Home-theater-designers
De Apple Watch geeft Garmin, Polar en andere populaire fitness-wearables waar voor hun geld. Apple Watch fungeert als virtuele trainer en kan uw hardloopsessies volgen en beoordelen, informatieve inzichten geven in uw gezondheid en u helpen uw hardloopdoelen te bereiken.
MUO-video van de dag SCROLL OM DOOR TE GAAN MET INHOUD
Als je een hardloper bent of wilt beginnen met hardlopen, is Apple Watch de ideale fitness-wearable. In watchOS 9 en hoger biedt de Apple Watch Workout-app allerlei aanpassingsmogelijkheden voor je favoriete activiteiten, waaronder hardlopen. Leer hoe u het scherm Hardloopworkout kunt aanpassen, doelen kunt stellen en aangepaste hardloopworkouts kunt maken op uw Apple Watch.
Naar het hardloopscherm gaan in de Apple Watch Workout-app
Workout is een native app op de Apple Watch die een breed scala aan fitnessactiviteiten biedt, van hardlopen en fietsen tot surfen, snowboarden en tai chi. U kunt de Workout-app gebruiken om fitnessdoelen in te stellen, uw voortgang bij te houden en uw resultaten te beoordelen. U kunt uw Apple Watch ook synchroniseren met uw iPhone om uw volledige trainingsgeschiedenis en statistieken te bekijken in Apple Health.
Om toegang te krijgen tot het scherm Training uitvoeren op uw Apple Watch, drukt u op de Digital Crown om het app-menu te openen en tikt u op de Workout-app pictogram (een rennend figuur op een groene achtergrond). Blader door de lijst om te vinden Buiten rennen (of Binnen rennen , afhankelijk van uw voorkeur). Om te beginnen met hardlopen, tikt u eenvoudig op de gewenste training om te beginnen.
Sinds de release van watchOS 9 kunt u uw hardlooptraining aanpassen aan uw doelen en ervaring. Door het Run Workout-scherm aan te passen, kunt u zich concentreren op de hardloopstatistieken en -statistieken die voor u belangrijk zijn.
Welke statistieken kun je laten zien tijdens een run?
Tijdens uw hardlooptraining kan uw Apple Watch nuttige statistieken weergeven, zoals de verstreken tijd, hartslag, actieve calorieën, tempo, afstand en meer, om uw prestaties bij te houden. De hardloopfuncties van Apple Watch vergelijken met Garmin bewijst de wearable van Apple zichzelf als een solide gadget voor hardlopers.
Hoewel Apple Watch een vooraf ingesteld trainingsscherm voor hardlopen biedt, kun je dit aanpassen om de statistieken waarin je geïnteresseerd bent weer te geven of te verbergen. Het trainingsscherm Outdoor Run biedt bijvoorbeeld deze weergaven:
- Statistieken : Het primaire display voor uw hardlooptraining, waarop de huidige hartslag, kilometerstand, gemiddeld tempo en afstand worden weergegeven.
- Statistieken 2 : Het secundaire display voor uw hardlooptraining, met de hardloopcadans, paslengte, grondcontacttijd en verticale oscillatie.
- Hartslagzones : bekijk uw huidige hartslag, tijd in de zone en gemiddelde hartslag.
- Splitsen : Bekijk uw hardlooptijden, tussentijden, tussentijden en huidige hartslag.
- Segment : toont uw segmentnummer, segmenttempo, segmentafstand en huidige hartslag.
- Verhoging : Bekijk uw hoogteprofiel van de afgelopen 30 minuten, de behaalde hoogte en de huidige hoogte.
- Stroom : Bekijk uw energieprofiel van de afgelopen 30 minuten, uw huidige vermogen en hardloopcadans.
- Activiteit ringen : Bekijk uw bijdragen aan bewegingen, oefeningen en standen om u te helpen sluit uw Apple Watch Activity Rings .
U kunt ervoor kiezen om de bovenstaande statistieken weer te geven, opnieuw te rangschikken en te verbergen, en aan te passen hoe ze tijdens uw hardloopsessie worden weergegeven.
Hoe u het Run Workout-scherm kunt aanpassen op watchOS 9 en hoger
Volg deze stappen om te kiezen wat uw Apple Watch op het scherm Hardlopen weergeeft terwijl u traint:
- Open de Workout-app.
- Scroll of draai aan de Digital Crown om te vinden Buiten rennen (of Binnen rennen ) en tik op drie verticale stippen ernaast.
- Scroll naar beneden en tik op Voorkeuren .
- Kraan Weergaven van buitentrainingen .
- Druk op potlood pictogram naast het voorbeeld van de trainingsweergave dat u wilt bewerken.
- Tik op elke statistiek (bijv. Hartslag , Rollende mijl , of Gemiddelde snelheid ) om te bewerken hoe elke metriek wordt weergegeven, of om deze te vervangen door een andere metriek.
