Fit worden door uw stappen bij te houden met Accupedo

Wij bloggers staan bekend als een behoorlijk luie bende. De enige oefening die we echt doen, is op een toetsenbord tikken en tot aan de koelkast in de keuken lopen om energieverhogende snacks in te slaan. Maar toen ik een hond kreeg, en die hond eiste om twee keer per dag te wandelen (met ernstige gevolgen bij niet-naleving), realiseerde ik me de waarde van meer beweging.

Plotseling gaven de wandelingen me een veel beter gevoel, mijn benen werden sterker en mijn algemene energieniveau steeg. Ik hoorde zelfs over de prachtige blonde buurman in het volgende blok (en het hebben van een schattige hond deed geen pijn).

Ik las onlangs een artikel in Men's Health waarin stond dat we minimaal 10.000 stappen per dag zouden moeten lopen. Wat niet echt veel is als je het opsplitst - door je appartement lopen, trappen op en af rennen, naar je werk of school gaan, door de straten lopen om boodschappen te doen... die stappen lopen snel op. Lifehacker publiceerde ook een artikel waarin stond dat: gaan zitten verkort je levensduur , en je zou meer moeten bewegen. Als een verkorte levensduur u niet in beweging brengt, dan doet niets dat.

Maar hoe ga je eigenlijk? meeteenheid die stappen, en hoe kun je gemotiveerd blijven om van die stoel op te staan en te bewegen? Dat is waar Accupedo om de hoek komt kijken. Een gratis app voor iPhone en Android (compleet met betaalde pro iPhone-versie), het klokt het aantal stappen dat u neemt, elke keer dat u beweegt (ervan uitgaande dat u het ingeschakeld houdt). Het zal je er ook toe aanzetten om het de volgende dag beter te doen.

Vandaag zal ik kijken naar de iPhone-versie van de app, maar zoals ik al zei, deze is ook beschikbaar voor Android.

De app kalibreren

Nadat je het hebt geïnstalleerd, moet je naar de instellingen gaan en de app kalibreren, zodat deze de zaken goed meet. De belangrijkste om goed te krijgen, is de lengte van je pas. De pas van iedereen is anders en de app moet dit weten, zodat hij je stappen nauwkeurig kan meten. Ga hiervoor naar Instellingen > Persoonlijk profiel > Walk Stride .

Zoals u in het diagram kunt zien, wordt de stap gemeten vanaf de achterste hiel van de ene voet tot de achterste hiel van de andere voet. Meet het met een meetlint, of geef het je best opgeleide schatting. Ik schatte de mijne op 55 centimeter (de eenheid van afstand kan worden veranderd in Imperial voor al onze Noord-Amerikaanse of Olde Englishe vrienden).

Onder de Persoonlijk profiel menu, moet u ook even de tijd nemen om andere essentiële statistieken in te voeren, zoals uw gewicht en wat uw doel is in termen van aantal stappen. Lieg niet over uw gewicht, want dat heeft invloed op uw pas, vooral als u te zwaar bent. Met hetzelfde menu kunt u ook uw Dagelijks doel hoeveel stappen u wilt bereiken. Zoals ik eerder al zei, is 10.000 het ideale doel, maar als je je verwachtingen wilt verlagen, kun je in het begin voor iets gemakkelijkers gaan.

Als u naar het instellingenvenster hierboven kijkt, ziet u enkele andere instellingen die moeten worden aangepast. Geef bijvoorbeeld aan op welke uren van de dag u actief bent, of uw activiteit wandelen of hardlopen is en hoe gevoelig de app moet zijn voor het meten van uw stappen.

