Home-theater-designers
De FitrWoman-app combineert menstruatieregistratie met fitness, waardoor mensen die menstrueren hun cycli kunnen volgen en trainings- en voedingssuggesties kunnen ontvangen op basis van hun veranderende hormoonspiegels.
MUO-video van de dag SCROLL OM DOOR TE GAAN MET INHOUD
FitrWoman is voornamelijk ontworpen voor menstruerende vrouwen als een gepersonaliseerde fitness- en gezondheidsgids en geeft advies en inzichten op maat op basis van uw hormonale schommelingen. Het erkent hoe elke fase van de menstruatiecyclus uw lichaamsbeweging, voedingsbehoeften en algemeen welzijn kan beïnvloeden.
Hier leggen we uit hoe u de FitrWoman-app gebruikt, waarbij we de functies ervan benadrukken en het privacybeleid bespreken als onderdeel van de voortdurende privacykwesties rond apps voor het bijhouden van periodes.
Aan de slag met de FitrWoman-app
Nadat je FitrWoman op je apparaat hebt gedownload, volg je deze stappen om de app in te stellen:
geïntegreerde/on-board graphics
- Open FitrWoman en tik op Begin .
- Voer uw e-mailen en een veilige wachtwoord .
- Kraan Register om uw account aan te maken.
- U kunt ervoor kiezen om de Voorwaarden En Privacybeleid (sterk aanbevolen - meer hierover hieronder.) Tik Aanvaarden akkoord gaan en doorgaan.
- Voer uw Geboortedatum en tik Volgende .
- Voer de gegevens van uw menstruatiecyclus in en tik op Volgende .
- Volg de aanwijzingen op het scherm om de installatie te voltooien.
Mogelijk moet u uw e-mailinbox controleren om uw opgegeven e-mailadres te verifiëren.
U kunt uw account ook koppelen aan Strava, een van de best lopende apps voor Android en iOS . Kraan Niet nu wanneer u wordt gevraagd of u deze stap niet wilt voltooien.
Nadat u uw profiel heeft ingesteld, kunt u zien in welke menstruatiefase u zich bevindt, uw cyclus en symptomen volgen en toegang krijgen tot inzichtelijke bronnen over fysiologie, training en voeding.
Downloaden: FitrWoman voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
FitrWoman gebruiken om uw menstruatie bij te houden
Naar helpen u bij het kiezen van de beste oefeningen voor elke fase van uw menstruatiecyclus , splitst de FitrWoman-app je cyclus op in vier fasen en geeft je huidige fase weer op het startscherm. FitrWoman houdt rekening met uw fluctuerende hormonen door te erkennen hoe uw energieniveau, pijngrens, uithoudingsvermogen, kracht, metabolisme en slaap allemaal kunnen worden beïnvloed, afhankelijk van in welke fase van uw cyclus u zich bevindt.
Om persoonlijk fitnessadvies te krijgen, is het een goed idee om je symptomen bij te houden in de app. U kunt dit doen vanaf het startscherm:
- Tik op het groene plusje ( + ) pictogram in de rechterbenedenhoek.
- Binnen de Symptomen tikt u op een pictogram dat u momenteel ziet (bijvoorbeeld uw Stroom niveau als menstrueren, verstoorde slaap , verlangens , slechte concentratie , of een ander relevant symptoom.)
- Tik op als je van plan bent om vandaag te sporten of hebt gesport Activiteit (linksboven) om het tabblad Training te openen. Selecteer een Trainingsintensiteit van laag naar hoog.
- Tik op om aanvullende context of informatie over uw symptomen in te voeren Notities om het tabblad te openen. Typ uw tekst in het daarvoor bestemde vak en tik op Redden vervolledigen.
- Druk op terugkeer pijl (linksboven) om uw tracking voor de dag te voltooien.
Om symptomen aan een andere dag toe te voegen, opent u de kalender (bevindt zich in de rechterbovenhoek van het startscherm.) Tik op de door u gekozen datum en vervolgens Logboek om symptomen voor die dag toe te voegen. Kraan Periode om datums uit het verleden snel bij te werken door de bovenstaande stappen te volgen.
FitrWoman gebruiken voor advies en inzichten over gezondheid, voeding en fitness
Een van de belangrijkste aantrekkingskrachten van FitrWoman is om gezondheids-, voedings- en fitnessadvies en inzichten te krijgen die zijn afgestemd op uw menstruatiecyclus. U vindt deze functies op het startscherm onder de volgende kopjes:
1. Laatste inzichten
Horizontaal langs de bovenkant van het scherm lopend, vindt u een reeks 'nieuwste inzichten' die advies, vragen en antwoorden op sociale media, levensstijlsuggesties en meer bevatten. Het team van bewegingswetenschappers en adviseurs van FitrWoman stelde de nieuwste onderwerpen samen op basis van onderzoek op het gebied van prestatie van vrouwelijke atleten.
