Home-theater-designers
Een hoger niveau van fitheid wordt geassocieerd met een langere levensduur, een betere kwaliteit van leven en een verminderd risico op een beroerte, hartziekte en diabetes. Er is nooit een slecht moment om een nieuw trainingsregime te beginnen, vooral als je op zoek bent naar gratis workout-apps of online routines die je vanuit huis kunt doen.
Of je nu wilt afvallen, je conditie wilt versterken of je algehele conditie wilt verbeteren, gratis tools kunnen je daarbij helpen. Hier zijn de beste gratis workout-apps voor de iPhone, in willekeurige volgorde vermeld.
1. RunKeeper
Hardlopen is een van de meest voorkomende activiteiten voor diegenen die fit willen worden. RunKeeper biedt, zoals de naam al doet vermoeden, een eenvoudige manier om een trainingsroutine op te zetten en je eraan te houden.
Dit is een van de vele gratis fitness-apps die beschikbaar zijn voor het bijhouden van fietsen, wandelen, wandelen en andere activiteiten. Het onderscheidt zich echter als een van de beste. Met toegang tot uw locatie- en bewegingsgegevens kan RunKeeper uw voortgang volgen en plotten op een kaart. Je kunt ervoor kiezen om regelmatig audio-updates te ontvangen over je voortgang, of muziek af te spelen vanuit het interne geheugen van je telefoon.
Hoewel het gebruik van een loopband in de sportschool misschien geen optie is, wees nooit bang. RunKeeper kan de ronden in uw voortuin of in een afgelegen straat bijhouden.
De basisfunctionaliteit is gratis. Je kunt upgraden naar RunKeeper Go voor $ 10 per maand om gedetailleerde inzichten, 'race-trainingsplannen op maat' en live tracking te krijgen.
downloaden: RunKeeper (Gratis, abonnement beschikbaar)
2. Dieet
Strava is vergelijkbaar met RunKeeper, maar legt de nadruk op fietsen. Als een van de beste fitness-apps voor de iPhone, kun je deze app ook gebruiken om het hardlopen bij te houden. Het primaire publiek geeft echter de voorkeur aan twee wielen bij het zweten.
Net als RunKeeper houdt Strava je trainingen bij en plot ze op een kaart. Deze kaart bevat belangrijke informatie zoals hoogte, snelheid en vergelijkingen met andere renners die dezelfde route hebben genomen.
Of u nu liever fietst in een sportschool of op afgelegen langlaufloipes, dit zal u helpen uw training te meten. De basisfuncties voor Strava zijn gratis. U kunt upgraden naar Dieet Top met een maand- of jaarabonnement voor training op maat, persoonlijke heatmaps en gedetailleerde analyses van je ritgegevens.
downloaden: Eetpatroon (Gratis, abonnement beschikbaar)
3. Fitbod
Afbeeldingengalerij (3 afbeeldingen) Uitbreiden Uitbreiden Uitbreiden DichtbijFitbod is een van de vele apps die je kunt gebruiken voor bodybuilding, bodysculpting, gewichtheffen of krachttraining. De focus ligt hier op het creëren van aangepaste trainingen die prioriteit geven aan spiergroepen op basis van door gebruikers gegenereerde informatie.
Kies eerst uw activiteitstype, gewenste doelen en aantal trainingen per week. Vervolgens ontvang je een trainingsplan dat zich aanpast aan jouw conditie. In dit plan krijg je beschrijvingen en video's van de meegeleverde trainingsoefeningen. U kunt ook aangeven welk type fitnessapparatuur u ter beschikking heeft.
Hoewel toegang tot de juiste fitnessapparatuur misschien niet voor iedereen praktisch is, betekent het vermogen van Fitbod om aangepaste workouts te maken zonder officiële apparatuur, dat je het nog steeds thuis en met een beperkt budget kunt gebruiken.
Het nadeel is dat je weliswaar verschillende trainingen gratis kunt maken, maar dat je na de proefperiode een Fitbod Elite abonnement om het meeste uit de app te halen.
downloaden: Fitbod (Gratis proefperiode, abonnement vereist)
4. Fitnesspunt
Afbeeldingengalerij (3 afbeeldingen) Uitbreiden Uitbreiden Uitbreiden DichtbijFitness Point is een andere app gericht op krachttraining. In tegenstelling tot Fitbod dient het als een referentie voor oefeningen die je kunt doen, in plaats van als een geautomatiseerde planner.
Elke oefening in de Fitness Point-bibliotheek heeft een animatie en een beschrijving bij die animatie, samen met informatie over welke spieren de oefening werkt.
De animaties zijn niet zo goed als de video's van Fitbod, maar er zijn nog steeds talloze oefeningen om uit te kiezen. U kunt uw eigen trainingsschema's maken, voortgang registreren en gebruikmaken van de ingebouwde rusttimer tijdens het sporten.