Opeenvolgende stappen

Ik wil even de tijd nemen om kort in te gaan op de Opeenvolgende stappen optie. Dit is belangrijk, en het gaat een beetje hand in hand met de Gevoeligheid optie (die niet verwijst naar hoeveel het in contact moet zijn met zijn gevoelens). Wat het doet betekent dat wanneer we staan of zitten, we altijd friemelen, of een beetje naar links of rechts bewegen, bewust of onbewust. Het is normaal en iedereen doet het. Maar als u wilt dat Accupedo uw stappen nauwkeurig meet, moet u hem vertellen wanneer hij moet beginnen met loggen en wanneer hij uw onwillekeurige lichaamsbewegingen moet negeren. Ik bedoel, een beetje bewegen in je stoel of van de ene voet naar de andere springen is niet echt 'stappen', toch?

Games voor 2 spelers op verschillende computers

Dus ' Opeenvolgende stappen ' is eigenlijk hoeveel stappen je moet nemen voordat Accupedo wakker wordt en begint met het loggen van je bewegingen. Standaard is het ingesteld op 10, maar je kunt het verlagen naar 4 (wat ik heb gedaan, omdat ik vond dat 10 te hoog was). Denk hier goed over na, want het heeft invloed op het aantal stappen dat elke dag wordt geregistreerd.

Het hoofdscherm

De bovenstaande schermafbeelding toont de belangrijkste Wandelen tabblad van Accupedo, en er is veel informatie tegelijk op het scherm.

Boven aan het scherm staat uw huidige doel en de voortgang om dat doel te bereiken. Het grote getal '1.222' is het aantal stappen dat ik tot nu toe vandaag heb genomen, en dit zal uiteraard toenemen naarmate ik me beweeg met de telefoon. De statistieken daaronder spreken redelijk voor zich: de afgelegde afstand vandaag, de gemiddelde loopsnelheid, het aantal verbrande calorieën en de totale hoeveelheid gelopen tijd. Daaronder staat een grafiek die de tijd van de dag laat zien waarop ik het meest actief was (zo rond 14.00 uur lijkt het).

Met de rode knop in het midden kunt u de stappen pauzeren als u deze om welke reden dan ook wilt pauzeren. En als u er nogmaals op tikt, wordt het opnieuw opgestart. Eenvoudig.

De Grafiek en Geschiedenis tabbladen geven iets meer details dan wat u ziet op de Wandelen tabblad, zij het met de mogelijkheid om uw geschiedenis te filteren op dag, week, maand en jaar. De Geschiedenis scherm kan ook worden geback-upt via iCloud of e-mail, zodat u uw voortgang kunt bijhouden.

Het is een wedstrijd!

Zoals ik al eerder zei, zorgt deze app ervoor dat je wilt opstaan en je vorige score wilt verbeteren, en dat is goed, want het hele punt van zo'n app is om op te staan en te bewegen. In een poging om je echt op weg te helpen, zoals Rocky Balboa die door de straten van Philadelphia rent, kun je ook afspeellijsten maken van muziek die op je telefoon is opgeslagen ( 'Oog van de tijger ' zullen Echt de app laten exploderen).

Geef de app een draai en laat ons in de reacties weten wat je ervan vindt. Heeft het ervoor gezorgd dat je meer van je stoel afkomt en gaat bewegen?

Afbeeldingsbron: Runner - hardloopschoenen close-up van vrouw op blote voeten hardlopen (Shutterstock)

Deel Deel Tweeten E-mail 12 videosites die beter zijn dan YouTube

Hier zijn enkele alternatieve videosites voor YouTube. Ze bezetten elk een andere niche, maar zijn de moeite waard om aan uw bladwijzers toe te voegen.

Lees volgende Gerelateerde onderwerpen

iPhone
Gezondheid

Over de auteur Mark O'Neill(409 artikelen gepubliceerd)

Mark O'Neill is een freelance journalist en bibliofiel, die sinds 1989 dingen publiceert. Gedurende 6 jaar was hij de hoofdredacteur van MakeUseOf. Nu schrijft hij, drinkt te veel thee, worstelt met zijn hond en schrijft nog wat.

Meer van Mark O'Neill

Abonneer op onze nieuwsbrief

Word lid van onze nieuwsbrief voor technische tips, recensies, gratis e-boeken en exclusieve deals!

Klik hier om je te abonneren