Home-theater-designers
Meditatie is niet alleen een effectieve manier om je zelfbewustzijn te vergroten, maar het kan je ook helpen om van stress en angst af te komen. En meditatie is niet beperkt tot boeddhistische monniken en New Age hippies; zowat iedereen kan het. Gelukkig kun je, als je niet bekend bent met meditatie of je vaardigheden wilt ontwikkelen, een meditatie-app gebruiken om binnen de kortste keren aan de slag te gaan.
MAKEUSEVAN VIDEO VAN DE DAG
Balance is een bekroonde meditatie-app die zich aan jou aanpast! En dat is een belangrijk kenmerk in deze overvolle app-categorie. Lees meer over hoe Balance leunt op personalisatie om zich te onderscheiden van andere populaire opties.
Wat is er anders aan balans?
Meditatie is een ongecompliceerde oefening die geen deskundige vaardigheden of mooie apparatuur vereist. Balans is een van de beste meditatie-apps , omdat het honderden gratis gepersonaliseerde meditatiesessies biedt die erop gericht zijn je te helpen verbeter je slaap en minder stress. Iedereen kan profiteren van het gebruik van Balance, of het nu gaat om het leren, verbeteren of onderhouden van meditatie.
Het personalisatieaspect van Balance is wat het anders maakt dan de rest van de andere meditatie-apps die er zijn, zoals: de Headspace-meditatie-app . De app werkt door regelmatig bij je in te checken en verschillende vragen te stellen. Hoe meer informatie je over jezelf deelt, hoe onderscheidender je meditatiesessies worden.
Windows 10 donkere thema-bestandsverkenner
downloaden: Saldo voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
Een persoonlijk balansmeditatieplan maken
Je eerste taak wanneer je de app voor het eerst gaat gebruiken, is om een handvol vragen te beantwoorden die betrekking hebben op je doelen, stemming, leeftijd en je meditatie-ervaring. De app stelt je deze vragen om een idee te krijgen van je ervaringsniveau, primaire uitdagingen en gewenste resultaten. Naast het selecteren van uw redenen om de app te willen gebruiken, wordt u gevraagd om ze te rangschikken in termen van belangrijkheid.
Tijdens uw reis op de app blijft Balance u onderzoeken om ervoor te zorgen dat uw meditatieprogramma perfect aansluit op uw behoeften. Voordat je bijvoorbeeld aan een nieuw meditatieplan begint - of het nu bedoeld is om je te helpen verandering te omarmen of eenzaamheid te verlichten - moet je een paar eenvoudige vragen beantwoorden. Op basis van uw antwoorden personaliseert Balance uw aanstaande meditatiesessie op aanvraag.
Die functionaliteit is wat Balance bijzonder uniek maakt. Terwijl andere apps, zoals Calm, enorme bibliotheken met vooraf opgenomen sessies bevatten, creëert Balance een sessie door te zoeken in de verzameling van duizenden audiobestanden, die elk slechts een deel van een sessie bevatten die zich richt op een specifiek onderwerp in een bepaalde manier. Het weeft die clips samen om een unieke sessie te vormen. Na verloop van tijd wil de app meer leren over wat je nodig hebt en wat voor jou het beste werkt om de ervaring te blijven aanpassen.
De Balance-app biedt verdere aanpassingsopties: u kunt uw favoriete stemverteller selecteren om de ervaring comfortabeler of aangenamer te maken. Bovendien kun je de meditatieduur kiezen die voor jou het beste werkt, en je kunt deze aanpassen op basis van je beschikbare tijd en focusniveau. Deze aanpassingsopties betekenen dat je kunt mediteren volgens je voorkeuren en beperkingen, of je nu maar drie minuten over hebt of een volle 30 minuten. In andere apps, zoals Headspace, worden de meeste sessies door slechts één persoon verteld, dus er is weinig mogelijkheid om een verteller of duur te kiezen.