- Druk op X -pictogram om terug te keren naar de weergaven Outdoor Run Workout.
Om elk statistiekscherm weer te geven of te verbergen, kunt u schakelen Erbij betrekken aan of uit onder elke weergave in dit menu. Om deze metrische schermen opnieuw te ordenen, scrollt u naar de onderkant van het scherm Workoutweergaven en tikt u op Opnieuw ordenen . Sleep om de schermen opnieuw te ordenen naar uw voorkeur.
U kunt niet alleen het scherm Hardlooptraining aanpassen zodat uw favoriete gegevens tijdens het hardlopen worden weergegeven, maar u kunt ook aanpassen welk type hardlooptraining u wilt doen op basis van uw doelen.
Andere hardlooptrainingsinstellingen die u kunt aanpassen op Apple Watch
Naast het aanpassen van het Run Workout-scherm op uw Apple Watch, kunt u ook uw hardlooptrainingen personaliseren. Voor een buitenrun kun je je hardloopdoel aanpassen op basis van het volgende:
- Tijd . Stel een doeltijd voor de hardlooptraining in.
- Afstand . Stel uw doelafstand in mijlen, yards, kilometers of meters in.
- Pacer . Stel de afstand in die u wilt rennen en de tijd waarop u deze wilt afleggen, zodat uw Apple Watch uw hardlooptempo kan bepalen.
- Calorieën . Als u een caloriedoel voor uw hardloopsessie heeft, kunt u dit hier instellen.
- Aangepast . U kunt uw eigen hardlooptrainingen maken met een aangepast sjabloon. Dit kan een warming-up, werk, herstel, herhalingen en cool-downtijden omvatten.
Door uw hardlooptraining op uw Apple Watch aan te passen, kunt u uw doelen bereiken en van uw trainingen genieten.
hoe spiegel naar xbox one te screenen
Hoe u uw hardlooptrainingdoelen op Apple Watch kunt aanpassen
Volg deze stappen om uw Run Workout-doelen op uw Apple Watch aan te passen:
- Blader in de Workout-app om te zoeken Buiten rennen (of Binnen rennen ) en tik op drie verticale stippen ernaast.
- Druk op filter pictogram (de drie horizontale lijnen) om doelen per te bekijken Suggereerde , Doelgericht , Aangepast , Route , of Alle .
- Druk op potlood pictogram naast het doel dat u wilt aanpassen, bijvoorbeeld Tijd .
- Kraan Tijd en kies uw doellooptijd door deze te verhogen Uur (cijfers in het linkervak) en Minuten (cijfers in het rechtervak). Tik op Gereed om uw tijdaanpassing op te slaan.
Om uw training onmiddellijk te starten, tikt u op Training starten . Kraan Training verzenden om het door te sturen naar een andere Apple-contactpersoon, of Training verwijderen om uw instellingen te verwijderen. Volg de bovenstaande stappen om de tijd, afstand, tempo en calorieën aan te passen, of maak een aangepaste hardlooptraining op uw Apple Watch.
Hoe u een aangepaste hardlooptraining op uw Apple Watch kunt maken
In watchOS 9 en hoger kan dat aangepaste Apple Watch-workouts instellen . Het maken van een aangepaste hardlooptraining op uw Apple Watch is handig als u traint voor een race of als u een specifiek hardloopdoel in gedachten heeft. Om een aangepaste hardlooptraining te maken, opent u de Workout-app en volgt u deze stappen:
- Blader in de Workout-app naar Buiten rennen (of Binnen rennen ) en tik op drie verticale stippen .
- Blader naar en tik op Training maken .
- Kies tussen kilocalorieën , Afstand , Tijd , of Pacer . Anders tikt u op om een volledig gepersonaliseerde training te creëren Aangepast .
- Kraan Opwarmen aan te passen Afstand , Tijd , of Open opwarminstellingen. U kunt ook op tikken Overslaan om een warming-up uit te sluiten van uw training.
- Kraan Toevoegen om een lopend segment toe te voegen: ofwel Werk , Herstel , of Herhalingen .
- Onder Aangepaste titel , tik in het vak en gebruik het schermtoetsenbord om uw aangepaste abonnement een naam te geven.
- Kraan Training maken om uw aangepaste hardlooptraining op uw Apple Watch op te slaan.
Als je graag een hardlooptrainingsprogramma wilt volgen, maar niet zeker weet waar je moet beginnen, kijk dan hier eens naar online hardloopplannen voor inspiratie.
Beweeg over Garmin, de Apple Watch is alles wat je nodig hebt om te hardlopen
De Apple Watch Workout-app biedt hardlopersfuncties die Garmin en Polar waardige concurrentie bieden. Door het trainingsscherm Hardlopen en uw hardloopdoelen aan te passen, krijgt u meer controle over uw trainingen, waardoor u uw doelen sneller kunt bereiken.