Home-theater-designers
Je hoeft niet geboren te worden met zelfvertrouwen en een hoog zelfbeeld. Er zijn manieren om die kwaliteiten van eigenliefde in jezelf te leren en te ontdekken.
hoe wifi-wachtwoord android te zien
Vertrouwen is moeilijk op te bouwen en kan door de vreemdste dingen worden verbroken. Door de pandemie zelf zijn mensen aan zichzelf gaan twijfelen en worstelen ze om de kracht die ze in zichzelf voelden terug te krijgen. Het goede nieuws is dat de fundamenten van vertrouwen, zelfrespect en eigenliefde nog steeds stevig in ieder van ons zitten. Deze bronnen helpen je ze te vinden en de beste versie van jezelf weer op te bouwen.
1. Diepe adem (Web): meet uw vertrouwensniveau en leer te verbeteren
Deep Breath is een van de nieuwelingen in de buurt, maar heeft al wat fans op Reddit. Deze app heeft twee aspecten: een wetenschappelijke test om je zelfvertrouwen te beoordelen en een programma om dienovereenkomstig te verbeteren.
U moet eerst de test maken, wat een reeks meerkeuzevragen of eens-niet-eens-verklaringen is. Door middel van deze test (gemaakt in overleg met psychologen), rangschikt Deep Breath je huidige status op vijf parameters: zelfrespect, perfectionisme, zelfcompassie, zelfeffectiviteit en assertiviteit. Je krijgt een e-mail met je resultaten, waarna je het programma kunt starten.
Het gepersonaliseerde programma wordt binnen 48 uur na het indienen van de test verzonden, waarin u advies, oefeningen en oefeningen krijgt om de parameter die u momenteel mist aan te pakken. Het duurt ongeveer 10 minuten per dag. En u kunt de voortgang volgen in een dashboard.
Zelfs als je niet geïnteresseerd bent in het programma, is de test zelf een geweldige manier om je huidige niveau van zelfrespect en zelfvertrouwen te begrijpen en erachter te komen aan welke aspecten je moet werken.
2. 6 pijlers van zelfrespect (Android): Fundamentele bouwstenen van vertrouwen
Afbeeldingengalerij (3 afbeeldingen) Uitbreiden Uitbreiden Uitbreiden DichtbijIn 1994 publiceerde psychotherapeut Dr. Nathaniel Branden een boek waarin de zes pijlers van zelfrespect werden vastgelegd: zelfacceptatie, zelfverantwoordelijkheid, zelfbewustzijn, bewust leven, doelgericht leven en persoonlijke integriteit. De principes van het boek zijn nu beschikbaar in de vorm van een app om je zelfbeeld een boost te geven.
In de kern vraagt de 6PSE-app je om te projecteren, reflecteren en mediteren. De belangrijkste gewoonte is om u een onvolledige zin (een 'stam') te geven en u te vragen deze in zes verschillende stammen aan te vullen. Later toont de app je eerdere antwoorden, zodat je nadenkt over eerdere stammen en de denkpatronen opmerkt waaraan je kunt werken.
De app bevat ook artikelen over alle zes de pijlers, zodat u de basis begrijpt van wat uw eigenwaarde maakt en hoe u deze kunt vergroten. Het is allemaal jargonvrije, duidelijke taal die iedereen kan begrijpen en toepassen in zijn leven. De app bevat ook andere dingen, zoals dagelijkse citaten en affirmaties, die je op het goede spoor houden om de principes van de zes pijlers te oefenen.
downloaden: 6 pijlers van zelfrespect voor Android (Vrij)
3. Hulpmiddelen voor geest (Ebook): Werkboek om je zelfvertrouwen op te bouwen
Mind Tools, een van de toonaangevende online productiviteits- en zelfverbeteringswebsites, heeft een werkboek over hoe u uw zelfvertrouwen kunt opbouwen. Het is gratis te downloaden en uit te printen, zodat je kunt beginnen met het invullen van de oefeningen.
Het e-boek verzamelt enkele van de beste lessen en praktijken die op de site worden gedeeld over zelfrespect. Het begint met oefeningen om uw zelfeffectiviteit te beoordelen en gaat over naar zes duidelijk gedefinieerde manieren om vertrouwen op te bouwen: vier u, verban de aap, persoonlijke bevestigingen, stel u uw succes voor, herformuleer eerdere missers en vertrouwenwekkende doelen.
