Home-theater-designers
Als je moeite hebt om een goede geestelijke gezondheid te behouden, ben je niet de enige. Maar hoewel hulp voor mentaal welzijn universeel nodig is, profiteert niet iedereen van gemakkelijk toegankelijke gezondheidszorg. Vooral mensen in gemeenschappen die van oudsher ondervertegenwoordigd zijn, zoals BIPOC en LGBTQIA+, worden onvoldoende bediend door zorgverleners.
besturingssystemen niet gevonden windows 7MAAK GEBRUIK VAN DE VIDEO VAN DE DAG SCROLL OM DOOR TE GAAN MET INHOUD
Gelukkig is er een nieuwe generatie apps verschenen om het landschap te veranderen en mentaal welzijn inclusiever en toegankelijker te maken. Bekijk enkele van de beste apps op de markt.
Waarom zijn apps voor geestelijk welzijn nodig voor ondervertegenwoordigde groepen?
De statistieken voor psychische aandoeningen in ondervertegenwoordigde gemeenschappen laten zien dat er nog veel vooruitgang moet worden geboekt. Volgens bijvoorbeeld Geestelijke gezondheid Amerika , melden mensen die zich identificeren als behorend tot twee of meer rassen het meest waarschijnlijk dat ze het afgelopen jaar een psychische aandoening hebben gehad dan enige andere raciale of etnische groep. Nog onderzoek in Counseling Today heeft aangetoond dat mensen in BIPOC-gemeenschappen minder snel toegang hebben tot diensten voor geestelijke gezondheidszorg en meer kans hebben op zorg van lage of slechte kwaliteit.
Terwijl er tal van zijn apps om uw geestelijke gezondheid te verbeteren en sommige geweldig apps om u te helpen angst en depressie te beheersen , vindt u ze misschien te algemeen om echt aan uw specifieke behoeften te voldoen. Een betere oplossing ligt misschien in een van de apps hier, ontworpen door en voor leden van ondervertegenwoordigde gemeenschappen. Denk hierbij aan apps voor BIPOC, BIWOC, vrouwen, LHBTQIA+, mensen met autisme en mensen met een beperking.
Apps voor BIPOC-behoeften
1. Schors
Reju is een app voor meditatie en zelfzorg met een inclusief community-element. Gestart door drie zwarte mannen - Aaron Warwick, Dante Wade en Greg Wilson - als reactie op de snelle groei van geestelijke gezondheidsproblemen in gemarginaliseerde gemeenschappen, heeft het de ondertitel Inspirational Living omdat dat de staat is die de ontwikkelaars willen dat gebruikers bereiken.
Reju wil motiverende inhoud bieden om stress te verminderen en de geestelijke gezondheid te verbeteren. Het bevat zoveel tools in een gratis pakket dat het lang zal duren om alles uit te pakken. Lees de dagelijkse Reju of the Day en bekijk videogidsen over onderwerpen als Inner Peace en Discovering Happiness. Ga dan uitdagingen aan zoals het Social Media Detox-programma of Random Act of Kindness.
Misschien wel de beste eigenschap is de gastvrije Reju-community, waar je verbindingen kunt smeden en ondersteuning kunt krijgen van je collega's bij problemen waarmee ze worden geconfronteerd. Abonneer u op Reju Higher voor onbeperkte toegang tot alle inhoud.
Downloaden: Reju voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
2. Sprak
Spoke is een meditatie-app die is ontworpen om iedereen aan te spreken die vindt dat meer traditionele vormen van meditatie gewoon niet passen. Spoke combineert muziek en stem voor een frisse benadering van meditatie . Het combineert binaurale en hiphopbeats, natuurgeluiden, ambient-muziek en zorgvuldig geconstrueerde geleide lyriek.
Een reeks muzikanten en rapartiesten heeft samengewerkt met therapeuten en neurowetenschappers om een reeks nummers te creëren die zijn ontworpen om je te helpen een staat van diepe opmerkzaamheid te bereiken. Thema's zijn onder meer relaties, carrières, familie, liefde en verlies, en verslaving. Met meer dan zeven uur gratis audio vind je tal van opties om je te helpen je uitdagingen aan te gaan.
Downloaden: SPREEK voor iOS (Vrij)
3. Liberate.cx
Liberate is een dagelijkse meditatie-app gemaakt door Julio Rivera, speciaal voor de zwarte gemeenschap. Het bevat bronnen voor mindfulness, waaronder lezingen over onderwerpen als ras, angst en eigenwaarde.
De begeleiding op Liberate is afkomstig van meer dan 40 deskundige leraren uit verschillende culturen. De uitgebreide meditatie-inhoud bevat veel categorieën die je in geen enkele andere meditatie-app zult vinden. Er is bijvoorbeeld een sectie met de naam Voorouders die tot doel heeft u te helpen contact te maken met en de veerkracht en vitaliteit van BIPOC-voorouders te eren. Andere selecties zijn Micro Aggressions, Inner Child en Pride for the LGBTQIA+ community.
Downloaden: Bevrijd.cx voor iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
Apps voor BIWOC-behoeften
4. Adem uit
Exhale is een app voor emotioneel welzijn die is ontworpen door Katara McCarty, een bi-raciale vrouw, om speciaal voor de BIWOC-gemeenschap welzijnsmiddelen te bieden.
Exhale is een uitstekende bron van meditaties, ademhalingsoefeningen, zelfbevestigingen en geleide verbeeldingssessies voor vrouwen, waardoor je toevlucht en genezing kunt vinden. Het stelt je in staat om letterlijk 'uit te ademen' en jezelf te ontdoen van alle negativiteit die je met je meedraagt. Uitademen is een van de vele uitstekend zelfzorg-apps voor emotionele ondersteuning voor vrouwen .
