Home-theater-designers
Zwangerschap brengt veel veranderingen met zich mee. Je hebt te maken met ochtendmisselijkheid, stemmingswisselingen en vreemde verlangens, en vergeet je groeiende buik niet. Er is echter één ding dat niet mag veranderen, en dat is lichamelijk actief blijven.
Natuurlijk zijn er enkele oefeningen die je moet vermijden, maar sporten is goed voor jou en je baby. Sweat en FitOn zijn beide uitstekende apps met zwangerschapsveilige trainingen. Lees verder om erachter te komen welke workout-app het beste bij jou past.
MAKEUSEVAN VIDEO VAN DE DAG
Wat is de Sweat-app?
Zweet heeft als doel om sporten in de sportschool of thuis zo probleemloos mogelijk te maken. En hoewel het niet helemaal gratis is om te gebruiken, is het mogelijk een van de beste fitness-apps voor vrouwen.
Sweat is opgericht door de Australische personal trainer Kayla Itsines en biedt een enorme verscheidenheid aan meer dan 40 trainingsprogramma's. De programma's variëren van full-body HIIT en tillen thuis tot Pilates en yoga. Sweat is echter ook de thuisbasis van verschillende postnatale en prenatale programma's.
Naast de trainingsprogramma's biedt de Sweat-app een plan voor gezond eten, een trainingsplanner, het volgen van activiteiten en een community van gelijkgestemde mensen. Ontdek de belangrijkste functies van deze app en hoe ze je tijdens de zwangerschap kunnen bevredigen.
downloaden: Zweet voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
Zweet Zwangerschapstrainingen
Wat je levensstijl ook is, Sweat heeft talloze opties als het gaat om trainingsprogramma's. Er is echt een programma dat geschikt is voor iedereen, inclusief twee post-zwangerschapsprogramma's en twee programma's om u te helpen blijf actief tijdens de zwangerschap .
Trainers Kayla en Kelsey leiden beide sets van beginnersvriendelijke zwangerschapsprogramma's. De zwangerschapsprogramma's van 40 weken bieden trainingen van 20 tot 30 minuten met een lage intensiteit die vorderen met uw zwangerschap. Je kunt gemakkelijk door de workoutcollectie bladeren als je geen haast hebt om je aan een zwangerschapsprogramma te binden.
Sweat-communityforum
Een van de beste aspecten van de Sweat-app is het tabblad Community. Je kunt hier blogberichten vinden over verschillende onderwerpen, educatieve artikelen en het forum zelf. Het forum is een geweldige plek om in contact te komen met anderen die op een vergelijkbare zwangerschapsreis zijn.
beste dingen om te doen met een frambozenpi
Je kunt zelfs door het communityforum filteren met behulp van categorieën, bijvoorbeeld als je op zoek bent naar berichten over moeders en gezinnen. Daarnaast kun je je eigen post maken om je ervaringen te delen en eventueel zelfs advies te krijgen.
comprimeer pdf mac zonder kwaliteitsverlies
De zweetplanner en activiteit
Met de planner van Sweat kun je al je dagelijkse trainingen die deel uitmaken van je gekozen plan volledig volgen. U kunt ook eventuele aanvullende trainingen die u hebt voltooid, registreren. Tik gewoon op de plus pictogram en voeg een samenvatting van de training toe, samen met belangrijke opmerkingen. Bovendien kunt u uw dagelijkse stappentelling volgen door de stappentracker van de app te verbinden met de gezondheidsgegevens van uw telefoon.
Op het tabblad Activiteit kunt u uw persoonlijke doelen, prestaties en voortgang vinden. De doelen worden automatisch voor u ingesteld op basis van het programma dat u doet. Het zwangerschapsprogramma van Kayla omvat bijvoorbeeld een wekelijks doel van twee herstelsessies.
Herstel kan essentieel zijn tijdens de zwangerschap, omdat het je veranderende lichaam laat rusten en herstellen. Je hebt echter wel de vrijheid om al je doelen naar wens te personaliseren.
Sweat dagelijkse maaltijdplanner
Het eten van gezonde en voedzame maaltijden is gemakkelijk met de dagelijkse maaltijdplanner en boodschappenlijst van Sweat. De hoeveelheid maaltijden en tussendoortjes gedurende de dag is vastgesteld op drie maaltijden, evenals ochtend- en middagsnacks. Bovendien kunt u zelfs persoonlijke dieetbeperkingen instellen, waaronder veganistische, vegetarische en pescatarische opties.
Houd er rekening mee dat de recepten en hoeveelheden niet zijn afgestemd op zwangerschap. Als je de dagelijkse maaltijdplanner wilt gebruiken, moet je weten wat je wel en niet mag eten tijdens je zwangerschap. Een maaltijd als sushi met tonijn kun je bijvoorbeeld het beste vermijden.
