Home-theater-designers
Adolescentiejaren kunnen een uitdagende tijd zijn voor het hele gezin. In deze unieke, vormende fase van hun leven moeten tieners de gezonde zelfzorggewoonten ontwikkelen die hen in staat zullen stellen te gedijen tijdens de volwassenheid. Gelukkig zijn er tal van geweldige hulpmiddelen om jonge mensen te helpen problemen te identificeren en aan te pakken en om goede praktijken op het gebied van geestelijke gezondheid te ontwikkelen. Hier zijn enkele van de beste smartphone-apps die beschikbaar zijn voor kinderen en jonge volwassenen om prioriteit te geven aan hun geestelijke gezondheid.
MAAK GEBRUIK VAN DE VIDEO VAN DE DAG
1. Dagelijks
Stemmingstrackers zoals Daylio zijn geweldig om trends in stemming en persoonlijke gewoonten te identificeren en te zien hoe deze met elkaar in verband kunnen worden gebracht. Daylio's op emoji gebaseerde aanpak stelt uw tiener in staat om zijn of haar stemming in seconden vast te leggen, zonder dat er woorden hoeven te worden geschreven. Hiermee kunnen ze ook allerlei activiteiten en gewoonten volgen, waarbij ze kunnen kiezen uit categorieën zoals eten, klusjes doen en slapen.
Een gedetailleerd Statistieken view stelt u in staat om de voortgang te bekijken en erover na te denken en eventuele positieve of negatieve trends te identificeren. Daylio kan uw tiener helpen om positieve gewoonten te ontdekken en te ontwikkelen. En Daylio Premium heeft zelfs een PIN-vergrendelingsfunctie, zodat ze hun diepste gedachten veilig kunnen houden. Leer nog meer over de app in dit overzicht van hoe Daylio te gebruiken .
Downloaden: Daglio voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
2. Woebots
Woebot is een gratis app die de principes van cognitieve gedragstherapie (CBT) in je broekzak steekt. Woebot is ontwikkeld door vooraanstaande psychologen en clinici en fungeert als een coach, waarbij hij AI gebruikt om met u te chatten alsof u een echt gesprek voert.
Check elke dag in voor stapsgewijze begeleiding over onderwerpen als het omgaan met stress en emoties en het bereiken van uw doelen. De 'bottherapeut'-benadering is perfect voor veel tieners, omdat het anonieme ondersteuning op hun telefoon biedt voor problemen die ze misschien moeilijk kunnen verwoorden. U kunt er zeker van zijn dat ze in ruil daarvoor geloofwaardig advies krijgen.
Downloaden: Woebot voor iOS | Android (Vrij)
hoe pokemon te spelen op ios 10
3. Gelukkig maken
Happify is een andere app die gebruikers kan helpen stress en negatieve gedachten te verminderen. Het doet dit door middel van hapklare quizzen, games en activiteiten die gericht zijn op het helpen ontwikkelen van optimistische denkpatronen en het vergroten van het gevoel van eigenwaarde.
Identificeer je doelen en de app zal je passende games en meditaties aanbieden. Bij een heteluchtballonuitdaging moet je bijvoorbeeld op een ballon met positieve woorden tikken en negatieve woorden vermijden. Je kunt de lessen in je opnemen terwijl je je geest afleidt van nutteloze gedachten.
Hoewel Happify niet specifiek is ontworpen voor tieners, is het een tool die ze kunnen waarderen en blijven gebruiken tot ze volwassen zijn. Je kunt ook meer ontdekken kalmerende mobiele games om te spelen .
Downloaden: Geluk voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
4. Rustig
Een van de meest populaire apps voor mindfulness en meditatie, de uitgebreide Rustige kinderen sectie betekent dat je je kinderen misschien al kennis hebt laten maken met Calm. Tieners en jongvolwassenen kunnen ook de principes van vertragen, stress verminderen en leren mindfulness verbeteren met Calm .
Als je tiener overweldigd wordt door examens, zich angstig voelt of moeite heeft met slapen, kan hij of zij door de uitgebreide catalogus bladeren voor een op zichzelf staande meditatie - of zelfs een hele cursus - die bij hem past. Er zijn ook soundscapes, slaapverhalen en ademhalingsoefeningen. Je vindt genoeg in Calm om aan de behoeften van het hele gezin te voldoen, inclusief veel dat je samen kunt oefenen.
Downloaden: Rustig voor iOS | Android (Abonnement vereist, gratis proefversie beschikbaar)
5. Vrije ruimte
Headspace is een uitstekend hulpmiddel om je hele gezin te helpen mindfulness en meditatievaardigheden te leren. Hier is hoe u het meeste uit Headspace kunt halen als een volwassene. Ondertussen zullen tieners en jongvolwassenen veel te gek vinden aan Headspace, niet in de laatste plaats de eigenzinnige, toegankelijke interface.
Er is een enorme hoeveelheid materiaal voor meditatie, slaap en bewuste beweging, waaronder een geweldige Meditatie beginnen sectie en een Benodigdheden voor studenten programma. Star Wars-fans zullen dol zijn op de activiteiten in de Vind je kracht sectie, waar ze met Yoda kunnen ademen of galactische dankbaarheid kunnen oefenen.
Sportliefhebbers kunnen kiezen Kracht van de geest , de briljante serie van Premier League-voetballer Raheem Sterling over positief denken en zelfzorg. En als je ooit merkt dat je bijna ten einde raad bent met de zorg voor je adolescenten, biedt Headspace een geweldige bron van middelen voor bewust ouderschap, inclusief meditaties voor vergeving en zelfcompassie.