Downloaden: Adem uit voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
Apps voor de geestelijke gezondheid van vrouwen
5. Clementine
Hypnotherapie-app Clementine is ontworpen voor vrouwen om zelfvertrouwen te krijgen, beter te slapen en angst te verminderen. Natuurlijk zijn er tal van geweldige hypnotherapie-apps die u naar een vredige staat kunnen leiden , en de praktijk is geschikt voor zowel mannen als vrouwen.
De door vrouwen geleide benadering in Clementine en de opname van secties zoals die over overgangsbegeleiding maken deze app echter tot een uitstekende plek voor vrouwen om hulp te krijgen. Als hypnotherapie nieuw voor je is, zal een reeks minicursussen je helpen begrijpen hoe het je welzijn kan verbeteren.
Downloaden: Clementine voor iOS | Android (Abonnement vereist, gratis proefversie beschikbaar)
Apps voor LGBTQIA+ behoeften
6. Water
Onderzoek in psychologie en seksualiteit laat zien dat de geestelijke gezondheid van LHBTQIA+-individuen verhoudingsgewijs slechter blijft dan die van hun heteroseksuele tegenhangers. Voda is een mentale wellness-app speciaal voor de LGBTQIA+-gemeenschap, die welkome zelfgeleide therapie biedt op basis van mindfulness en CBT-principes.
De app biedt meditaties, affirmaties, hulpmiddelen om je stemming in te checken en uitgebreide therapieprogramma's. Deze behandelen onderwerpen als het overwinnen van geïnternaliseerd stigma en het omgaan met angst.
LGBTQIA+ psychotherapeuten hebben alles ontworpen in Voda, en dat is te zien. Er is grote zorg besteed aan de aangeboden onderwerpen, met aanzienlijke ondersteuning voor trans- en niet-binaire gebruikers. U kunt zelfs vanuit de app zelf andere onderwerpen voor Voda voorstellen.
Downloaden: Water voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
Apps voor mensen met autisme om angst zelf te beheersen
7. Molshill-berg
Het is normaal dat mensen met autisme regelmatig angst ervaren. Volgens in het VK gevestigd onderzoek en campagne voerende liefdadigheidsinstelling Autistisch , hebben meer dan 7 op de 10 mensen met autisme een psychische aandoening. Autistica heeft samengewerkt met experts van King's College London om Molehill Mountain te produceren, een app om mensen met autisme te helpen hun angst zelf te beheersen.
Met Molehill Mountain kunt u eenvoudig uw stemmingen en zorgen volgen, die op een kaart worden uitgezet. Op die manier kunt u de situaties identificeren die angst veroorzaken en tips leren om u te helpen ermee om te gaan.
Downloaden: Molshill Mountain voor iOS | Android (Vrij)
Apps voor mensen met een handicap
8. Evenwicht - Handicap & Comfort
Terwijl veel krachtig hulpmiddelen voor zelfbevestiging helpen je motivatie te vergroten en je geestelijke gezondheid verbeteren, zijn ze in de eerste plaats gericht op een zo breed mogelijk publiek. Als u echter te maken heeft met een handicap, lijken sommige van de meer algemene bevestigingsuitspraken misschien niet geschikt voor uw behoeften. Evenwicht – Handicap & Comfort kan het antwoord zijn.
De app biedt zelfbevestigingen in 19 verschillende categorieën, waaronder veerkracht en moed. Het beste van alles is dat je je eigen doelen creëert en elk gezegde kunt knikken of duimen. Al snel bouw je een bank afschriften op die je door de dagen kunnen helpen waarop je een extra boost nodig hebt. De app is gratis, maar je kunt upgraden naar een premium abonnement om volledige toegang te krijgen tot alle functies.
Downloaden: Balans – Handicap & Comfort voor iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
Apps voor het vinden van uw community
9. Wisdo: geestelijke gezondheid en ondersteuning
Wisdo is een bekroonde community-app voor ondersteuning met een wereldwijd netwerk van leden. Hiermee kunt u contact maken met mensen over de hele wereld die vergelijkbare levensomstandigheden en uitdagingen ervaren.
Bouw uw Wisdo-profiel op door zoveel informatie over uzelf te delen als u zich prettig voelt. Sluit u dan aan bij een of meer van de ondersteuningsnetwerken van Wisdo. Naast ondersteuning van uw collega's en getrainde counselors, zijn er mentorsessies en Zoom-evenementen.
Als je te maken hebt met discriminatie, zorgen hebt over je gezin, met chronische pijn leeft of hulp nodig hebt bij een verslaving, dan is er hier ondersteuning voor jou. Als geen van de andere apps op deze lijst van toepassing is op uw specifieke omstandigheden, heeft Wisdo wellicht de perfecte oplossing om u te helpen met uw geestelijke gezondheid.
Downloaden: Wijs voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
Vind de beste bron van ondersteuning voor uw mentale welzijn
Als je worstelt met je geestelijke gezondheid en je alleen voelt, onthoud dan dat er altijd ondersteuning is. Vraag indien nodig hulp aan een medische professional en probeer een van deze apps om oplossingen te vinden die bij u passen. Zelfs als u zich goed voelt, kunnen deze hulpmiddelen voor zelfzorg uw welzijn helpen verbeteren door u eraan te herinneren elke dag de tijd te nemen om u te concentreren op de positieve elementen in uw leven.