Home-theater-designers
Reizen per boot of cruise is spannend, maar uw ervaring aan boord kan variëren afhankelijk van het weer. Als u een geplande zeiltocht heeft gepland, is het de moeite waard om te weten hoe u zeeziekte kunt voorkomen voordat u vertrekt, voor het geval u tijdens uw overtocht te maken krijgt met zwaar weer.
MAAK GEBRUIK VAN DE VIDEO VAN DE DAG
Of u nu op een kleine boot of een groot schip reist, hier zijn enkele van de beste manieren om zeeziekte tijdens het zeilen te voorkomen. (Toptip: bekijk deze ideeën voordat u op reis gaat, zodat u alle benodigde tools kunt downloaden zonder te worden gestoken door maritieme roamingkosten).
Wat is zeeziekte en waardoor wordt het veroorzaakt?
Voordat we ingaan op het voorkomen van zeeziekte, laten we eens kijken naar wat het is en waarom het gebeurt. Als u de aandoening begrijpt, kunt u zich er beter op voorbereiden en voorkomen als de gevreesde sensatie toeslaat.
Zeeziekte is een vorm van bewegingsziekte. Wanneer er veel ongewone bewegingen plaatsvinden, kunnen je hersenen de tegenstrijdige informatie die je ogen, oren en lichaam sturen niet verwerken. De verwarde reactie van je hersenen op deze verwarde signalen zorgt ervoor dat je je zeeziek voelt.
Symptomen van zeeziekte kunnen zijn:
- Misselijkheid
- Duizeligheid
- Vermoeidheid
- Hoofdpijn
- Snelle ademhaling en hartslag
- Braaksel
Hoewel ongelooflijk onaangenaam, zijn er hulpmiddelen die u kunt gebruiken om zeeziekte te voorkomen. We hebben vijf stappen uiteengezet die u kunt nemen om te voorkomen dat u zich ziek voelt op zee, maar ook om ze te beheersen.
1. Adem langzaam en diep
Volgens PubMed is aangetoond dat gecontroleerde ademhaling (trage middenrifademhaling) bewegingsziekte vermindert. Daarom is een van de beste manieren om zeeziekte te voorkomen langzaam en diep te ademen.
Gecontroleerde ademhaling kan echter lastiger zijn dan je denkt, vooral als je het nog niet eerder hebt geprobeerd. Velen van ons hebben de gewoonte om snel en oppervlakkig te ademen, dus het kan enige oefening vergen om uw ademhaling te vertragen.
hoe een gif in te stellen als achtergrond voor Windows 10
Om uw ademhaling te helpen verbeteren, kunt u een meditatie-app die ademwerkgidsen biedt . Zo ben je voorbereid als je tijdens het reizen last krijgt van zeeziekte.
Het is de moeite waard om ritmische ademhaling te oefenen voordat je vertrekt, zodat als en wanneer zeeziekte toeslaat, je deze methode automatisch kunt gebruiken. Begin met rustig door je neus te ademen en uit te ademen door je mond. Probeer uw ademhaling te vertragen en elke in- en uitademing zo lang mogelijk te laten duren (houd uw adem niet in!); tellen kan u helpen de timing te beheersen.
2. Blijf gehydrateerd
Er zijn er zijn genoeg hydratatie-apps die je eraan herinneren water te drinken , en misschien heb je deze herinnering nodig als je zeeziek bent. De gedachte om iets in je buik te stoppen tijdens het salto's kan je een slechter gevoel geven, maar het is belangrijk om gehydrateerd te blijven als je zeeziek wordt.
Het belangrijkste dat u moet doen als u probeert gehydrateerd te blijven, is door van uw water te nippen. Het leegdrinken van een glas water kan je maag verkeerd raken en net zo snel weer omhoog schieten als je het hebt ingeslikt! (Onthoud, dit is wat we proberen te vermijden, niet aan te moedigen). Hoe je drinkt is bijna belangrijker dan hoeveel je drinkt als je slecht op zee bent.
Om zeeziekte te helpen voorkomen, moet u ervoor zorgen dat u veel water drinkt voordat u aan boord van uw schip gaat. Gehydrateerd beginnen is beter dan later proberen in te halen als je moeite hebt om vocht in te nemen en binnen te houden.