Aangepaste meditatiebibliotheek en snelle singles
Balance biedt een enorme selectie meditatieplannen die zich kunnen concentreren op een van de negen verschillende meditatievaardigheden: ademfocus, bodyscan, labelen, liefdevolle vriendelijkheid, visualisatie, bewustzijn, spotlighting, adembeheersing en innovatie. Ondertussen bevat de app ook Singles: snelle sessies die zich richten op een specifiek gevoel. Net als bij de meditatieplannen, kun je de duur en stemverteller van Singles selecteren.
Net als bij andere meditatie-apps, is de Vandaag tabblad bevat elke dag één meditatie. Op basis van hoe je je voelt en je specifieke stemming, zal Balance je erdoorheen leiden een snelle meditatiesessie dat duurt meestal ongeveer 10 minuten. In tegenstelling tot andere populaire apps, stelt de dagelijkse sessie je eerst een paar vragen over hoe je je voelt en kun je je verteller selecteren. Vervolgens past het de begeleiding van die dagelijkse sessie aan uw behoeften aan.
In plaats van naar dezelfde sessie te luisteren als duizenden of miljoenen andere mensen, krijg je elke dag een nieuwe aangepaste sessie. Als je van het sociale aspect van een gedeelde mindfulness-ervaring houdt, werken andere apps prima. Maar als je op zoek bent naar personalisatie, zelfs in de dagelijkse eenmalige sessies, is Balance een betere keuze.
Rustgevende slaapinhoud
Volgens de resultaten van a studie gepubliceerd in de National Library of Medicine , hebben volwassenen die niet genoeg slaap krijgen een grotere kans om zwaarlijvigheid te ontwikkelen. De Balance-app bevat een hele verzameling slaapsessies onder de Slaap tabblad. Deze meditatiesessies kunnen je helpen om voor het slapengaan tot rust te komen en gemakkelijker in slaap te vallen.
Dit is een gedeelte van de app dat niet de uitgebreide aanpassingsfuncties van zijn meditatieplannen en Singles bevat. Je kunt nog steeds een verteller voor elke sectie kiezen, wat nog waardevoller kan zijn voor mensen die proberen in slaap te vallen tijdens deze sessies. Helaas is dat de omvang van de personalisatie hier. Verder ontbreken de verhalen vaak en zou de app baat hebben bij meer opties.
Maken de personalisatiefuncties van Balance er een betere meditatie-app van?
De Balance-app heeft veel positieve punten. Het is schoon, gemakkelijk te gebruiken en goed ontworpen. Wat nog belangrijker is, het past zich aan aan verschillende behoeften, omdat niet iedereen hetzelfde is als het gaat om meditatie. Misschien heb je heel andere ondersteuning nodig of wil je heel andere resultaten dan iemand anders, en de persoonlijke benadering van Balance is gericht op het aanpakken van die uitdaging. Waar veel meditatie-apps vooraf geschreven en opgenomen sessies leveren in een one-size-fits-all-benadering, streeft Balance ernaar om sessies op maat samen te stellen met behulp van de brede inhoud en meerdere vertellers.
In plaats van genoegen te nemen met een vooraf ingestelde meditatiesessie van 30 minuten met een verteller waar je niet zo dol op bent, kun je Balance gebruiken om de tijd, onderwerpen en stem van elke sessie aan te passen om dichter bij je eigen ideale ervaring te komen. Hoewel Balance niet de grootste bibliotheek met inhoud heeft onder mindfulness-apps, maken de gepersonaliseerde sessies het tot een echt geweldige app.
Is de Balance-app de kosten waard?
Meditatie heeft tal van fysieke en mentale gezondheidsvoordelen, dus betalen voor een abonnement op een app als Balance is het absoluut waard. Bovendien kost het abonnement van Balance geen arm en een been, en het is minder duur dan sommige andere populaire opties. Bovendien zijn er af en toe kortingen en andere aanbiedingen, zoals een heel jaar gratis!
Je ervaring met Balance is misschien niet 100 procent uniek voor jou, maar het is veel dichterbij dan andere populaire meditatie-apps bieden, en dat kan het verschil maken als je deze nieuwe gewoonte opbouwt.