Home-theater-designers
Spotify is veel meer dan het streamen van muziek, muziek en podcasts. De abonnementsservice omvat ook een groeiende catalogus met audioboeken. Dit is een goede reden om enkele titels te bekijken die kunnen helpen bij het informeren van uw mindfulness- en geestelijke gezondheidsroutines. Hier zijn enkele van de beste audioboeken over gezondheid en welzijn op Spotify die je nu kunt bekijken.
MAKEUSEVAN VIDEO VAN DE DAG
Luisteren naar audioboeken op Spotify
Van Spotify Zoeken scherm, navigeer naar de Audioboeken sectie om door alle opties te bladeren. Houd er rekening mee dat u deze apart moet aanschaffen. Jij kan luisterboeken kopen op Spotify via de website. Eenmaal gekocht, verschijnen de boeken in uw bibliotheek en kunt u ernaar luisteren op uw telefoon of ander apparaat.
1. De Mindful Day door Laurie J. Cameron
Leer hoe u positieve psychologie en mindfulness in uw dagelijks leven kunt gebruiken, zelfs met een al vol schema. In De Mindful-dag , legt Cameron uit hoe je mindfulness-oefeningen kunt integreren in alledaagse momenten, van je woon-werkverkeer tot je ochtendroutine. Als je nieuwsgierig bent naar mindfulness- en meditatieoefeningen voor beginners , dan biedt dit luisterboek een prima startpunt, met praktische oefeningen waar je direct mee aan de slag kunt.
2. ASMR voor je bedtijd door Emma WhispersRed
Kom tot rust om te slapen met deze meditatieve en ontspannende audio-ervaring. ASMR voor je bedtijd bevat geluiden en meditatieve technieken om je te helpen angst te verminderen en te ontspannen om te slapen. Het geknetter, de ademhaling en de zacht gefluisterde woorden zullen fans van deze specifieke ontspanningstechniek zeker kalmeren. Als je al dol bent op het beste Android- en iPhone-apps voor ASMR , dan zal dit audioboek je waarschijnlijk dezelfde ontspannende energie geven.
3. Zaktherapie door Sarah Crosby
Geschreven door een gediplomeerde psychotherapeut, Zaktherapie helpt je bij het aanpakken van onderwerpen als het stellen van grenzen, bewust zijn van triggers en reparenting. Crosby, die voorbijgaat themindgeek op Instagram, leidt je door de manieren om grote vragen op een laagdrempelige, herkenbare manier aan te pakken.
4. Ga uit mijn hoofd door Meredith Arthur
Leer hoe u kunt stoppen met piekeren en uw angst kunt beheersen met: Ga uit mijn hoofd . Ontwikkel realistische technieken om met angst om te gaan, triggers te herkennen en blokkades te doorbreken. Een snelle luisterbeurt, het is een nuttige hulpbron voor iedereen die een rustigere, stillere geest wil.
hoe gaat de snapscore omhoog?
5. De kunst van het leven door Thich Nhat Hanh
Krijg inzichtelijk levensadvies van de mindfulness-master met Thich Nhat Hanh's De kunst van het leven . Volg de zeven meditaties om te werken aan een vrediger leven en inzichtelijke relaties. Wat je ook doormaakt, de woorden van Hanh bieden een enorme warmte en geruststelling.
6. Waarom we slapen door Matthew Walker PhD
Leer meer over de wetenschap van slaap en hoe u beter kunt rusten in uw eigen leven, met Waarom we slapen? . Oprichter en directeur van het Center for Human Sleep Science aan de University of California, Berkeley, Matthew Walker presenteert informatie over het huidige wetenschappelijke begrip van slaap en het effect ervan op je wakkere leven. Leer meer over alles, van slaaphulpmiddelen tot REM-slaap in dit fascinerende boek.