3. Ga liggen en slaap (als je kunt)
Als u zich aan boord duizelig en misselijk voelt, is plat op uw rug gaan liggen een van de beste dingen die u kunt doen. Dit kan helpen om de zintuiglijke signalen die je hersenen in de war hebben gebracht, op één lijn te brengen en zal hopelijk eventuele misselijkheid en andere symptomen verlichten.
Voordat u vertrekt, is het echter de moeite waard om wat extra te slapen om zeeziekte te voorkomen, aangezien u door vermoeidheid en uitputting vatbaarder kunt worden voor onaangename symptomen. Als je moeite hebt met het krijgen van een goede nachtrust, is het misschien de moeite waard om een app ontworpen om slapeloosheid te bestrijden of zelfs investeren in een slim slaapmasker om uw rusttijd te verbeteren.
Een hut boeken is een goede optie om zeeziekte te helpen voorkomen. Als je een lange reis gaat maken en je hebt de mogelijkheid om een hut te boeken, kies er dan een die zich dicht bij het midden van de boot bevindt (en indien mogelijk lager). Er is hier minder beweging waardoor je minder kans hebt om zeeziek te worden. Het hebben van een hut biedt ook een rustige en besloten plek waar je kunt gaan liggen als je zeeziek wordt.
Nog beter: probeer van de zeeziekte te slapen. Zie slaap als tijdreizen naar vrijheid!
4. Luister naar rustgevende geluiden om te helpen ontspannen
Terwijl je gaat liggen om zeeziekte te voorkomen (of een andere comfortabele houding waarin je je kunt nestelen), zal het luisteren naar rustgevende geluiden je helpen ontspannen. Angst en paniek kunnen zeeziekte verergeren, dus een app voor omgevingsgeluiden kan de oplossing zijn.
fout kan hoofdklasse niet vinden of laden main
Je zult vinden tal van apps om naar kalmerende geluiden te luisteren in de app store van uw apparaat. De truc is om er een te kiezen waarvan je weet dat die je zal ontspannen, dus het is aan te raden om een paar verschillende apps uit te proberen als je nog op het droge bent. Er is een breed scala aan geluiden beschikbaar, van regen- en onweersbuien tot witte ruis en omgevingsmuziek, dus neem de tijd om een geluidsapp te kiezen die je leuk vindt en waarvan je weet dat die je zal helpen ontspannen.
5. Luister naar een audioboek om jezelf af te leiden
Als je worstelt om zeeziekte te voorkomen, is de volgende beste stap die je kunt nemen, jezelf af te leiden van je ziek voelen, en wat is er leuker om af te leiden dan naar een verhaal te luisteren?
Als u naar het scherm van uw telefoon kijkt, voelt u zich misschien slechter, maar als u daartoe in staat bent bedien uw apparaat met uw stem , zou het openen van een audioboek-app de beste keuze kunnen zijn.
Luisteren naar een audioboek is een volledig meeslepende ervaring terwijl je wordt meegenomen naar een andere wereld (d.w.z. een betere dan het fysieke vlak waarin je momenteel lijdt!)
Hoorbaar is een populaire audioboek-app met veel verhalen om uit te kiezen, en je kunt vaak profiteren van een gratis proefversie van de app als je nog niet klaar bent om te kopen. Als alternatief zijn er andere gratis en goedkope audioboek-apps die u kunt proberen om het perfecte verhaal te vinden om naar te luisteren.
Als je geen audioboek-persoon bent, kun je in plaats daarvan naar een podcast-serie luisteren. Podcasts zijn toegankelijker dan audioboeken en de meeste zijn gratis. Zorg ervoor dat u alle afleveringen of boeken downloadt waarnaar u wilt luisteren voordat u vertrekt. Als uw schip geen gratis wifi biedt, wilt u niet worden opgescheept met een torenhoge datarekening voor het aansluiten op maritieme roamingkosten.
Hoe u zeeziekte kunt voorkomen tijdens uw volgende cruise
Je ziek voelen aan boord van je cruise kan ellendig en onaangenaam zijn, maar de bovenstaande stappen kunnen je helpen zeeziekte te voorkomen. Vergeet niet om het rustig aan te doen, probeer stil te blijven en te gaan liggen als je kunt, en - als het ernstig is - zoek hulp. Er is altijd een team van getrainde EHBO'ers aan boord, zodat u om hulp en ondersteuning kunt vragen.