Zoals elke werkmap, vereist elke methode dat je je gedachten opschrijft en je vooraf ingestelde begrippen beoordeelt. In Reframing Past Misses bijvoorbeeld, kijk je terug op een recente mislukking en leer je hoe je die kunt accepteren en ervan kunt leren, zonder je persoonlijke schuldgevoelens te voelen die je doen wankelen. Het e-boek van 17 pagina's is duidelijk en beknopt en een geweldige weekendactiviteit om je zelfrespect te vergroten.
downloaden: Je zelfvertrouwen opbouwen door Hulpmiddelen voor geest (Vrij)
Vier. Podcast over zelfvertrouwen en zelfrespect (Podcast): 10 minuten om eigenwaarde te vergroten
Zoals de naam al doet vermoeden, is de Confidence and Self Esteem Podcast een reeks korte audioverhalen, motiverende gesprekken en praktisch advies. Het wordt elke zaterdag bijgewerkt en geeft vaak ook een nieuwe aflevering op een doordeweekse dag uit.
Gastheer James Blundell houdt de meeste afleveringen onder de 10 minuten en houdt vast aan wat belangrijk is zonder de tijd van de luisteraar te verspillen. De afleveringen die wel langer duren, zijn nog steeds de extra tijd waard, in plaats van als meanderende stukken te voelen waarin Blundell van het geluid van zijn eigen stem houdt.
Abonneren: Het vertrouwen en zelfvertrouwen Podcast on Apple-podcasts | Google Podcasts | Spotify
5. De mentaliteit van zelfrespect en vertrouwen (YouTube, Podcast, Ebook): praktisch advies van een vertrouwenscoach
Vertrouwens- en neurocoderingscoach Jonny Pardoe heeft zeven boeken over dit onderwerp geschreven en geeft veel van zijn advies gratis. Als je je op zijn website aanmeldt voor de nieuwsbrief, krijg je een gratis e-boek over wat hij de 'zelfwaardering en zelfvertrouwen-mindset' noemt, waarmee je de pijn van negatieve zelfpraat vermindert. En er is een blog met veel artikelen over het onderwerp.
Pardoe deelt meer van zijn wijsheid op de podcast met dezelfde naam. In elke aflevering behandelt Pardoe één veelvoorkomende vraag of thema, gemakkelijk te herkennen aan de naam en beschrijving van de aflevering. Als het niet iets is waar je mee worstelt, kun je de aflevering gewoon overslaan.
De podcastafleveringen duren soms wel 30 minuten, dus als je een boost in je zelfvertrouwen wilt in een kortere burst, check Pardoe's YouTube-kanaal . Nieuwe afleveringen duren meestal minder dan drie minuten en zitten boordevol informatie. Het is een van de betere YouTube-kanalen voor zelfverbetering .
Abonneren: De zelfrespect en zelfvertrouwen-mindset aan Apple-podcasts | Google Podcasts | Spotify
De eenvoudigste truc om je zelfvertrouwen en zelfrespect te vergroten
De bovengenoemde apps en bronnen zijn geen snelle oplossing om uw zelfrespect te vergroten. Ze zijn bedoeld om u te leren hoe u langdurige veranderingen in uw denkwijze kunt aanbrengen, wat uw zelfvertrouwen op natuurlijke wijze zal vergroten. Het is de moeite waard.
Maar er zijn momenten waarop alles wat je nodig hebt een snelle oplossing is. Een veelvoorkomend advies van verschillende experts is om te concurreren in iets waar je al goed in bent. Of het nu gaat om sport, kunst, gaming, technologie of iets anders, zoek iemand om mee te concurreren en te winnen. Het geeft dezelfde vertrouwenssignalen af in je hersenen, waardoor je die tijdelijke high krijgt om de wereld aan te gaan.
Deel Deel Tweeten E-mail De 15 beste Udemy-cursussen voor zelfverbeteringUdemy zit boordevol persoonlijke ontwikkelingscursussen. Begin je eigen reis met de beste Udemy-cursussen voor zelfverbetering.
Lees volgende Gerelateerde onderwerpen- internet
- productiviteit
- Coole web-apps
- Zachte vaardigheden
Mihir Patkar schrijft al meer dan 14 jaar over technologie en productiviteit bij enkele van de beste mediapublicaties over de hele wereld. Hij heeft een academische achtergrond in de journalistiek.
Meer van Mihir PatkarAbonneer op onze nieuwsbrief
Word lid van onze nieuwsbrief voor technische tips, recensies, gratis e-boeken en exclusieve deals!
Klik hier om je te abonneren