7. Positieve affirmaties voor zwarte vrouwen door Maya Cameron
Breng de kracht van positief denken in je wellnessroutine met Positieve affirmaties voor zwarte vrouwen . Met 500 affirmaties kan dit audioboek je helpen met je zelfvertrouwen en zelfrespect. Het is een geweldige keuze als je al fan bent van handige hulpmiddelen voor zelfbevestiging zoals de Daily Motivational Quotes-app.
8. Lachyoga door Madan Kataria, M.D.
Leer hoe vrijwillig lachen kan helpen stress te verminderen en vreugde in je leven te brengen, zoals gepopulariseerd door huisarts Madan Kataria. Lachyoga leert je hoe vrijwillig lachen kan helpen stress te verminderen en een beetje vreugde in je dag te brengen. Zelfs als er momenteel niets grappigs gebeurt, kun je nog steeds de vruchten plukken van een lachbui.
9. Het no-nonsense meditatieboek door Steven Laureys M.D.
Krijg een wetenschappelijke kijk op meditatiepraktijken (en enkele oefeningen om uit te proberen) met Het no-nonsense meditatieboek . Geschreven door neuroloog Steven Laureys M.D., onderzoekt het de langdurige beoefening en de manieren waarop meditatie de hersenen beïnvloedt. Als je een fan bent van meditatie- en ontspanningsapps (of andere gidsen), dan zal deze diepe kijk op meditatie je fascineren. Nieuwkomers in de praktijk krijgen ondertussen een geweldige introductie tot meditatie en de voordelen ervan.
10. Er gebeurt niet veel door Kathryn Nicolai
Gebaseerd op de podcast met dezelfde naam, Er gebeurt niet veel bevat rustgevende verhaaltjes voor het slapengaan om mensen van alle leeftijden te helpen in slaap te vallen. Dit audioboek is ontworpen om je te helpen prettige gedachten te bedenken terwijl je wegdrijft, en bevat 16 nieuwe verhalen, elk gevuld met aangename zintuiglijke details. Voor mensen die al genieten afspeellijsten en podcasts op Spotify om sneller in slaap te vallen , is dit audioboek een perfecte aanvulling.
11. Rust door Alex Soojung-Kim Pang
Leer hoe u uw leven kunt verbeteren door opzettelijke downtime te oefenen met Rust uit . In tegenstelling tot het idee van overwerk, pleit Pang voor het idee van opzettelijke rust voor meer energie, minder stress en een nog grotere productiviteit. Vind de beste manier om meer rust in je dagelijkse leven te brengen en burn-out te voorkomen.
hoe de cache op Android te wissen
12. De kunst van het eenvoudige leven door Shunmyo Masuno
Breng kleine, dagelijkse veranderingen aan om een rustiger en meer ontspannen leven mee te creëren De kunst van eenvoudig leven . Luister 100 dagen lang elke dag naar een nieuwe les om wat Zen-lessen in je dagelijkse routine te brengen. Ontdek hoe eenvoudige veranderingen in de manier waarop u eet, uw huis houdt en meer, kunnen helpen een kalmere manier van leven te cultiveren.
13. Hoe het werk te doen door Dr. Nicole LePera
Leer hoe je destructief gedrag kunt loslaten Hoe het werk te doen , het boek van de Instagram-beroemde psycholoog Dr. Nicole LePera. Dit boek is gebaseerd op zowel huidig wetenschappelijk onderzoek als geneeskundige tradities en helpt therapeutische praktijken begrijpelijk en toegankelijk te maken. Krijg inzicht in uw relaties, grenzen en meer met dit boek.
Leer en groei met Spotify's audioboeken over gezondheid en welzijn
Voor gemakkelijke toegang tot uitstekende audioboeken voor slaap, meditatie, zelfhulp en algemeen welzijn, voegt u deze delen toe aan uw Spotify-bibliotheek. Met de toevoeging van audioboeken aan de streamingdienst kunnen Spotify-gebruikers op elk moment naar geweldige boeken luisteren op hun favoriete platform.