12 tips voor iPhone-oogvermoeidheid en oogbescherming tijdens gebruik

12 tips voor iPhone-oogvermoeidheid en oogbescherming tijdens gebruik

Als uw ogen vaak pijn doen en u last heeft van hoofdpijn, kan uw iPhone de boosdoener zijn. Oogvermoeidheid door digitale schermen is een van de grote nadelen van het wijdverbreide smartphonegebruik van tegenwoordig.





Maar maak je geen zorgen. U hoeft uw iPhone niet weg te doen; tenminste nog niet. Uw iPhone is uitgerust met verschillende functies om het risico op digitale vermoeide ogen te verminderen. Laten we enkele handige functies eens nader bekijken om vermoeide ogen van de iPhone te verminderen.



1. Schakel de donkere modus in

Als je je iPhone in de donkere modus hebt, kun je je scherm beter zien in omgevingen met weinig licht zonder je ogen te belasten. Om het in te schakelen:





  1. Ga naar Instellingen > Weergave en helderheid .
  2. Je ziet meteen opties voor Verschijning . Selecteer Donker .
Afbeeldingengalerij (2 afbeeldingen) Uitbreiden Uitbreiden Dichtbij

Het is echter begrijpelijk als u overdag terug wilt naar het normale uiterlijk van uw iPhone. U kunt het handmatig omschakelen door te kiezen voor Licht of laat uw iPhone automatisch het uiterlijk van het scherm wijzigen:

  1. Selecteer de automatisch optie onder de optie Licht en Donker.
  2. Tik Opties en kies ervoor om het automatisch in te schakelen vanaf Zonsondergang tot zonsopgang of stel een specifieke tijd in door te tikken op Aangepast schema .

Je hebt ook de mogelijkheid om apps voor je iPhone te gebruiken die ondersteuning bieden voor de donkere modus.



2. Probeer Slim omkeren

Naast de donkere modus kunt u ook gebruikmaken van Smart Invert om vermoeide ogen te verminderen. In tegenstelling tot Classic Invert, keert Smart Invert de kleuren niet om van afbeeldingen, media en apps die al de donkere modus gebruiken. Om het in te schakelen:

  1. Ga naar Instellingen > Toegankelijkheid .
  2. Tik op Scherm- en tekstgrootte .
  3. Inschakelen Slim omkeren .
Afbeeldingengalerij (2 afbeeldingen) Uitbreiden Uitbreiden Dichtbij

Dat is alles wat nodig is. Je kunt van deze modus houden of een hekel hebben; persoonlijk vind ik het geweldig hoe bepaalde UI-elementen, zoals het Control Center, ermee transformeren.



Opmerking: De schermafbeelding aan de rechterkant geeft niet weer hoe het iPhone-scherm eruitziet wanneer de Smart Invert-optie is ingeschakeld, behalve de knoppen.

3. Verminder de transparantie

Met de instelling Transparantie in iOS kunt u de ondoorzichtigheid van de achtergrond voor bepaalde UI-elementen regelen. Als u dit uitschakelt, wordt de tekst niet alleen een beetje leesbaarder, maar vermindert u ook de onscherpte op de achtergrond.



De verbeterde leesbaarheid en verminderde schittering verminderen de effecten van digitale vermoeide ogen tijdens het gebruik van uw iPhone.

Hier leest u hoe u de transparantie-optie op uw iPhone kunt wijzigen:

  1. Ga naar Instellingen > Toegankelijkheid .
  2. Tik op Scherm- en tekstgrootte .
  3. Schakelaar Transparantie verminderen Aan.
Afbeeldingengalerij (2 afbeeldingen) Uitbreiden Uitbreiden Dichtbij

4. Gebruik Reduce Motion om duizeligheid en vermoeide ogen te voorkomen

De optie Beweging verminderen is bedoeld om mensen te helpen die last hebben van duizeligheid en bewegingsziekte. Als bijwerking helpt deze functie ook tot op zekere hoogte digitale vermoeidheid van de ogen te verminderen.

Wanneer ingeschakeld, veranderen bepaalde schermeffecten. Het parallax-effect, waarbij het scherm iets beweegt als je iPhone gekanteld wordt, is voor één keer uitgeschakeld. Andere animaties en effecten zijn ook uitgeschakeld.

Ook wordt het soepel glijdende effect tijdens het vegen uitgeschakeld en wordt de ingezoomde en uitgezoomde interface uitgeschakeld.

Beweging verminderen inschakelen:

  1. Ga naar Instellingen > Toegankelijkheid .
  2. Kiezen Beweging .
  3. Set verminder beweging Aan.
Afbeeldingengalerij (2 afbeeldingen) Uitbreiden Uitbreiden Dichtbij

Als u de bericht- en videovoorbeeldeffecten wilt behouden, schakelt u de corresponderende schakelaars in voor: Berichteffecten automatisch afspelen en Videovoorbeelden automatisch afspelen Aan.

