Home-theater-designers
De meesten van ons zijn opgegroeid in een tijd waarin anekdotisch bewijs voldoende was om een mythe goed of fout te bewijzen. We hadden geen kwantitatief onderzoek of dubbelblinde studies nodig om ons te vertellen dat het woord van een vertrouwde vriend of familielid inderdaad waar of onwaar was.
Tegenwoordig zijn de zaken anders. We zijn een generatie sceptici --- maar toch zijn er mythen en ongegronde geruchten in overvloed. Laten we eens kijken naar enkele 'waarheden' over schermen, monitoren en digitale displays en de fictie doorbreken. Hoeveel ervan blijft onder de loep?
1. 'Schermverlichting vermindert de slaapkwaliteit'
Afbeelding tegoed: Sayo Garcia / Unsplash
Is het erg om in het donker naar schermen te kijken? Over het algemeen vermindert kunstlicht de kwaliteit en duur van de slaap. Plus digitale schermen produceren zeker kunstlicht. Dus in zekere zin hebben schermen invloed op de slaap.
Maar het gebruik van een computer in het donker is niet de enige keer dat we 's nachts met kunstlicht te maken krijgen. Veel andere objecten produceren ook zo'n licht: tl-lampen, straatverlichting, enz. Wat is het verschil?
De natuurlijke slaap/waakcyclus van ons lichaam wordt ons circadiaanse ritme genoemd, en dit ritme wordt verstoord door helder kunstlicht --- vooral licht dat zich in het blauw-naar-witte deel van het spectrum bevindt. Warmere tinten van licht, zoals geel en oranje, hebben ook een effect op de slaapkwaliteit, maar niet zo veel als de koelere blauwtinten.
Het gebruik van heldere schermen in een donkere kamer voor het slapengaan verstoort je circadiane ritme door je hersenen te laten geloven dat het daglicht is. Dit stopt de afgifte van melatonine, het hormoon dat je slaperig maakt en je voorbereidt op de nacht. Dat is waarom het blauwe licht van je scherm veranderen in oranje licht kan je zelfs helpen om 's nachts beter te slapen.
Dit werkt twee kanten op. Vanwege het echte effect hebben mensen kunstmatig blauw licht gebruikt om bepaalde stemmingsgerelateerde aandoeningen zoals seizoensgebonden affectieve stoornis te behandelen.
Oordeel: feit.
2. 'Schermgebruik veroorzaakt kanker'
Afbeelding tegoed: Martha Dominguez de Gouveia/ Unsplash
Dit is een perfect voorbeeld waar causaliteit niet gelijk is aan correlatie. In de afgelopen jaren hebben verschillende empirische onderzoeken gebrekkige methodologieën en ronduit slechte wetenschap gebruikt in pogingen om een verband te bewijzen tussen schermgebruik en levensbedreigende ziekten zoals kanker.
Voor alle duidelijkheid: deze studies vonden wel een verband tussen mensen die meer tijd voor een scherm doorbrachten en meer gevallen van kanker, maar deze studies negeerden ook aanvullende factoren.
We leven nu bijvoorbeeld in een periode waarin kanker meer mensen treft dan ooit in de geschiedenis. Tegelijkertijd bevinden we ons in een periode waarin mensen meer dan ooit schermen gebruiken. Echter...
- We leven ook langer. Hoe langer je leeft, hoe groter de kans dat je kanker krijgt.
- We zijn meer sedentair dan ooit. We hoeven niet langer te jagen of voedsel te verzamelen; velen van ons reizen niet eens meer naar het werk en terug.
- We eten meer bewerkte voedingsmiddelen om snelle maaltijden te krijgen tussen het werk of de weinige vrije tijd die we hebben.
Er zijn tientallen, zo niet honderden manieren waarop we verhoogde gevallen van kanker kunnen verklaren zonder computerschermen. We kunnen echter niet overtuigend bewijzen dat schermen een verhoogd aantal kankerdiagnoses veroorzaken. Geen enkele studie heeft dit nog gedaan.
Oordeel: fictie.
3. 'Schermen veroorzaken diabetes en depressie'
Net zoals in het bovenstaande voorbeeld, is dit de zoveelste poging om een enkele oorzaak te vinden voor problemen die worden veroorzaakt door ingrijpende veranderingen in levensstijl die gedurende meerdere decennia hebben plaatsgevonden.
Mensen die veel tijd achter de computer doorbrengen, hebben inderdaad vaker last van aandoeningen zoals obesitas, diabetes en depressie. Het scherm is echter niet de oorzaak. Het is een combinatie van de bovengenoemde veranderingen in levensstijl.
Als je meer zit, is de kans groter dat je aankomt. Als je aankomt, heb je meer kans op gezondheidsproblemen. Zwaardere mensen met gezondheidsproblemen hebben over het algemeen meer problemen met diabetes, depressie en angstachtige psychische aandoeningen.
Het is geen rocket science, maar er zijn manieren om je gezondheid te verbeteren, zelfs als je elke dag uren achter de computer zit.
Oordeel: fictie.
4. 'Schermen kunnen je zicht beschadigen'
Oogartsen zijn het erover eens dat te lang naar een scherm staren niet 'goed' is voor je ogen, maar afhankelijk van wie je het vraagt, krijg je verschillende antwoorden over hoeveel schade het eigenlijk veroorzaakt.