Hoewel sommige oefeningen gratis beschikbaar zijn, moet je helaas upgraden naar Fitness Point Pro of Fitness Point Pro Female om ze allemaal te zien. De gratis app zou u echter voldoende informatie moeten geven om te beslissen of de betaalde versie de moeite waard is.
downloaden: Fitnesspunt (Gratis, abonnement beschikbaar)
downloaden: Fitness Punt Pro ($ 4,99, in-app-aankopen beschikbaar) | Fitness Point Pro Vrouw ($ 4,99, in-app-aankopen beschikbaar)
5. Fitocratie
Afbeeldingengalerij (3 afbeeldingen) Uitbreiden Uitbreiden Uitbreiden DichtbijAls je denkt dat fit worden saai is, is Fitocracy misschien het antwoord. Het past gamification toe op oefeningen in de echte wereld. Terwijl u uw activiteiten registreert, wordt u beloond met punten en ontgrendelt u prestaties.
In de kern is Fitocracy een gratis fitness-app en workout-tracker gecombineerd met een sociaal netwerk. De trainingen variëren van cardio tot krachttraining en alles daartussenin.
Hoewel Fitocracy gratis is, kunt u zich aanmelden bij de Premium Hero-abonnement voor $ 5 per maand om toegang te krijgen tot gedetailleerde inzichten, privéberichten, virtuele 'duels' met andere leden en extra voordelen. Deze app is perfect voor iedereen die liever thuis blijft, maar door middel van lichaamsbeweging contact wil maken met andere mensen.
Wil je ook je hardloopsessies gamificeren? Probeer deze apps om hardlopen en joggen leuker te maken .
downloaden: Fitocratie (Gratis, abonnement beschikbaar)
6. Fitbit
Afbeeldingengalerij (3 afbeeldingen) Uitbreiden Uitbreiden Uitbreiden DichtbijHoewel je geen Fitbit-tracker nodig hebt om de Fitbit-app voor iPhone te gebruiken, helpt het zeker. De app functioneert als een activiteit- en slaaptracker, inclusief hardlopen, wandelen en wandelen. U kunt uw trainingen opnemen, uw maaltijden loggen, de hydratatie controleren en uw eigen doelen stellen om uzelf te motiveren.
Als je een Fitbit-tracker bezit, synchroniseert de app draadloos met je draagbare Fitbit en registreert automatisch statistieken zoals slaapkwaliteit, dagelijkse stappen en hartslag (op voorwaarde dat je tracker dit ondersteunt). Je kunt hem ook koppelen aan je Aria Smart Scale om je gewicht automatisch te loggen.
Al deze opties maken Fitbit tot een van de meest veelzijdige en beste gratis fitness-apps op de markt.
Hoewel de app gratis is, is er een Fitbit Premium service voor diegenen die geïnteresseerd zijn in een meer uitgebreide ervaring. De gratis en abonnementsversies van de app zijn beide in wezen een grote advertentie voor het bezitten van een Fitbit-apparaat, dus vraag jezelf af of je een Fitbit moet kopen voordat u er een aanschaft.
downloaden: Fitbit (Gratis, abonnement beschikbaar)
7. C25K 5K-trainer
Dit is de officiële app van het Couch to 5k-programma, gestileerd als C25K. Als je een zittende levensstijl hebt geleid en van de bank af wilt komen en in beweging wilt komen, dan is deze trainingsapp iets voor jou.
Met behulp van audio-aanwijzingen en activiteitsmonitoring hoopt de app uw algehele conditie op te bouwen tot het punt waarop u non-stop 5K kunt rennen. Dit realistische trainingsschema zal je niet te veel pushen. In plaats daarvan richt het zich op geleidelijke verbeteringen voor degenen onder ons die niet bekend zijn met een trainingsroutine.
Hoewel de kern C25K gratis is, kun je de in-app-aankopen bekijken om advertenties te verwijderen of voor afspeellijsten te betalen.
downloaden: C25K 5K-trainer (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
8. Nike Trainingsclub
Afbeeldingengalerij (2 afbeeldingen) Uitbreiden Uitbreiden DichtbijNike Training Club is een gratis fitness-app van Nike. Het bevat meer dan honderd trainingen die een reeks verschillende 'types' omvatten. Van krachtoefeningen tot cardio en uithoudingsvermogen, tot mobiliteit en yoga, het is er allemaal. Het programma omvat alle fitnessniveaus en alle soorten schema's.
De app bevat ook gepersonaliseerde trainingen op basis van eerdere routines. Dit betekent dat hoe meer u het gebruikt, hoe beter het wordt in het voorspellen van wat u vervolgens wilt gaan doen. Ook inbegrepen zijn tips van trainers en op beroemdheden geïnspireerde routines.
Over het algemeen is de app ideaal voor diegenen die een duur trainingsprogramma niet kunnen betalen.
downloaden: Nike Trainingsclub (Gratis, abonnement beschikbaar)
9. Fitbit-coach
Fitbit Coach is een gepersonaliseerde trainingsapp waarmee je op elk moment kunt trainen waar je ook bent. Kies eerst de gewenste training, van korte bursts van zeven minuten tot grinds van een uur.
Zodra je dat hebt gedaan, past Fitbit Coach je trainingen aan op je activiteitenniveau. Het integreert ook met Fitbit-apparaten om geschikte oefeningen voor te stellen op basis van het soort dag dat je hebt gehad.
