Home-theater-designers
Als je je leven zonder sociale media niet kunt voorstellen, ben je waarschijnlijk het slachtoffer geworden van de macht die sociale netwerksites op mensen hebben. De kans is groot dat je ook enkele van de negatieve effecten van sociale media hebt ervaren op mensen die ze gebruiken.
Helaas zijn de slechte effecten van sociale media voor velen van ons maar al te reëel. Laten we eens kijken naar de negatieve impact van sociale media op echte mensen die elke dag gebeurt.
Hoe sociale media slecht voor je zijn
Het zal je misschien verbazen dat de negatieve effecten van sociale media zowel fysiek als mentaal zijn. Ze kunnen je perceptie van de wereld en jezelf veranderen. Terwijl social media heeft wel een aantal positieve effecten , en er zijn positieve verhalen op sociale media, het heeft ook veel in de nadeelkolom.
hoe voorkom je dat laptops oververhit raken?
Geloof het niet? Lees verder voor een lijst met de negatieve effecten van sociale media. Als je een van hen herkent als problemen in je eigen leven, is het misschien tijd om je gebruik te verminderen of zelfs helemaal te stoppen met het gebruik van sociale media.
1. Depressie en angst
Ben je meerdere uren per dag aan het browsen op social media? Als u te lang op sociale netwerksites doorbrengt, kan dit uw humeur negatief beïnvloeden. Chronische gebruikers melden zelfs eerder een slechte geestelijke gezondheid, waaronder symptomen van angst en depressie.
Er is niet veel denkwerk voor nodig om erachter te komen waarom. Sociale media laten je de zorgvuldig geselecteerde beste delen van ieders leven zien, die je vergelijkt met de negatieven in je eigen leven. Jezelf vergelijken met andere mensen is een zekere weg naar angst, en sociale media hebben dit alleen maar gemakkelijker gemaakt.
Dus hoe gebruik je sociale media zonder jezelf psychisch leed te bezorgen? Als je hetzelfde onderzoek (en gezond verstand) doet, is de aanbevolen hoeveelheid tijd die je op sociale netwerken moet doorbrengen ongeveer een half uur per dag. Zoals met veel andere potentiële kwalen in het leven, draait het allemaal om gematigdheid.
2. Cyberpesten
Afbeelding tegoed: HighwayStarz/ Depositphotos
Vóór sociale media was pesten iets dat alleen face-to-face mogelijk was. Nu kunnen mensen echter anderen online pesten --- anoniem of niet. Tegenwoordig weet iedereen wat cyberpesten is, en de meesten van ons hebben gezien wat het met een persoon kan doen.
Hoewel sociale media het gemakkelijker maken om nieuwe mensen te ontmoeten en vrienden te maken, stelt het wrede mensen ook in staat om met weinig moeite anderen in te scheuren. Daders van pesten kunnen de anonimiteit die sociale netwerken bieden gebruiken om het vertrouwen van mensen te winnen en hen vervolgens te terroriseren in het bijzijn van hun leeftijdsgenoten. Ze kunnen bijvoorbeeld een nepprofiel maken en vriendelijk zijn tegen een klasgenoot, en hen later online verraden en in verlegenheid brengen.
Deze online aanvallen laten vaak diepe mentale littekens achter en drijven mensen in sommige gevallen zelfs tot zelfmoord. En het blijkt dat cyberpesten niet alleen kinderen treft. Ook volwassenen kunnen het slachtoffer worden van online misbruik. Omdat schermen onze gezichten verbergen, kun je uiteindelijk een eikel worden op sociale media en andere websites zonder het zelfs maar te beseffen.
Lees hoe u uw sociale-mediaprofielen kunt verbergen als u last heeft van dit probleem.
3. FOMO (angst om te missen)
Fear of Missing Out (FOMO) is een fenomeen dat rond dezelfde tijd is ontstaan als de opkomst van sociale media. Het is niet verwonderlijk dat het een van de meest wijdverbreide negatieve effecten van sociale media op de samenleving is.
hoe mac te spiegelen naar roku
FOMO is precies hoe het klinkt: een vorm van angst die je krijgt als je bang bent een positieve ervaring van iemand anders te missen. Je kunt bijvoorbeeld constant je berichten controleren om te zien of iemand je heeft uitgenodigd, of je de hele dag op je Instagram-feed concentreren om ervoor te zorgen dat niemand iets leuks doet zonder jou.
Deze angst krijgt constant brandstof van wat je op sociale media ziet. Met het toegenomen gebruik van sociale netwerken is de kans groter dat u ziet dat iemand meer plezier heeft dan u op dit moment. En dat is precies wat FOMO veroorzaakt.
4. Onrealistische verwachtingen
Afbeelding tegoed: prometeus/ Depositphotos
Zoals de meeste mensen inmiddels wel weten, vormen sociale media onrealistische verwachtingen van het leven en vriendschappen in onze geest.
De meeste sociale-mediasites hebben een ernstig gebrek aan online authenticiteit. Mensen gebruiken Snapchat om hun spannende avonturen te delen, op Facebook te posten over hoeveel ze van hun partner houden en om hun Instagram-pagina vol te zetten met zwaar geënsceneerde foto's.
Maar in werkelijkheid kun je niet weten of dit allemaal een farce is. Hoewel het er op het eerste gezicht geweldig uitziet, kan die persoon enorme schulden hebben, op slechte voet staan met hun significante ander, en gewoon wanhopig op zoek naar Instagram-likes als een vorm van validatie.
