Home-theater-designers
Gewichtsverlies kan een echte uitdaging zijn, en als je ooit hebt geprobeerd een paar kilo af te vallen, weet je dat het moeilijk kan zijn om buikvet te verschuiven. Maar het dragen van overgewicht kan leiden tot gezondheidsproblemen op de lange termijn. Het goede nieuws is dat u veel kunt doen om dit risico te verlagen. Naast het eten van een gezond dieet, zal lichaamsbeweging helpen om droge spiermassa op te bouwen en vet te verbranden. Hier zijn enkele van de beste apps om je te helpen buikvet te verbranden, je kern te versterken en dat sixpack te krijgen.
MAKEUSEVAN VIDEO VAN DE DAG
1. Sixpack in 30 dagen
Deze workout-app is de perfecte plek voor beginners met totale buikspieroefeningen om te beginnen. 'Vooruitgang is Vooruitgang, hoe klein ook', luidt het openingsscherm, en vanaf de eerste dag begin je je kern te versterken en te versterken door de richtlijnen te volgen. Beantwoord een reeks vragen over uw fysieke conditie en uw fitnessdoelen, en u krijgt direct een persoonlijk plan voor buikvetverlies waarmee u binnen enkele ogenblikken kunt beginnen met trainen.
Het Six Pack in 30 Days-abonnement is gratis voor alle gebruikers. Abonneer u om advertenties te verwijderen en alle functies te ontgrendelen, inclusief een aangepast trainingsprogramma dat ook geschikt is voor de andere delen van uw lichaam. Het is veel meer dan een sixpack-beeldhouwprogramma, het is een veelzijdige app voor krachttraining die kan worden geïntegreerd met Apple Health. Alles wat je nodig hebt voor succes is hier - je hoeft alleen maar de wilskracht mee te nemen. Misschien wil je deze ook proberen workout-apps voor beginners voor beginners in fitness .
downloaden: Sixpack in 30 dagen voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
2. Abs-training: buikvet verliezen
Een andere geweldige optie om te overwegen is Lose Belly Fat van Leap Fitness Group, dat tot doel heeft u te helpen uw maag in slechts een paar weken plat te maken met dagelijkse sessies van 10 minuten. Nogmaals, u voert een paar details over uzelf in een eerste vragenlijst in om een persoonlijk plan te krijgen om uw fitnessdoelen te bereiken.
Deze app bevat meer dan 200 trainingen die je vanuit huis kunt doen zonder dat je apparatuur nodig hebt. Kies uit drie intensiteitsniveaus: beginner, gemiddeld en gevorderd. De geanimeerde trainer zal je op de proef stellen en er is een tracker om je te helpen je voortgang in kaart te brengen. Sta meldingen toe om ervoor te zorgen dat je nooit een training mist en zie hoeveel beter je je voelt nadat je je aan die 10 minuten per dag hebt toegewijd.
downloaden: Abs-training: buikvet verliezen voor iOS | Android (Abonnement vereist, gratis proefversie beschikbaar)
3. Caynax A6W Abs-training
Deze app voor buikspieroefeningen bevat een trainingsschema van zes weken dat is ontworpen om je te helpen je buikspieren te versterken met slechts zes oefeningen per dag. Het leidt je door de beroemde Aerobics 6 of Weider abs workout ontwikkeld door de Canadese bodybuilder Joe Weider. De app laat je dagelijks zien wat je moet doen en houdt je voortgang bij op je reis naar een sixpack.
Minder gepolijst dan de andere apps op deze lijst, dit is echt een functionele trainings-app. In plaats van animaties of video's die laten zien hoe elke beweging moet worden uitgevoerd, is er aan het begin een disclaimer die u adviseert dat dit geen personal trainer is en dat u een fitnessinstructeur moet raadplegen over hoe u de bewegingen correct kunt uitvoeren. Dat gezegd hebbende, deze app is gratis, met een optie om te upgraden naar de PRO-versie om advertenties te verwijderen en de mogelijkheid te krijgen om de trainingsinstellingen te wijzigen.
