Home-theater-designers
Naarmate u meer tijd aan uw scherm gekluisterd doorbrengt met het scrollen door uw feeds op sociale media, is het van essentieel belang om hun impact op uw geestelijke gezondheid te beoordelen. Hoewel sociale media vermakelijk en informatief kunnen zijn, kan het ook een negatieve invloed hebben op uw welzijn.
MAAK GEBRUIK VAN DE VIDEO VAN DE DAG
Gelukkig kan het beheersen van waar je jezelf aan blootstelt door je social media-feeds samen te stellen, de balans in jouw voordeel doen kantelen en je mentale welzijn verbeteren. Ontdek de relatie tussen geestelijke gezondheid en sociale media en enkele tips die u kunt gebruiken om uw feeds samen te stellen.
De relatie tussen geestelijke gezondheid en sociale media
Sociale media kunnen een tweesnijdend zwaard zijn als het om uw welzijn gaat. Er zijn verschillende redenen waarom sociale media eigenlijk goed voor je zijn , inclusief in contact blijven met dierbaren en deel uitmaken van een gemeenschap die je kracht geeft. U kunt van deze positieve voordelen genieten als u bewust bent van hoe lang u op sociale media doorbrengt en welke inhoud u consumeert.
De keerzijde is dat langdurig en hersenloos gebruik van sociale media kan negatieve effecten hebben op je mentale gezondheid. Sommige van deze bijwerkingen kunnen gevoelens van angst, depressie, een laag zelfbeeld en eenzaamheid zijn.
Bovendien kan het browsen op sociale media tijdens het slapen gaan ook een negatieve invloed hebben op de kwaliteit en kwantiteit van je slaap, wat kan leiden tot vermoeidheid en verminderde productiviteit. Gelukkig kun je stappen ondernemen om je social media-feeds samen te stellen en je mentale welzijn te verbeteren door deze tips te volgen:
1. Wees kieskeurig met likes en reacties
Social-mediaplatforms gebruiken complexe feed-algoritmen om u inhoud te tonen die is afgestemd op uw voorkeuren. Afhankelijk van uw eerdere interacties met eerdere berichten en andere factoren, kunnen deze feedalgoritmen redelijk nauwkeurig voorspellen welk type inhoud u wilt zien.
Deze interacties omvatten het type inhoud waarnaar u vaak zoekt, hoe lang u aan sommige berichten besteedt en de berichten die u leuk vindt of waarop u reageert. Platforms zoals TikTok zijn berucht om het verzamelen van enorme hoeveelheden gebruikersgegevens en zijn uitstekend in het voorspellen welk type inhoud uw aandacht zal trekken en u voor langere tijd aan uw scherm gekluisterd zal houden.
waar kan ik een puppy bij mij in de buurt kopen?
Het goede nieuws is dat u dit in uw voordeel kunt gebruiken door alleen interactie te hebben met inspirerende, opbeurende en educatieve inhoud. Als alternatief kan dat schakel algoritmische feeds op Twitter, Instagram en Facebook uit om in plaats daarvan berichten in chronologische volgorde te zien.
2. Ontvolg of demp accounts en zoekwoorden waardoor u zich ontoereikend voelt
Het volgende op je takenlijst is het beperken van je blootstelling aan mensen en berichten waardoor je je verdrietig of ontoereikend voelt. Als uw feeds op sociale media worden ontsierd door irrelevante, deprimerende, schadelijke inhoud of berichten die onredelijke verwachtingen wekken, zal uw zelfrespect waarschijnlijk een deuk oplopen.
U kunt dit snel verhelpen door dergelijke accounts niet meer te volgen of te dempen om meer controle over uw feeds te krijgen. Hier leest u bijvoorbeeld hoe u specifieke woorden op Twitter op uw iPhone kunt dempen.
- Open Twitter en tik op je profielfoto in de linkerbovenhoek van je scherm.
- Selecteer Instellingen en ondersteuning , Dan Instellingen en privacy uit het vervolgkeuzemenu.
- Selecteer Privacy en veiligheid > Dempen en blokkeren > Gedempte woorden .
- Druk op Toevoegen knop in de rechterbenedenhoek van uw scherm.
- Voeg het woord of de zin toe die u wilt dempen. Op dezelfde pagina kunt u het geluid van uw starttijdlijn en meldingen dempen, de duur aanpassen en meer. Hit Redden als je eenmaal klaar bent.
