Home-theater-designers
Online fitnessprogramma's zijn een game-changer. Als het slecht weer is of je binnen zit, kun je een online trainingsprogramma gebruiken om fit te blijven.
U hoeft geen fitnessfanaat te zijn om van een nieuwe fitnessroutine te genieten. Soms is de beste manier om op weg te gaan om fit te worden, het gebruik van een gratis trainingsprogramma bij u thuis. Het overwinnen van de eerste fitnesshindernis is vaak het moeilijkst. Door het te doen zonder dat mensen kijken of geld hoeven uit te geven, wordt het een beetje gemakkelijker.
Dus, hier zijn de beste online fitnessprogramma's waarmee u vandaag kunt beginnen.
wanneer is mijn Google-account gemaakt
1. Joe Wicks' The Body Coach TV
Joe Wicks YouTube P.E. lessen waren voor velen een openbaring tijdens de coronacrisis. Elke ochtend houdt Wicks een live P.E-sessie, met de doelgroep van kinderen die niet meer naar school gaan.
Maar laat dat je niet weerhouden om deel te nemen aan de sessie, want het is een cardio- en spiertraining van 30 minuten voor het hele lichaam. Je kunt alle thuistrainingssessies van Joe Wicks vanuit je huis voltooien en hij gebruikt zelden extra apparatuur. Hij kan hoogstens een gewicht introduceren dat u kunt vervangen door een huishoudelijk voorwerp.
Als dat klinkt als jouw ideale workout, kijk dan eens deze lichaamsgewicht trainingsprogramma's je kunt overal oefenen.
Afgezien van de dagelijkse P.E. lessen, biedt het kanaal ook verschillende wekelijkse fitnessprogramma's die u op uw gemak kunt volgen.
Prijs: Vrij
2. Cole Chance Yoga
Yoga is een belangrijk onderdeel van elk nieuw fitnessprogramma. Hoewel veel mensen yoga niet 'krijgen', zijn de voordelen ervan uitgebreid en goed gedocumenteerd. Een goede yogaroutine zal helpen bij het opbouwen van kracht, flexibiliteit en fysieke veerkracht. Maar het doet meer dan dat en kan helpen bij mentale helderheid, rust, meditatie, concentratie en nog veel meer.
Online yogalessen zijn overal. Als je net begint, probeer dan de Cole Chance Yoga-afspeellijst. Het leidt je door meer dan 100 verschillende yogasessies, van beginners tot gevorderden, specifieke yogahoudingen en trainingen voor bepaalde delen van je lichaam.
Probeer het eens. Je zult aangenaam verrast zijn.
Prijs: Vrij
3. FiiT
Als je iets meer richting wilt, kun je de abonnementsservice FiiT proberen.
Het online fitnessprogramma staat bekend als de 'Netflix van fitness' en brengt toegankelijke fitnessprogramma's in huis. FiiT biedt een scala aan trainingsopties, afhankelijk van uw huidige conditie. Als je een complete beginner bent, kun je langzaam opbouwen met basisroutines die helpen bij het opbouwen van kernkrachten en, belangrijker nog, zelfvertrouwen.
Maar als je al goed op weg bent met sporten, kun je je verdiepen in de FiiT-lessen en videoworkouts die bij jouw niveau passen.
FiiT hanteert een abonnementsmodel. Met de gratis optie heeft u toegang tot de FiiT-catalogus met trainingsroutines en andere trainingen. Als u upgradet naar een premium-abonnement, krijgt u on-demand trainingsvideo's onder leiding van 'trainers van wereldklasse' en doelgerichte trainingsprogramma's die u kunt afstemmen op uw behoeften. Bovendien krijg je voedingsadvies, groepslessen, live statistieken en voortgangsregistratie, en nog veel meer.
Prijs: Vrij. $ 25 per maand voor Premium, of $ 150 per jaar (eenmalige betaling)
Vier. Freeletics
Freeletics tilt het spel van het fitnessprogramma naar een hoger niveau. Het kan zelfs een paar stapjes hoger gaan, afhankelijk van je fitnessniveau aan het begin van je Freeletics-programma. Daarbij moet je weten dat Freeletics een uitstekend trainingsprogramma is, maar het is niet voor bangeriken.
Freeletics is een bundel apps waarmee je alle delen van je lichaam uitgebreid kunt trainen. Er zijn apps voor Nutrition, de Gym, Running-programma's en de meest populaire optie, Bodyweight. De Bodyweight-app richt zich op het opbouwen van kernkracht, toning, gewichtsvermindering, uithoudingsvermogen, high-intensity training (HIT) en high-intensity interval training (HIIT) workouts.
U voert uw huidige fysieke statistieken en het begin van uw Freeletics-reis in en voert vervolgens uw doelen in. Freeletics maakt vervolgens een fitnessprogramma voor u. Het programma kent sterren toe, waardoor je steeds beter wordt. Elke trainingssessie duurt ongeveer 30 minuten en er zijn meer dan 1000 trainingsvariaties.
