Home-theater-designers
Leven met ADHD in een wereld vol met een constante stroom aan informatie, meldingen en afleidingen is een veel voorkomende uitdaging. Gefocust en georganiseerd blijven kan behoorlijk lastig zijn. Gelukkig kunnen Chrome-extensies voor mensen met ADHD helpen deze problemen aan te pakken en hun online-ervaring te verbeteren.
MUO-video van de dag SCROLL OM DOOR TE GAAN MET INHOUD
Ontdek in de volgende lijst de belangrijkste Chrome-extensies die zijn ontworpen om ondersteuning te bieden, de productiviteit te verhogen en te helpen bij het beheren van de dagelijkse eisen van het leven met ADHD.
1. ADHD-lezer
Laten we de lijst beginnen met een optie die speciaal is ontwikkeld voor mensen met ADHD. Zoals de naam al aangeeft, is de ADHD Reader-extensie ontworpen om het lezen te verbeteren door de cognitieve belasting te verminderen en de focus op de tekst te vergroten.
Dit wordt bereikt door de beginletter van elk woord te markeren. Op die manier kunt u woorden en hun betekenis identificeren zonder dat u wordt afgeleid door omringende tekst- of pagina-elementen.
berichten-app werkt niet op mac
U heeft de mogelijkheid om het automatisch te activeren wanneer u een webpagina bezoekt, maar als u dat niet wilt, kunt u dit handmatig kiezen wanneer u daar behoefte aan heeft. Klik eenvoudig op het extensiepictogram en kies Activeren .
2. Opslaan in zak
Het internet is een constante bron van afleiding, waarbij elk moment iets nieuws om uw aandacht strijdt. Save to Pocket is een populaire service die een praktische oplossing biedt door u artikelen, webpagina's en andere online-inhoud te laten opslaan om later te lezen, waardoor u de drang om op afleidende links te klikken kunt verminderen en gefocust kunt blijven op uw huidige taken.
Het organiseert ook uw opgeslagen inhoud met tags en mappen, waardoor uw leeslijst gemakkelijk toegankelijk is. Bovendien biedt het een offline leesfunctie voor een afleidingsvrije ervaring als internet te verleidelijk is.
3. Focus to-do: Pomodoro-timer
De Pomodoro-techniek is een tijdmanagementmethode waarbij u uw werk- of studietijd in gerichte intervallen verdeelt, doorgaans van 25 minuten, gescheiden door korte pauzes van 5 minuten. Nadat u een vast aantal van deze intervallen heeft voltooid (meestal vier), neemt u een langere pauze van ongeveer 15-30 minuten.
Deze extensie is ideaal voor iedereen die zijn tijd effectief wil indelen en de aandacht wil vasthouden tijdens kortere werkintervallen. Deze korte intervallen komen overeen met de kortere aandachtsspanne die gebruikelijk is bij ADHD, en als u weet dat er binnenkort een pauze komt, kunt u gemotiveerd blijven tijdens uw taken. Als deze techniek voor u werkt, zijn er ook verschillende andere Pomodoro-timer-apps waarmee u uw productiviteit kunt verbeteren .
4. Clockify-tijdtracker
Een van de uitdagingen voor velen met ADHD is het uit het oog verliezen van de tijd. Met Clockify Time Tracker heeft u toegang tot een visuele weergave van de tijd die u aan taken besteedt, waardoor u zich bewust wordt van hoe u uw tijd gedurende de dag verdeelt.
U kunt uw werk en privéleven organiseren door taken, projecten en activiteiten te categoriseren en te labelen. Net als de Pomodoro-extensie kun je hiermee ook timers instellen voor specifieke taken of activiteiten, zodat je je dag in beheersbare brokken kunt opdelen. Bovendien kunt u, als u zelfstandig of als freelancer werkt, deze extensie gebruiken om eenvoudig declarabele uren en klantprojecten bij te houden.
Als u liever uw tijd handmatig bijhoudt, zijn er verschillende urenstaatsjablonen om u ook te helpen uw uren gemakkelijk bij te houden.
5. /Videos
Wordt u tijdens het surfen op internet afgeleid door afbeeldingen en video's? Wilt u zich concentreren op de tekstinhoud zonder enige visuele rommel?
De /Videos-extensie kan u hierbij helpen. Het blokkeert de media op de websites, zodat je zonder onderbrekingen kunt lezen.
Dit kan ook mensen ten goede komen die sensorische overbelasting ervaren. Door afbeeldingen en video's te verbergen, kunt u de zintuiglijke input verminderen en een rustigere en beheersbare browseromgeving creëren. Het is echter vermeldenswaard dat gebruikers met deze extensie de extensie-instellingen niet kunnen aanpassen.
Dit betekent dat u er niet voor kunt kiezen om alleen bepaalde soorten media of specifieke elementen op webpagina's te verbergen. Als u de extensie inschakelt, worden alle media voor u geblokkeerd totdat u deze uitschakelt.
6. Momentum
Momentum is een ander productiviteitshulpmiddel dat u kunt gebruiken om dagelijkse doelen en intenties vast te stellen waarmee u taken kunt prioriteren en op koers kunt blijven.
