Home-theater-designers
Als ik moest raden, zou ik zeggen dat velen van jullie schermjunkies zijn zoals ik. U brengt het grootste deel van de dag door achter uw computerscherm, op het werk en thuis. Dat kan uw gezondheid in de weg staan. Enige tijd geleden kreeg ik te horen van een 'truc' voor mensen die op kantoor werken of dagelijks een computer gebruiken: om je printer weg te halen van je werkplek. Maar om echt voor je gezondheid te zorgen en je energieniveau te verhogen, moet je meer doen dan alleen de trap nemen of naar je printer lopen.
Maar voordat u de eiwitsupplementen bestelt en een driejarig lidmaatschap van uw plaatselijke sportschool vooraf betaalt, kunt u proberen in vorm te komen door de Honderdpushups methode. Het push-up-trainingsprogramma is gebaseerd op je normale standaard oude push-up, maar het blijkt een behoorlijk goede oefening te zijn.
Dus wat is OneHundredPushups? Eigenlijk is het een heel basic push-up trainingsprogramma waarin je 6 weken lang om de dag een vast aantal push-ups doet. Uiteindelijk zou je 100 push-ups achter elkaar moeten kunnen voltooien. Het maakt niet zoveel uit hoe fit je vooraf bent, aangezien je bepaalde tracks met meer of minder herhalingen kunt volgen. Als je tijdens de eerste test meer dan 20 push-ups kunt doen, mag je zelfs overslaan naar week 3 (Iedereen? Begin met opscheppen in de comments).
Het geeky deel is dat ze een heel behoorlijke website hebben met een uitleg van het pushup-trainingsprogramma waar je je voortgang kunt bijhouden met de Pushup-logger en er is zelfs een iPhone-app (deze is niet gratis, link hier naar de iTunes Store) die je helpt je doel te bereiken. Een ander cool ding is het afdrukbare schema dat je kunt vouwen tot een miniboekje. Ze noemen dit boekje een pocketmod en het is hier te vinden.
Dus je hebt het boekje afgedrukt, je aangemeld bij de pushup-logger en misschien zelfs de iPhone-app geïnstalleerd. Nu is het tijd om echt iets te gaan doen. Je begint met een eerste test die bepaalt hoe snel je moet starten in het programma. Als je niet meer dan 20 aaneengesloten push-ups kunt doen, begin je in week 1. Je doet drie keer per week push-ups. Het is de bedoeling dat je de laatste week bereikt en na zes weken honderd push-ups doet, maar in werkelijkheid blijf je uitputtingstesten doen die uitwijzen of je een week moet overdoen.
chrome remote desktop ontwaken op lan
In mijn ervaring is het een eenvoudig en gemakkelijk te volgen programma. Je doet natuurlijk maar één oefening, maar ik heb gemerkt dat je er echt veel spiergroepen mee traint. Het is bekend dat een push-up in goede vorm bijna alle spieren van je bovenlichaam traint. Ik merkte vrij snel vooruitgang, ook al train ik al (enigszins) in de sportschool. Vooral als je je aan de regels houdt en de push-ups drie keer per week blijft doen, zie je vooruitgang. Ik weet niet zeker of iedereen de honderd continue pushups zal halen, maar je zult vooruitgang zien. Ik denk dat als je echt een oprechte inspanning wilt leveren om aan je gezondheid te werken, je ook cardio-workouts moet gaan doen en moet letten op wat je eet. Dit programma is erg goed voor beginners en anderen met beperkte vrije tijd omdat het slechts 30 minuten tot een uur per week duurt.
Laat het ons weten in de reacties als je bent begonnen met de Honderdpushups push-up trainingsprogramma. Het helpt om uw resultaten en doelen met andere mensen te delen. Je kunt bijvoorbeeld ook een kijkje nemen in deze Friendfeed-groep. Als het goed gaat kun je ook de Tweehonderd Situps programma of Tweehonderd squats programma. Veel geluk!
Deel Deel Tweeten E-mail Is het de moeite waard om te upgraden naar Windows 11?
Windows is opnieuw ontworpen. Maar is dat genoeg om u te overtuigen om over te stappen van Windows 10 naar Windows 11?
Lees volgende Gerelateerde onderwerpen- internet
- Gezondheid
Ik ben een Nederlandse student bedrijfskunde met een grote interesse in alles wat nieuw is op internet. Ik vind het heerlijk om ze uit te proberen en aan jou door te geven. MakeUseOf is na mijn persoonlijke blog mijn eerste poging tot professioneel schrijven. Voel je vrij om contact met me op te nemen op de sociale netwerken!
windows 10 bsod systeemservice uitzonderingMeer van Tobias Verhoog
Abonneer op onze nieuwsbrief
Word lid van onze nieuwsbrief voor technische tips, recensies, gratis e-boeken en exclusieve deals!
Klik hier om je te abonneren