U kunt ook upgraden naar de premium Freeletics-versie voor een persoonlijk fitnessprogramma, begeleide trainingen, voedingsadvies en nog veel meer.
Met dat alles verpakt in één pakket, is het geen wonder dat Freeletics functies bevat in onze lijst met de beste workout-apps .
Prijs: Vrij. $ 2,30 per week voor Premium.
5. Fitnessblender
Het getrouwde stel Daniel en Kelli brengen je Fitness Blender, een site met een opmerkelijk aantal fitnessvideo's. Je werkt door hun verzameling online fitnesscontent en creëert een persoonlijk fitnessprogramma dat past bij jouw niveau en vooral de beschikbare tijd.
Wat Fitness Blender geweldig maakt, is (afgezien van het fitnessprogramma!) De aanpasbare zoekopdracht op hun website. Je kunt hun catalogus met fitnessvideo's doorzoeken op moeilijkheidsgraad, lichaamsdeelfocus, trainingstype, uitrustingstype en zelfs of je een solo-trainingservaring voor mannen of vrouwen wilt.
Fitness Blender is een fantastische optie als je van begin tot eind een diepgaand fitnessprogramma wilt doorlopen.
download tv-programma's om gratis offline te kijken
Er is ook de mogelijkheid om te upgraden naar de Premium-laag van Fitness Blender, bekend als FB Plus. Als u zich aanmeldt bij FB Plus, krijgt u toegang tot speciale trainingen, voedingsgegevens, recepten om te helpen bij uw dieet, aangepaste trainingen, het volgen van trainingen, uitdagingen en nog veel meer.
Prijs: Vrij. $ 9 per maand automatisch verlengen voor FB Plus, of $ 80 per jaar.
6. Honderd push-ups
Het online fitnessprogramma One Hundred Pushups bestaat al heel lang. De reden voor het succes ligt in eenvoud. Iedereen kan de One Hundred Pushup fitness challenge aangaan. Het is gratis, vereist geen apparatuur en heeft weinig ruimte nodig.
De honderd pushups-uitdagingen zijn zoals het klinkt. Kun je 100 push-ups op één dag voltooien met de juiste vorm?
Wanneer u met het fitnessprogramma begint, komt u niet in de buurt van 100 push-ups. Zoals de website zegt, zullen de meeste mensen 'niet eens 20 pushups aankunnen'. Maar aan het einde van de cursus zul je 100 push-ups op één dag verpletteren. Het is ook niet erg als je het doel mist.
Sterker nog, je kunt het combineren met andere oefeningen om verschillende delen van je lichaam te versterken. De website van Honderd Pushups heeft voorbeelden van sit-ups, squats, lunges, pullups en meer.
Het enige dat u moet onthouden, is dat uw lichaam tijd nodig heeft om te herstellen om uw winst te maximaliseren. Als je pijn hebt of je lichaam nee zegt, neem dan een rustdag. Op de lange termijn is het beter als je deze oefeningen met de juiste techniek doet. Je lichaam zal je dankbaar zijn.
Prijs: Vrij
Wat is het beste online fitnesstrainingsprogramma?
Kiezen tussen deze zes opties is moeilijk. Het beste is dat u elke optie kunt proberen en kunt ontdekken wat voor u werkt.
Als u net begint met uw online fitnessprogramma, waarom probeert u dan niet elke optie een week lang en kijk wat bij u past?
Begin anders met het leren van enkele fysieke basisoefeningen. Er zijn YouTube-video's die je leren hoe je een push-up, sit-up en burpees op de juiste manier kunt doen. De meeste fitnesstrainingsprogramma's met hoge intensiteit bevatten een burpee-sessie of drie omdat het meerdere delen van het lichaam tegelijk conditioneert.
Als je eenmaal zelfverzekerd bent, bekijk dan deze online fitnessuitdagingen en kijk of je het einde kunt halen.
Deel Deel Tweeten E-mail Verwijder deze Windows-bestanden en -mappen om schijfruimte vrij te makenWilt u schijfruimte op uw Windows-computer vrijmaken? Hier zijn de Windows-bestanden en -mappen die veilig kunnen worden verwijderd om schijfruimte vrij te maken.
cpu draait op 100 windows 10Lees volgende Gerelateerde onderwerpen
- internet
- Gezondheid
- Sport
- Fitness
- Oefening
Gavin is de Junior Editor voor Windows en Technology Explained, levert regelmatig bijdragen aan de Really Useful Podcast en recenseert regelmatig producten. Hij heeft een BA (Hons) Contemporary Writing met Digital Art Practices geplunderd uit de heuvels van Devon, evenals meer dan tien jaar professionele schrijfervaring. Hij geniet van overvloedige hoeveelheden thee, bordspellen en voetbal.
Meer van Gavin PhillipsAbonneer op onze nieuwsbrief
Word lid van onze nieuwsbrief voor technische tips, recensies, gratis e-boeken en exclusieve deals!
Klik hier om je te abonneren