Hoewel de basisversie gratis is bij een beperkt aantal trainingen, kun je upgraden naar Fitbit Coach Premium om het ware potentieel van de app te ontgrendelen. Gebruik deze app als je de expertise van een fitnesscoach thuis wilt hebben.
downloaden: Fitbit-coach (Gratis, abonnement beschikbaar)
10. MijnFitnessPal
Afbeeldingengalerij (3 afbeeldingen) Uitbreiden Uitbreiden Uitbreiden DichtbijDieet is een belangrijk onderdeel van elke trainingsroutine en het bijhouden van macro's zoals koolhydraten, eiwitten en vet kan u helpen uw langetermijndoelen te bereiken.
Calorieën tellen hoeft echter geen pen-en-papieroefening te zijn. MyFitnessPal maakt het gemakkelijk om je maaltijden en snacks te loggen, met meer dan zes miljoen voedingsmiddelen die al zijn geregistreerd en een handige barcodescanner om ze te helpen herkennen.
Met de app kun je:
- Receptinformatie importeren.
- Log items van restaurants.
- Gebruik je eigen recepten om ervoor te zorgen dat je binnen de grenzen blijft die je hebt ingesteld.
Het beste van alles is dat de app ook functioneert als een trainingsmonitor. U kunt verbinding maken met meer dan 50 andere apps en apparaten om uw activiteits- en voedingsinformatie op één plek op te nemen.
Hoewel je met de gratis versie heel veel uit deze app kunt halen, kun je ook upgraden naar een MyFitnessPal Premium rekening voor $ 10 per maand. Vanwege het brede scala aan functies is dit een van de beste gratis fitness-apps voor de iPhone.
downloaden: MijnFitnessPal (Gratis, abonnement beschikbaar)
11. Radio monteren
Zelfs als je geabonneerd bent op Apple Music of Spotify, kan het moeilijk zijn om elke keer dat je aan het sporten bent muziek te vinden om naar te luisteren. Dat is waar Fit Radio om de hoek komt kijken. De app biedt coaching voor verschillende trainingen. Je kunt er ook voor kiezen om naar een specifiek type muziek te luisteren dat past bij de activiteit die je doet.
Ten slotte is er een hardlooptab die je tempo aanpast aan de muziek: automatisch of door handmatig een tempo in te stellen dat je wilt volgen.
Hoewel Fit Radio gratis is, kun je upgraden naar een Fit Radio Premium-account met verschillende betalingsopties om te genieten van meer mixen, maatwerk en betere aanbevelingen. Het is een geweldig hulpmiddel om te gebruiken bij het opzetten van een sportschoolomgeving in uw eigen huis.
downloaden: Fit Radio (Gratis, abonnement beschikbaar)
12. Pokémon GO
Op zoek naar gratis iPhone-trainingsapps die zich buiten de gebaande paden wagen? Hoewel Pokémon GO misschien geen fitness-app in de traditionele zin is, kan het je zeker motiveren om te bewegen.
hoe krijg je streak terug op snapchat?
Als je het moeilijk vindt om lang genoeg energie te houden om te gaan wandelen, dan is Pokémon GO misschien de motivatie die je nodig hebt. Kortom, dit spel zou de wortel aan het einde van de snaar kunnen zijn die je in beweging brengt zonder zelfs maar te beseffen dat je aan het trainen bent.
Je kunt dit spel vrijwel overal spelen, en je hebt geen cent nodig om het te spelen, hoewel er in-app-aankopen zijn om je te helpen verschillende items te krijgen. Uitchecken onze Pokémon GO-starttips om je een been te geven.
downloaden: Pokémon GO (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
Gebruik een van deze gratis fitness-apps om altijd te trainen
Hoe je er ook voor kiest om fit te worden --- of het nu is door thuis te trainen of door buiten te wandelen --- deze gratis fitness-apps voor de iPhone zouden je moeten helpen die vooruitgang te boeken. Ze helpen niet alleen bij uw lichamelijke gezondheid, maar lichaamsbeweging kan ook een positief secundair effect hebben op uw geestelijke gezondheid.
Bekijk voor meer informatie onze lijst met zelfzorg-apps om uw geestelijke gezondheid te verbeteren.
Deel Deel Tweeten E-mail Dark Web versus Deep Web: wat is het verschil?Het dark web en deep web worden vaak aangezien als één en hetzelfde. Maar dat is niet het geval, dus wat is het verschil?
Lees volgende Gerelateerde onderwerpen- iPhone
- Gezondheid
- Fitness
- Oefening
- iOS-apps
Shianne heeft een Bachelor's Degree in Design en een achtergrond in podcasting. Nu werkt ze als Senior Writer en 2D Illustrator. Ze behandelt creatieve technologie, entertainment en productiviteit voor MakeUseOf.
Meer van Shianne EdelmayerAbonneer op onze nieuwsbrief
Word lid van onze nieuwsbrief voor technische tips, recensies, gratis e-boeken en exclusieve deals!
Klik hier om je te abonneren