Downloaden: Hoofdruimte voor iOS | Android (Abonnement vereist, gratis proefversie beschikbaar)
6. Lachende geest
Smiling Mind is een gratis mindfulness-meditatie-app die is ontworpen door psychologen en opvoeders om iedereen mindfulness- en meditatietools te bieden. Het kan met name nuttig zijn voor ouders die op zoek zijn naar een app om hun kinderen te helpen meditatievaardigheden te leren om met de uitdagingen van het leven om te gaan.
De jeugd sectie in Smiling Mind is bedoeld voor jongeren tussen 13 en 18 jaar oud. Meditaties zijn gegroepeerd op leeftijdscategorie, met een categorie Slaap voor tieners en secties voor Sport, Studie en Terug naar school. Het programma voor kinderen van 16–18 jaar is grondig en uitgebreid en bevat alles wat je je kind zou willen laten weten over hun eigen emoties en de verbinding tussen geest en lichaam.
Downloaden: Lachende geest voor iOS | Android (Vrij)
7. Sanvello
Sanvello is een app voor zelfzorg waarmee je je humeur kunt volgen en wellnessdoelen kunt bereiken door middel van een op maat gemaakt persoonlijk plan van op CGT gebaseerde oefeningen en bewuste meditaties. De Sanvello-bibliotheek is enorm en de peer-ondersteuningsgemeenschap heeft miljoenen leden, dus er is voldoende ondersteuning voor alle problemen waarmee jij en je tiener te maken kunnen krijgen.
Amerikaanse burgers kunnen hebben Sanvello Therapie inbegrepen in hun ziekteverzekeringsplannen, die mogelijk ook toegang bieden tot persoonlijke coaches. Iedereen kan zich abonneren op Sanvello Premium voor volledige toegang tot alle bronnen.
Downloaden: Sanvello voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
8. Spreekruimte
Als u op zoek bent naar therapie om uw tiener te helpen, is Talkspace een app-gebaseerde service die u kan helpen. Het leidt u door een reeks vragen en koppelt u aan een gediplomeerde therapeut die professionele ondersteuning kan bieden via privéberichten of livesessies.
Messaging-therapie kan een goede oplossing zijn voor uw tiener, omdat het elk stigma en elke toewijding wegneemt die gepaard gaat met face-to-face zitten met een therapeut. Talkspace voldoet aan alle wettelijke eisen met betrekking tot ouderlijke toestemming voor therapie. Het is beschikbaar via ziektekostenverzekeringen, dus controleer de Talkspace-website voor volledige details.
Downloaden: Praatruimte voor iOS | Android (Abonnement vereist)
9. Tienertherapie
Teen Counseling is onderdeel van BetterHelp, 's werelds grootste therapiedienst. Het biedt tieners toegang tot professionele therapie via tekst-, telefoon- en videoconferentiediensten. De counselors kunnen uw kind helpen om te gaan met problemen zoals angst, stress en een laag zelfbeeld. Ook worden ze getraind in het omgaan met pesten, eetstoornissen en relatieproblemen.
Teen Counseling is niet beschikbaar via de ziektekostenverzekering of Medicare, maar controleer de Website voor tienerbegeleiding voor de laatste informatie over kosten en beschikbaarheid.
Downloaden: Tienerbegeleiding voor iOS | Android (Vrij)
10. Jeper
Youper gebruikt CBT-technieken om tieners of iedereen die zich ongemakkelijk voelt bij het bijwonen van traditionele therapiesessies te helpen tijdens een zelfgeleide therapiereis. Via Youper kun je leren gedachten te analyseren en negatieve spiralen te ontdekken en vervolgens betere manieren van denken te vinden. Het is ook een stemmings- en symptoomtracker en biedt een gedachtendagboek en een functie voor het stellen van doelen.
Jeper heeft meer dan drie miljoen gebruikers en kan bogen op tal van onderscheidingen en vijfsterrenrecensies. Een studie gepubliceerd in de Tijdschrift voor medisch internetonderzoek ontdekte dat Youper een effectieve mobiele applicatie is voor de behandeling van symptomen van angst en depressie.
Downloaden: Jij voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
11. Rustige schade
Calm Harm is een bekroonde app die meer dan twee miljoen gebruikers heeft geholpen een 'vangnet' van behulpzame gedachten en gedragingen te leren waarmee ze de drang tot zelfbeschadiging kunnen weerstaan. Gebruikers kunnen activiteiten kiezen uit categorieën, waaronder Troosten, Afleiden en Jezelf uiten, en ademhalingstechnieken leren om hen te helpen bewuster te zijn.
Deze bekroonde tool, ontwikkeld door klinisch psychologen voor de liefdadigheidsinstelling stem4 voor geestelijke gezondheidszorg voor tieners, biedt een gratis, anonieme en veilige bron van ondersteuning voor gebruikers van 13 jaar en ouder.
Downloaden: Rustig Harm voor iOS | Android (Vrij)
Tech biedt effectieve geestelijke gezondheidsondersteuning voor tieners en jonge volwassenen
Al deze apps hebben talloze mensen van alle leeftijden geholpen om toegang te krijgen tot geestelijke gezondheidszorg en een veerkrachtigere mentaliteit op te bouwen voor de uitdagingen van het leven. Als uw kind moeite heeft om zich open te stellen en te praten, kan een bron waartoe ze toegang hebben via hun telefoon of tablet een perfecte oplossing zijn.
Het is belangrijk op te merken dat u voor dringende hulp of interventie hulp moet zoeken bij de medische en ondersteunende diensten die in uw land beschikbaar zijn. Raadpleeg de HelpGuide-directory voor lokale informatie.