Als u echter niet wilt dat de effecten en video's automatisch worden afgespeeld, zoals de app-videovoorbeelden aan App Winkel terwijl u scrolt of de berichteffecten die uw vrienden u sturen, kunt u deze uitschakelen met behulp van deze twee opties.

5. Verminder OLED-flikkering

Apple introduceerde OLED-schermen van iPhone X tot en met de huidige modellen, behalve de iPhone 11. Een OLED-scherm heeft tal van voordelen, maar het heeft ook een donkere kant. Veel van deze schermen flikkeren bij lagere helderheidsniveaus, wat in sommige gevallen vermoeide ogen en hoofdpijn kan veroorzaken.

U kunt het OLED-flikkeringsprobleem oplossen door het helderheidsniveau van uw iPhone boven de 50 procent te houden. Deze oplossing is echter niet praktisch, omdat zelfs 50 procent helderheid 's nachts te veel is.

In plaats daarvan kunt u OLED-flikkering minimaliseren met de functie Witpunt verminderen. Deze functie vermindert de intensiteit van fel licht en uiteindelijk de algehele schittering van het scherm. Om het te wisselen:

  1. Ga naar Instellingen > Toegankelijkheid .
  2. Tik op Scherm- en tekstgrootte .
  3. Schakelaar Witpunt verminderen aan en selecteer de sterkte van de functie.
Afbeeldingengalerij (2 afbeeldingen) Uitbreiden Uitbreiden Dichtbij

6. Nachtdienst gebruiken

Night Shift is een andere populaire manier om vermoeide ogen te verminderen. Het past de kleuren van uw scherm automatisch aan naar warmere tinten na het vallen van de avond, waardoor de hoeveelheid blauw licht wordt verminderd.

waarom gebruik geen elektriciteit?

Onderzoekers hebben ontdekt dat blauw licht onze slaapcyclus verstoort.

Dankzij de verschuiving naar warmere tinten daalt ook de totale belasting voor je ogen met deze functie. Het beste deel is dat je Night Shift kunt instellen om automatisch in te schakelen na zonsondergang en uit te schakelen na zonsopgang. Om dit te doen:

  1. Ga naar Instellingen.
  2. Tik op Weergave en helderheid.
  3. Selecteer Nachtdienst .
  4. Schakelaar Gepland en stel aangepaste tijden in als u niet tevreden bent met de standaardopties.
  5. Stel de Kleurtemperatuur door de schuifregelaar aan te passen.
Afbeeldingengalerij (2 afbeeldingen) Uitbreiden Uitbreiden Dichtbij

7. Plan uitvaltijd

Het valt niet te ontkennen dat digitale schermen bij langdurig gebruik vermoeide ogen veroorzaken. Een manier om dit aan te pakken, is door uw blootstelling aan uw iPhone-scherm te beperken.

Uw iPhone heeft een Screen Time-functie met een Downtime-functie. Hiermee kunt u tijd buiten het scherm plannen en tijdslimieten instellen voor afzonderlijke apps. Het is een goed idee om geleidelijk af te bouwen, zodat je hier niet gefrustreerd van raakt.

Om dit te doen:

  1. Ga naar Instellingen > Schermtijd .
  2. Tik Downtime .
  3. Kiezen Elke dag als je wilt dat je iPhone je er dagelijks aan herinnert of Dagen aanpassen om specifieke dagen te kiezen en de geplande uitvaltijd per dag aan te passen.
  4. Tik Van en Tot en specificeer wanneer uw geplande uitvaltijd begint en eindigt.
Afbeeldingengalerij (3 afbeeldingen) Uitbreiden Uitbreiden Uitbreiden Dichtbij

Een andere goede manier om uw schermblootstelling te verminderen, is door: controle over iPhone-meldingen die niet belangrijk zijn of tot later kunnen wachten.

8. Schakel de leesmodus in Safari in

Browsesessies 's avonds laat zijn het meest pijnlijk. De schittering van heldere webpagina's op het verlichte scherm veroorzaakt uiteindelijk vermoeide ogen.

Gelukkig biedt Safari een handige leesmodus en je kunt deze aanpassen om vermoeide ogen te verminderen. Om de leesmodus te activeren, tikt u op de tekstverwerker knop ( aA ) aan de linkerkant van de adresbalk en tik vervolgens op Lezersweergave weergeven .

Deze thema-instelling zou je ogen moeten beschermen tegen overbelasting.

Afbeeldingengalerij (2 afbeeldingen) Uitbreiden Uitbreiden Dichtbij

9. Pas de helderheid van het scherm aan

Als uw scherm helderder is dan uw omgeving, kan dit ook uw ogen belasten. Om vermoeide ogen en andere effecten zoals hoofdpijn, rode ogen en wazig zien te verminderen, moet de helderheid van uw scherm overeenkomen met het lichtniveau in uw omgeving.