Een eenvoudige manier om uit deze puinhoop te komen, is dat iedereen stopt met liegen op sociale media. Maar in het tijdperk van Instagram-beïnvloeders en YouTubers die miljoenen verdienen door niet authentiek te zijn, zal dat niet snel gebeuren.
5. Negatief lichaamsbeeld
Over Instagram-beroemdheden gesproken, als je naar populaire Instagram-accounts kijkt, zie je ongelooflijk mooie mensen die dure kleding dragen op hun perfect gevormde lichaam.
Tegenwoordig is het lichaamsbeeld een probleem voor iedereen. Natuurlijk, als je dagelijks zoveel mensen ziet die zogenaamd perfect zijn (volgens de maatstaven van de samenleving), word je je er natuurlijk van bewust hoe anders je eruitziet dan op die foto's. En niet iedereen komt in deze situatie tot gezonde conclusies.
Het is heel belangrijk om te onthouden dat iedereen mens is. Niemand wordt elke dag wakker en ziet eruit als een supermodel, en hoewel veel mensen zich tot het uiterste hebben ingespannen om hun lichaam te trainen, is dat niet het geval voor iedereen die er fit uitziet. Veel mensen, op zoek naar roem op sociale media, hebben beslist ongezonde routes genomen om aantrekkelijker te lijken.
Omring jezelf met mensen die van je houden om wie je bent, en je hoeft je geen zorgen te maken over Instagram-schoonheid.
6. Ongezonde slaappatronen
Naast het toenemen van het aantal gevallen van angst en depressie, kan te veel tijd doorbrengen op sociale media ook leiden tot slecht slapen. Talloze onderzoeken hebben aangetoond dat meer gebruik van sociale media een negatief effect heeft op je slaapkwaliteit.
Als je het gevoel hebt dat je slaappatroon onregelmatig is geworden en tot een daling van de productiviteit heeft geleid, probeer dan minder tijd te besteden aan het browsen op sociale media.
Dit is vooral het geval wanneer je je telefoon 's nachts in bed gebruikt. Het is maar al te gemakkelijk om tegen jezelf te zeggen dat je vijf minuten besteedt aan het controleren van je Facebook-meldingen, om een uur later te beseffen dat je gedachteloos door Twitter-inhoud hebt gescrolld waar je niet eens om geeft. Laat sociale media-algoritmen je waardevolle slaap niet stelen.
7. Algemene verslaving
Sociale media kunnen verslavender zijn dan sigaretten en alcohol. Het heeft een sterke aantrekkingskracht voor veel mensen, wat ertoe leidt dat ze het de hele tijd controleren zonder er zelfs maar aan te denken.
Als je niet zeker weet of je verslaafd bent aan sociale netwerken, probeer je dan te herinneren wanneer je voor het laatst een hele dag bent geweest zonder sociale media-accounts te controleren. Voel je je afgewezen als iemand je niet meer volgt? En als je favoriete sociale netwerken morgen volledig zouden verdwijnen, zou je je dan leeg en depressief voelen?
Uiteindelijk willen sociale-mediasites u zo lang mogelijk laten scrollen, zodat ze u veel advertenties kunnen laten zien en meer geld kunnen verdienen. Vanwege de aandachtseconomie hebben deze sites uw ogen zo lang mogelijk nodig.
beste nieuwsbronnen ter wereld
Alleen omdat je overboord bent gegaan met het gebruik van sociale media, wil nog niet zeggen dat je per se alle sociale netwerkplatforms moet wegvagen. Als u echter denkt dat stoppen de beste oplossing voor u is, is dat geen slecht idee. In feite kun je erachter komen hoe het is om te stoppen met sociale media door een verhaal uit de eerste hand.
Hoe om te gaan met de negatieve effecten van sociale media
Zoals met al het andere, zijn er goede en slechte aspecten van sociale media. We hebben enkele van de negatieve effecten van sociale media voor velen besproken, maar jij bent degene die moet beslissen of er voor jou persoonlijk meer hulp of schade in zit.
Als je merkt dat sociale media een negatieve invloed hebben op je leven, stop dan. Als u echter besluit te blijven, gebruik dan onze tips om minder tijd op sociale media te verspillen om uw hobby op een gezonde manier te behouden, en zorg ervoor dat u deze gevaarlijke sociale-mediatrends vermijdt.
Deel Deel Tweeten E-mail 5 tips om uw VirtualBox Linux-machines een boost te gevenMoe van de slechte prestaties van virtuele machines? Dit is wat u moet doen om uw VirtualBox-prestaties te verbeteren.
Lees volgende Gerelateerde onderwerpen- Sociale media
- Verslaving
- Depressie
- Snapchat
- Slaap Gezondheid
Ben is adjunct-redacteur en de onboarding-manager bij MakeUseOf. Hij verliet zijn IT-baan om fulltime te schrijven in 2016 en heeft nooit meer achterom gekeken. Als professionele schrijver behandelt hij al meer dan zeven jaar technische tutorials, aanbevelingen voor videogames en meer.
Meer van Ben StegnerAbonneer op onze nieuwsbrief
Word lid van onze nieuwsbrief voor technische tips, recensies, gratis e-boeken en exclusieve deals!
Klik hier om je te abonneren