere modus in door te openen Controle Centrum op je iPhone of iPad. Houd vervolgens de ingedrukt Helderheidsschuifregelaar om drie knoppen te laten verschijnen.
Tik op de linkerknop, Donkere modus , om deze instelling in te schakelen.
U kunt ook de donkere modus toevoegen als een handige snelkoppeling naar het Control Center op uw iPhone of iPad. Ga hiervoor naar Instellingen > Controlecentrum en voeg toe Donkere modus (onder Meer bedieningselementen).
Donkere modus wordt nu een functie op uw Control Center die u eenvoudig kunt in- of uitschakelen.
touchscreen op telefoon werkt niet
Om de donkere modus op je Mac in te schakelen, ga je naar Apple-menu > Systeemvoorkeuren > Algemeen . Klik op de Donker optie bovenaan het scherm.
Verwant: Gebruik je je iPhone 's nachts? Tips en apps voor het omarmen van de donkere modus
Probeer deze apps van derden
Als je de ingebouwde functies van Apple hebt geprobeerd en ze niet leuk vindt (of misschien heb je nog steeds last van hoofdpijn), zijn er tal van apps van derden die je ook kunt proberen. Hier zijn een paar apps die verschillende technieken gebruiken om vermoeide ogen te verminderen.
Nocturne (Mac)
Nocturne is een app voor alleen Mac die de voordelen van de donkere modus biedt met enkele extra visuele functies. U kunt uw weergave volledig zwart-wit maken, een monochroom palet kiezen, schaduweffecten uitschakelen en tinten aanpassen.
Hoewel de gebruikersinterface een beetje gedateerd is, zul je veel verschillende instellingen vinden om aan de gevoeligheden van je ogen te voldoen.
downloaden: Nocturne voor macOS (Vrij)
F.lux (Mac)
F.lux is een van de meest populaire lichtaanpassende apps. Het past de gloed van uw scherm (helderheid en tint) aan op basis van uw tijd van de dag en is geconfigureerd om u te helpen de productiviteit overdag te maximaliseren en u 's nachts voor te bereiden op het slapen. De aangepaste lichtinstellingen zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek met betrekking tot licht en slaap.
Verwant: Wat is een blauwlichtfilter en welke app werkt het beste?
F.lux is gratis beschikbaar op Mac en gemakkelijk te downloaden. Maar als je een iPhone of iPad moet jailbreaken om F.lux erop te krijgen, is dat nauwelijks de moeite waard als je al Night Shift hebt.
downloaden: F.lux voor macOS (Vrij)
Oog ontspannen (iPhone, iPad)
In plaats van automatisch de instellingen op uw apparaten aan te passen, nodigt Eye Relax u uit om ooggezondheid onderdeel te maken van uw dagelijkse routine. De app biedt verschillende ontspannings- en herfocusseringsoefeningen om vermoeidheid van de ogen te verminderen en uw productiviteit te helpen beïnvloeden.
Eye Relax bevat een ingebouwde trainingstimer, evenals enkele geweldige gratis oefeningen (extra oefeningen kunnen via de app worden gekocht).
downloaden: Oog ontspannen voor ios (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
hoe een ps4-game terug te betalen?
Time-out (Mac)
Time Out is een geweldige app die op je Mac werkt en je helpt jezelf te trainen om meer schermpauzes te nemen. In de standaardinstelling vervaagt Time Out uw scherm automatisch zodat u elk uur een pauze van 10 minuten krijgt of elke 15 minuten een pauze van 15 seconden.
Je kunt elke pauze aanpassen om rustgevende muziek te spelen, een gedicht voor te dragen of een script uit te voeren, en als je ergens mee bezig bent, kun je je pauze uitstellen tot later.
downloaden: Time-out voor macOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
Iris (Mac)
PWM-flikkering komt veel voor op monitoren. In wezen wordt het scherm een paar milliseconden uitgeschakeld en vervolgens weer ingeschakeld om het energieverbruik te helpen verminderen. Hoewel PWM een frequentie heeft die laag genoeg is om merkbaar te zijn, veroorzaakt het meerdere samentrekkingen en uitzettingen van uw pupillen, wat oogvermoeidheid vergroot.
Iris is een Mac-compatibele app die niet alleen blauw licht vermindert, maar ook PWM-flikkering op uw computerscherm vermindert.
downloaden: Iris voor macOS (Premium abonnement vereist)
Als instellingen en apps niet genoeg zijn
Er is een kans dat het wijzigen van uw apparaatinstellingen en het downloaden van deze extra apps uw symptomen van vermoeidheid van de ogen nog steeds niet volledig zal verhelpen. Als deze digitale oplossingen niet voldoende voor je zijn, is het misschien tijd om gespecialiseerde wearables (zoals een blauwlichtbril) aan te schaffen of je werkstijl aan te passen om de schermtijd aanzienlijk te verminderen.
Deel Deel Tweeten E-mail De beste blauwlichtblokkerende bril voor 2020Wil je je ogen beschermen tegen blauw licht? U wilt een set van de beste blauwlichtfilterglazen die vandaag beschikbaar zijn.
Lees volgende Gerelateerde onderwerpen- Mac
- iPhone
- Gezondheid
- Slaap Gezondheid
- Mac-trucs
- Mac-tips
- iPhone-trucs
- iPhone-tips
Adriana is een freelance schrijver en afgestudeerde student. Ze heeft een achtergrond in technologiestrategie en houdt van alles wat met IoT, smartphones en spraakassistenten te maken heeft.
Meer van Adriana KrasnianskyAbonneer op onze nieuwsbrief
Word lid van onze nieuwsbrief voor technische tips, recensies, gratis e-boeken en exclusieve deals!
Klik hier om je te abonneren