Wat is de FitOn-app?
Winnen is een fitness-app die veel afwisseling biedt als het gaat om trainingen. Hoewel sommige functies van de app exclusief zijn voor het Pro-abonnement, zijn alle trainingen volledig gratis.
Hoewel FitOn niet specifiek gericht is op het aanbieden van fitnesscontent voor vrouwen, heeft het een grote verscheidenheid aan prenatale en postnatale trainingen om u te helpen het babygewicht te verliezen . De verzameling trainingslessen op de FitOn-app varieert van kracht en snelle HIIT-workouts tot zelfverdediging en zelfs bewegingslessen voor het hele gezin .
Wat FitOn onderscheidt, is dat beroemdheden en trainers van beroemdheden veel van de lessen geven. Je kunt bijvoorbeeld aan je bovenlichaam werken met Gabrielle Union of een ochtendmeditatie proberen met de zussen D'Amelio. Lees verder om erachter te komen welke functies de FitOn-app jou te bieden heeft tijdens en na de zwangerschap.
downloaden: Geschikt voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
FitOn Zwangerschapstrainingen
Als je op zoek bent naar een training die past bij je veranderende lichaam, dan is FitOn de app voor jou. Om toegang te krijgen tot de zwangerschapsworkouts, navigeert u eenvoudig naar het tabblad Workouts en bladert u door de selectie van on-demand categorieën. Hier zijn er talloze opties om uit te kiezen, of je nu zwanger bent of niet.
Om uw zoekopdracht nog verder te verfijnen, gebruikt u de zoekbalk en sorteert u de trainingen op basis van intensiteit, trainer, uitrusting, doelgebied of hoeveel tijd u heeft. Binnen elke trainingssessie kunt u de totale tijd, intensiteit en benodigde apparatuur bekijken.
FitOn Vrienden
FitOn heeft een communityfeed die perfect is als je geen motivatie hebt. Nodig vrienden uit om deel te nemen vanuit je contactenlijst en sociale-mediaplatforms of zoek gewoon nieuwe vrienden in de app. Bovendien kun je lid worden van gemeenschapsgroepen voor mede-ouders of groepen die zich richten op onderwerpen als het bereiden van maaltijden, recepten, spiergroei en nog veel meer.
Voel je vrij om een eigen bericht te maken om je voortgang, updates of een vraag waarop je een antwoord wilt, te delen. Je kunt ook meedoen door berichten van anderen leuk te vinden, erop te reageren of te delen.
FitOn Vooruitgang en advies
Het is gemakkelijk om uw wekelijkse trainingsvoortgang bij te houden met FitOn. De app biedt een volledig overzicht van uw wekelijkse en maandelijkse trainingen, tijd en verbrande calorieën. Bovendien is er nu een streak-functie die dat extra beetje aanmoediging toevoegt.
Wanneer je dat extra zetje nodig hebt, biedt FitOn je volop advies op basis van je fitnessdoelen. Er zijn talloze interessante artikelen en video's over onderwerpen variërend van geestelijke gezondheid tot voeding. Er zijn ook handige tips rechtstreeks van de trainers zelf.
kan de map niet verwijderen omdat deze in een ander programma is geopend
FitOn Maaltijden
Tijdens de zwangerschap is het belangrijk om extra op je voeding te letten. Je eet tenslotte voor twee! De gepersonaliseerde maaltijdplannen van FitOn kunnen aan uw behoeften voldoen, of u nu worstelt met stress-eten, een strikt dieet volgt of geen tijd heeft om te koken.
Je hebt de mogelijkheid om in te stellen hoeveel recepten voor hoofdmaaltijden en tussendoortjes je per dag wilt ontvangen. Om ervoor te zorgen dat uw maaltijdplan overeenkomt met uw veranderende lichaam, bewerkt u uw fitnessdoel en stelt u het in op prenatale fit of postnatale fit. Deze optie vind je in je accountinstellingen.
Welke gezondheids- en fitness-app is beter als je zwanger bent?
Sweat is de ideale workout-app voor alle fitnessniveaus, vooral als je je fysieke activiteit tijdens en na de zwangerschap wilt volhouden. De app geeft je een gratis proefperiode van zeven dagen, maar als je je daarna niet aanmeldt voor een abonnement, is de inhoud van de app beperkt.
Aan de andere kant is FitOn een betere optie vanwege alle gratis inhoud die het biedt, inclusief veel meer op zwangerschap gerichte trainingen. Er zijn een aantal functies waarvoor u moet upgraden naar FitOn Pro, zoals maaltijden, live-synchronisatie met uw fitnesstracker en FitOn Party. Toch is de app nog steeds gratis te gebruiken, met toegang tot alle zwangerschapstrainingslessen.