Deze tool verschilt een beetje van andere productiviteitsextensies voor mensen die met ADHD te maken hebben, omdat het een serene en rustgevende omgeving creëert voor uw werk of studie. Het vervangt uw nieuwe tabbladpagina door een prachtige achtergrondafbeelding, een persoonlijke begroeting, de huidige tijd en het lokale weer. Dit kan u helpen gemotiveerd en gefocust te blijven wanneer u aan een nieuwe taak of project begint.
Momentum geeft u ook uw eigen persoonlijke dashboard waar u uw taken kunt organiseren en volgen. U kunt ook dagelijks inspirerende citaten en focuszinnen krijgen die uw positiviteit en zelfvertrouwen gedurende de dag kunnen vergroten.
7. Blijf gefocust
U kunt ook de StayFocusd-browserextensie gebruiken om gefocust te blijven en de tijd die u besteedt aan afleidende websites te beperken.
hoe dode pixels op led-tv te repareren
Met StayFocusd kunt u uw toegang tot specifieke websites die u afleidend vindt, blokkeren of beperken. U kunt het aanpassen om hele sites, subdomeinen, paden, pagina's of zelfs inhoud op de pagina, zoals video's, afbeeldingen of formulieren, te blokkeren of toe te staan.
Deze extensie heeft ook een 'Nucleaire' optie waarmee u de verleiding kunt weerstaan om de websites die u hebt geblokkeerd te deblokkeren. U kunt deze optie activeren om de websites voor een bepaald aantal uren en dagen te blokkeren. Als het eenmaal is geactiveerd, is er geen manier om het ongedaan te maken. U zult moeten wachten tot de tijd om is voordat u weer toegang krijgt tot de websites. Dit kan een geweldige functie zijn als u een strikte deadline heeft en het zich niet kunt veroorloven om afgeleid te worden.
8. Noisli
Als je ooit last hebt van afleidingen zoals luidruchtige buren, geklets op kantoor of straatgeluiden die het moeilijk maken om je op je taken te concentreren, wil je Noisli misschien eens proberen. Deze tool biedt een reeks aanpasbare achtergrondgeluiden, zoals witte ruis, regen en oceaangolven, die kunnen helpen deze afleidende geluiden te maskeren en een serene en gerichte werkruimte te creëren.
Maar Noisli is niet alleen voor werk. Je kunt ook de rustgevende geluiden gebruiken, zoals zachte regen of een knetterende open haard, om een rustgevende bedtijdroutine in te stellen of ontspanning te bevorderen. Het is vooral nuttig voor mensen die te maken hebben met ADHD en die beter willen slapen.
Nog een coole functie is de timerfunctie. Hiermee kunt u werkintervallen en pauzes instellen terwijl u geniet van de door u gekozen achtergrondgeluiden. Dit kan ook een echte stressbreker zijn.
9. MachtigeTekst
Omgaan met meerdere communicatie-apps en -apparaten kan een hele uitdaging zijn, vooral voor mensen met ADHD. Chrome-extensies zoals MightyText kunnen u helpen dit proces te stroomlijnen.
Het dient als een gecentraliseerd platform voor sms-berichten, waardoor het beheer van sms-berichten wordt vereenvoudigd. Het belangrijkste voordeel is dat het de noodzaak vermindert om voortdurend tussen apparaten te schakelen, omdat gebruikers hierdoor rechtstreeks vanaf hun computers tekstberichten kunnen verzenden en ontvangen.
stop code system_service_exception
Dus in plaats van herhaaldelijk naar uw smartphone te grijpen om berichten te beantwoorden, kunt u gemakkelijk toegang krijgen tot de teksten op uw computer. Dit minimaliseert niet alleen afleiding, maar vermindert ook onderbrekingen als gevolg van frequente telefooncontroles. Deze scheiding van apparaten kan de focus tijdens werk- of studiesessies aanzienlijk verbeteren.
10. Tijdafwijking
Het laatste item op onze lijst is Timewarp, wat geweldig is om uitstelgedrag te voorkomen als je dingen gedaan moet krijgen.
Zo werkt het: Met Timewarp kun je zogenaamde 'wormgaten' creëren, wat in wezen regels zijn die je helpen gefocust te blijven en tijdverspillende websites zoals Gmail, Facebook, YouTube, Reddit en anderen te vermijden. Je hebt drie soorten wormgaten tot je beschikking:
- Omleiding: dit type brengt u naar een productieve website van uw keuze.
- Citaat: Er wordt een motiverende quote of mantra naar keuze weergegeven.
- Timer: deze functie laat zien hoeveel tijd u per dag op een website heeft doorgebracht.
Wat nog nuttiger is, is dat je de Timer kunt combineren met elk ander wormgat, wat betekent dat wanneer de tijd die je op een website hebt doorgebracht bijna op is, de tool een gekozen quote weergeeft of je automatisch doorverwijst naar een andere site.
Beheer ADHD met browserextensies
In onze door technologie gedreven wereld kunnen digitale afleidingen het moeilijk maken om met ADHD om te gaan. Met Chrome-extensies kunt u afleidingen vermijden, zodat deze uw focus en productiviteit niet in de weg staan. Met de hierboven genoemde extensies kunt u uw online-ervaring aanpassen aan uw behoeften en voorkeuren, waardoor technologie uw bondgenoot wordt.