downloaden: A6W Abs-training voor iOS | Android (Gratis, premium-versie beschikbaar)
4. 7M Abs-training
De 7M Abs workout-app is een andere manier om een strakke en sterke kern te krijgen. Zoals veel apps hier, is er een speciale 30-daagse Six Pack-optie om mee te beginnen. Deze app biedt ook veel meer fitnessplannen, allemaal gericht op het opbouwen van die kracht in je midden. Met uitdagingen van meerdere weken zoals Rock Hard Abs Builder en Flat Tummy Challenge, evenals individuele trainingen zoals Ab Shred, Core Blast en Summer Abs, zal je niet tekort komen aan opties om je routine te veranderen en dingen fris te houden.
Alles wordt begeleid door professionele trainers en begeleid door geweldige muziek. Het integreert ook met Apple Health, zodat u uw activiteit in de Health-app kunt volgen. 7M is een uitstekende optie voor alle fitnessniveaus als u zich graag wilt abonneren op de volledige inhoud.
downloaden: 7M Abs-training voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
hoe ios 11 te jailbreaken met computer
5. Dagelijkse buiktraining: buikspierentrainer
Als je de voorkeur geeft aan een gratis app, overweeg dan Daily Ab Workout: Abs Trainer, die je op de proef stelt met twee verschillende core- en ab-trainingssessies. Er is een handige video voor elke beweging om je te laten zien hoe je het moet doen, samen met instructies op het scherm. Je kunt de trainingen downloaden om ervoor te zorgen dat je geen sessie mist als je geen internet hebt.
Hoewel de interface vrij eenvoudig is, is er een herinneringsfunctie, zodat je meldingen kunt krijgen wanneer het tijd is om te trainen. Deze app integreert ook met Apple Health. Upgrade naar de volledige versie om meer trainingen te krijgen en de advertenties te verwijderen.
downloaden: Dagelijkse Ab-training: Abs Trainer voor iOS | Android (Vrij)
6. Apple Fitness+ kerngedeelte
Als u zich abonneert op Apple Fitness+, krijgt u toegang tot een hele catalogus met oefenmogelijkheden, waaronder een geweldige Apple Fitness+ 30-daagse kernuitdaging programma. Volg elke dag de voorgestelde trainingen om een sterkere kern op te bouwen. Bekijk vervolgens de rest van de Apple Fitness+-bibliotheek om nog veel meer mogelijkheden te vinden om jezelf verder uit te dagen. Meer ontdekken inspirerende Apple Fitness+ trainingen volgende proberen.
Een bijkomend voordeel van sporten met Fitness+ is dat je je voortgang in realtime kunt volgen met je Apple Watch. En omdat de catalogus wekelijks wordt bijgewerkt, wachten er altijd nieuwe uitdagingen op je.
7. YouTube-trainingskanalen
Als je geen app wilt downloaden, kunnen veel geweldige YouTube-kanalen je helpen alle vormen van lichaamsbeweging onder de knie te krijgen. U kunt bijvoorbeeld wat gratis proberen YouTube-training met stabiliteitsballen . Een van de allerbeste YouTube-fitnesstrainers is de enorm populaire Chloe Tings , die meer dan 24 miljoen abonnees heeft. De Krijg buikspieren in 2 weken uitdaging zal je helpen om snel dichter bij dat doel te komen.
In deze video stelt Chloe je op de proef door een reeks trainingen van 10 minuten te demonstreren. Je hebt een bepaald fitnessniveau nodig om dit aan te pakken, omdat de bewegingen vanaf het begin behoorlijk intens zijn. Koppel dit met een smartwatch of fitnesstracker en het is net zo effectief als Apple Fitness+, maar dan gratis!
Werk aan een strakke en sterke kern
Het vinden van een trainingsprogramma dat bij u past, is eenvoudig met zoveel opties. Met deze middelen en enige vastberadenheid kun je buikvet verliezen en werken aan een strakkere maag, zelfs als je geen toegang hebt tot fitnessapparatuur of een fitnesstrainer. Door je kern te trainen, kun je ook beter presteren bij andere activiteiten. Als je eenmaal vastzit aan een routine in een van deze apps, is de kans groot dat je snel resultaten zult zien.