3. Blokkeer en rapporteer schadelijke sociale media-inhoud
Helaas kunnen sociale media ook een broedplaats zijn voor cyberpesten, trollen en haatdragende taal gericht op alledaagse gebruikers. Slachtoffer zijn van online intimidatie kan een negatieve invloed hebben op uw geestelijke gezondheid. Gelukkig kun je stappen ondernemen om de pestkoppen het zwijgen op te leggen en jezelf te beschermen tegen verdere schade.
Op de meeste sociale-mediaplatforms kunt u accounts of berichten met aanstootgevende en storende inhoud blokkeren en rapporteren. Hier is bijvoorbeeld hoe u inhoud op TikTok kunt rapporteren .
4. Beperk uw blootstelling aan nieuws, politiek en dieetcultuur
Er zijn specifieke soorten inhoud die misschien onschadelijk lijken, maar op de lange termijn uitputtend kunnen zijn. Soms kan de grens tussen op de hoogte blijven en overweldigd raken wazig zijn, dus het is van vitaal belang om opzettelijk te zijn en te vertragen bij het browsen op sociale media. Hoewel dit volledig subjectief is, zijn enkele van de meest overweldigende en potentieel schadelijke onderwerpen nieuws, politiek en eetcultuur.
Het scrollen door sociale media en het zien van talloze berichten over het nieuwste rage dieet of zogenaamde 'magere theeën' kan bijvoorbeeld een trigger zijn om je lichaamsbeeld te vergelijken met onrealistische normen. In dit opzicht wordt voedsel een middel om af te vallen in plaats van voeding. Evenzo kan de constante stroom nieuws over negatieve, verdeeldheid zaaiende onderwerpen ook een bron van stress en angst zijn.
Het lijdt geen twijfel dat het belangrijk is om op de hoogte te blijven van de actualiteit. Het is echter voordeliger om je bewust te zijn van hoe dit soort inhoud je laat voelen en om je social media-feeds dienovereenkomstig samen te stellen om voor een gezond evenwicht te zorgen.
5. Gebruik hashtags om relevante inhoud te vinden
Nadat je alle ruis hebt weggefilterd door ongewenste accounts en zoekwoorden niet meer te volgen en te dempen, kun je de leegte opvullen met content van accounts die je energie geven, inspireren en motiveren. Er zijn tal van educatieve, opbeurende en positieve accounts op sociale media die u kunt volgen om uw feeds te vullen met hoogwaardige inhoud die uw mentale welzijn kan verbeteren.
Een van de beste manieren om toegang te krijgen tot specifieke soorten inhoud is via hashtags. U kunt hashtags gebruiken op de meeste socialemediaplatforms om inhoud te vinden die betrekking heeft op uw interesses. Bekijk bijvoorbeeld anders manieren om hashtags te gebruiken op TikTok.
6. Houd een kleine sociale media-kring bij
Er zijn verschillende redenen waarom u een groot aantal volgers op sociale media wilt laten groeien of behouden, waaronder het vergroten van uw geloofwaardigheid, zichtbaarheid en kansen om geld te verdienen. Maar zoals de meeste dingen in het leven, is meer niet altijd beter, vooral niet met betrekking tot uw geestelijke gezondheid.
Het kan bijvoorbeeld overweldigend zijn om een leger van volgers op sociale media te hebben die al je bewegingen nauwkeurig onderzoeken. Je voelt misschien meer druk om je digitale persoonlijkheid te behouden en constant content te creëren om je volgers tevreden te houden. Bovendien kan dit u een doelwit maken voor trollen en cyberpesten.
Dat gezegd hebbende, als je de druk en stress van het hebben van massale volgers op sociale media niet aankan, dan is het het beste om een kleine kring van familieleden, vrienden en collega's te houden die je vertrouwt en die je kunnen steunen.
Geef prioriteit aan uw geestelijke gezondheid door bewust gebruik te maken van sociale media
Uiteindelijk moet uw geestelijke gezondheid op de eerste plaats komen, en dit houdt in dat u prioriteit moet geven aan activiteiten en inhoud op sociale media die uw algehele welzijn ondersteunen. Hopelijk helpt het samenstellen van uw feeds voor sociale media uw mentale welzijn te verbeteren. Anders kunt u overwegen om helemaal geen sociale media meer te gebruiken.