De grootste angst is dat zwaar scherm kan leiden tot maculaire degeneratie, wat een van de belangrijkste oorzaken van blindheid is. Maar is er enig bewijs om deze angst te ondersteunen?
Op dit moment is er geen overtuigend bewijs dat zelfs maar suggereert dat langdurige oogbeschadiging mogelijk is door schermgebruik. U moet echter nog steeds voorzichtig zijn, omdat schermen vermoeide ogen kunnen veroorzaken, wat tot tijdelijke problemen kan leiden.
Oordeel: Meestal fictie.
5. 'Te dichtbij zitten verslechtert het gezichtsvermogen'
Afbeelding tegoed: Annie Spratt / Unsplash
Velen denken dat deze mythe gewoon de proliferatie is van anekdotisch bewijs, slechte wetenschap en verhalen van oude vrouwen. Maar het blijkt dat er ergens binnenin een hint van waarheid zit.
In 1967 informeerde GE het publiek dat hun kleurentelevisies ergens tussen de 10 en 100.000 keer de hoeveelheid straling vrijgaven die algemeen als veilig wordt beschouwd. Om dit tegen te gaan, suggereerden ze dat televisiekijkers zich verder van de televisie zouden moeten verwijderen om de impact te minimaliseren.
Maar dit probleem hebben we niet meer.
Natuurlijk, te dicht naar een scherm staren --- of het scherm nu een televisie, monitor of mobiel apparaat is --- kan vermoeide ogen, hoofdpijn, wazig zicht en zelfs misselijkheid veroorzaken, maar vaker wel dan niet zijn deze problemen daadwerkelijk gerelateerd naar de hoek van uw hoofd, schouders en nek. De afstand tot het scherm heeft geen invloed.
Als je bijvoorbeeld naar een peuter kijkt terwijl ze hun favoriete tekenfilm op tv bekijken, zul je merken dat ze de neiging hebben om slechts een paar meter van de tv af te zitten en ernaar te staren. Deze niet-ergonomische positie beïnvloedt de ogen meer dan de werkelijke afstand.
Simpel gezegd, het maakt niet uit hoe ver je van een scherm zit. Laat uw ogen rusten wanneer ze moe beginnen te worden en zorg ervoor dat u altijd uitgaat van de juiste ergonomie, maar ga anders zo dichtbij of zo ver zitten als u nodig heeft om comfortabel te zijn.
Oordeel: eens feit, nu fictie.
6. 'Duisternis veroorzaakt zichtproblemen'
Afbeelding tegoed: Hanny Naibaho/Unsplash
We hebben allemaal gehoord dat het gebruik van de computer in een donkere kamer slecht is voor je ogen --- maar deze bewering heeft absoluut geen wetenschappelijke basis. Het begon als een verhaal van een oude vrouw, en daar zou het moeten rusten. Helaas blijft deze ongegronde mythe de ronde doen in huishoudens en op internet.
Om eerlijk te zijn, het bekijken van een helder scherm in een donkere kamer heeft wel een impact op je ogen, maar niet op een manier die je zicht direct beïnvloedt. Integendeel, de combinatie van helder-scherm-donker-kamer zorgt ervoor dat je minder knippert, en dat zorgt ervoor dat je ogen uitdrogen. Droogte leidt tot irritatie en pijn, maar uw zicht zelf heeft geen langetermijneffecten.
Als je je hier zorgen over maakt, kun je altijd overschakelen naar een donkerder thema.
Oordeel: fictie.
Kijk je voor het slapengaan naar een scherm in het donker?
Het gebruik van een telefoon of computer in het donker kan uw slaap verstoren en vermoeidheid van de ogen veroorzaken, maar u hoeft zich geen zorgen te maken over het veroorzaken van langdurige schade aan uw ogen. De verloren slaap is meer een punt van zorg. Evenzo maakt het niet zoveel uit hoe dicht je bij het scherm bent. Maar hoe is je houding, en ben je gestopt met knipperen?
Je ogen zijn in orde, maar als je lang genoeg naar een scherm staart om je zorgen te maken, heb je waarschijnlijk te lang gezeten en zou je nog steeds baat kunnen hebben bij het strekken van je benen.
Deel Deel Tweeten E-mail 15 Windows Command Prompt (CMD)-opdrachten die u moet kennenDe opdrachtprompt is nog steeds een krachtige Windows-tool. Hier zijn de handigste CMD-opdrachten die elke Windows-gebruiker moet kennen.
websites voor als je je verveeltLees volgende Gerelateerde onderwerpen
- Technologie uitgelegd
- Gezondheid
- Televisie
- Computerscherm
- Mythen ontkrachten
- Slaap Gezondheid
Bertel is een digitale minimalist die schrijft vanaf een laptop met fysieke privacyschakelaars en een besturingssysteem dat is goedgekeurd door de Free Software Foundation. Hij waardeert ethiek boven functies en helpt anderen de controle over hun digitale leven te nemen.
Meer van Bertel KingAbonneer op onze nieuwsbrief
Word lid van onze nieuwsbrief voor technische tips, recensies, gratis e-boeken en exclusieve deals!
Klik hier om je te abonneren