De helderheid van je iPhone aanpassen:

  1. ga naar Instellingen > Display en helderheid .
  2. Pas de schuifregelaar aan om de helderheidsniveaus van uw telefoon te dimmen.
Afbeeldingengalerij (2 afbeeldingen) Uitbreiden Uitbreiden Dichtbij

Als je iPhone dit ondersteunt, kun je ook activeren Ware toon die de witbalans van uw scherm aanpast op basis van uw huidige omgevingslicht. Om het te activeren, zet u gewoon de Ware toon optie onder de schuifregelaar voor het helderheidsniveau.

10. Verhoog het contrast van uw scherm

Soms belemmeren de kleine teksten en doffe kleuren ons om afbeeldingen of tekst van de achtergrond te onderscheiden.

Door het contrast te versterken, wordt de voorgrond beter onderscheiden van de achtergrond, waardoor deze gemakkelijker waar te nemen is. Het contrast van uw beeldscherm verhogen:

netflix hoe ondertitels uit te zetten
  1. Ga naar Instellingen > Toegankelijkheid > Scherm- en tekstgrootte .
  2. Aanzetten Verhoog Contrast .
Afbeeldingengalerij (2 afbeeldingen) Uitbreiden Uitbreiden Dichtbij

11. Tekst groter en vet maken

Afgezien van het verhogen van het contrast, kunt u de systeemtekst ook groter en vetter maken met de toegankelijkheidsfuncties van uw iPhone.

Als u dit doet, heeft dit invloed op alle systeemtekst op uw iPhone, inclusief ingebouwde apps. Sommige apps van derden kunnen het scherm ook gebruiken als ze toegankelijkheidsfuncties ondersteunen.

Om dit te doen:

  1. ga naar Instellingen > Toegankelijkheid > Scherm- en tekstgrootte .
  2. Draai Vetgedrukte tekst tot Op .
  3. Tik Grotere tekst en verplaats de schuifregelaar hieronder om de tekstgrootte naar wens aan te passen.
Afbeeldingengalerij (2 afbeeldingen) Uitbreiden Uitbreiden Dichtbij

12. Zoom in op uw scherm

U kunt ook de weergave van uw iPhone wijzigen en een beetje inzoomen om grotere bedieningselementen weer te geven. Omdat het display echter groter is, wordt er minder inhoud weergegeven in vergelijking met het standaarddisplay.

Hier is hoe het te doen:

  1. ga naar Instellingen > Display en helderheid .
  2. Scroll naar beneden en tik op Weergave .
  3. Kiezen ingezoomd en tik vervolgens op Set in de rechterbovenhoek van het scherm.
  4. Er verschijnt een pop-upmenu. Tik Gebruik ingezoomd .
Afbeeldingengalerij (2 afbeeldingen) Uitbreiden Uitbreiden Dichtbij

Nog steeds last? Je hebt misschien meer hulp nodig

In het ideale geval zou u de vermoeide ogen veroorzaakt door uw iPhone moeten kunnen verminderen door de bovenstaande tips te gebruiken. Als de vermoeidheid van de ogen echter aanhoudt, is het tijd om een ​​oogarts te raadplegen. Het is goed mogelijk dat u last heeft van een ongecorrigeerd zicht of een ander onderliggend oogprobleem.

Je ogen onderwerpen aan oefeningen zoals rollende ogen, vaak knipperen met de ogen en focussen op verre objecten zou ook nuttig moeten zijn. Desalniettemin is het het beste om uw schermtijd te verkorten en te proberen uw iPhone niet te veel te gebruiken.

Deel Deel Tweeten E-mail 5 tekenen dat u last heeft van computerogen (en hoe u dit kunt verlichten en voorkomen)

Vermoeidheid van de computerogen is een reëel probleem voor tot 90 procent van de zware computergebruikers. Hier is alles wat u moet weten over wat het is en hoe u het kunt voorkomen.

Lees volgende Gerelateerde onderwerpen
  • iPhone
  • Gezondheid
  • Nachtstand
  • iPhone-tips
  • Scherm helderheid
Over de auteur Rachel Melegrito(58 artikelen gepubliceerd)

Rachel Melegrito verliet haar carrière als universitair docent om een ​​volwaardige contentschrijver te worden. Ze houdt van alles van Apple, van iPhones tot Apple Watches tot MacBooks. Ze is ook een gediplomeerd ergotherapeut en een beginnend SEO-strateeg.

Meer van Rachel Melegrito

Abonneer op onze nieuwsbrief

Word lid van onze nieuwsbrief voor technische tips, recensies, gratis e-boeken en exclusieve deals!

Klik hier om je te abonneren