2. Menstruatiefase
Het startscherm geeft je huidige menstruatiefase weer en een schatting van hoe lang je in die fase zult blijven. Je huidige menstruatiefase is van invloed op het advies en de informatie die je krijgt in de volgende inzichtensecties.
Druk op ( i ) pictogram weergegeven naast uw Fase om te lezen over de stadia van de menstruatiecyclus en in welke fase je op dit moment zit.
3. Fysiologie
Vrouwen hebben een unieke fysiologie die voortdurend verandert tijdens de menstruatiecyclus. In dit gedeelte kun je lezen wat er gebeurt met je hormonen, mogelijke fysieke en mentale symptomen, schommelingen in je lichaamstemperatuur en meer op basis van je huidige fase.
4. Opleiding
Lees trainingstips afgestemd op jouw huidige menstruatiefase. Dit omvatte advies over op welke bewegingen u zich nu het beste kunt concentreren, plus eventueel relevant hersteladvies (bijvoorbeeld: wanneer uw progesteron hoog is tijdens fase 3, heeft uw lichaam mogelijk een langere hersteltijd nodig.)
5. Voeding
Swipe hier door voedingsadviezen met tips over energie, hydratatie en eiwitbehoefte. U kunt ook leren hoe u zich kunt voorbereiden op uw volgende fase door middel van uw dieet.
6. Recepten
Ontdek de meest geschikte voeding en recepten die uw training en herstel tijdens uw huidige menstruatiefase ondersteunen. Tik op Recepten om een enorme bron van top macro- en micronutriëntenbronnen, snacks en maaltijdrecepten te openen om je best te doen tijdens je huidige cyclusfase.
hoe je iemands leven verpest met internet
Pas op: de FitrWoman-app is niet voor iedereen geschikt
Het is vermeldenswaard dat de FitrWoman-app in de eerste plaats is ontworpen voor van nature fietsende actieve vrouwen die in een typische menstruatiecyclus vallen. Daarom is het misschien niet geschikt voor iedereen die menstrueert, ook niet voor mensen met bepaalde menstruatiestoornissen. Mogelijk profiteert u ook niet van alle voordelen van de app als u hormonale anticonceptie gebruikt.
Als je geen regelmatige natuurlijke cyclus hebt of geen actieve persoon of sporter bent, wil je misschien een andere periodetracker gebruiken. De De Stardust-app biedt een leuke manier om je cyclus naast de maan te volgen , of u kunt proberen de De eigen gezondheidsapp van de iPhone om uw menstruatiecyclus gratis bij te houden .
FitrWoman en gegevensprivacy: is de FitrWoman-app veilig in gebruik?
Daar bestaat brede bezorgdheid over of period-tracker-apps veilig zijn om te gebruiken , en dit is geen ongegronde angst. Hoewel de aanvankelijke zorgen vooral gericht waren op het delen van gegevens met Facebook ( Privacy Internationaal ), zijn de zorgen aanzienlijk toegenomen na de omkering van de federale abortusbescherming in Amerika. Nu bestaat er bezorgdheid over de vraag of persoonlijke gegevens die specifiek zijn ingevoerd in apps voor het bijhouden van periodes, kunnen worden gebruikt om gebruikers te vervolgen op grond van de vernietigde wetten.
Als het gaat om de FitrWoman-privacybeleid , het is de moeite waard om te lezen met een fijne kam. Hoewel er staat: 'We verzamelen of verwerken persoonlijke gegevens niet onnodig' (duim omhoog), verzamelt FitrWoman zowel identiteits- als gezondheidsgegevens en zal persoonlijke externe ontvangers op verschillende manieren bekendmaken (dubbele duim omlaag).
Als u zich zorgen maakt over het delen van uw persoonlijke gegevens, maar u toch de FitrWoman-perioderegistratie-app wilt gebruiken, voert u zo min mogelijk informatie in en verbindt u deze niet met andere apps of apparaten. U kunt ook e-mailen privacy@orreco.com om toegang te krijgen tot uw persoonsgegevens en een beperking van de verwerking van uw persoonsgegevens aan te vragen.
Moet u de FitrWoman Period Tracking-app gebruiken?
Als u wilt leren hoe u uw conditie of training kunt optimaliseren en tegelijkertijd de symptomen en risico's van uw menstruatiecyclus kunt verminderen, dan is FitrWoman een geweldig hulpmiddel om te gebruiken. Het is echter de moeite waard om rekening te houden met de privacy- en gegevensimplicaties van het gebruik van een app voor het bijhouden van menstruatie. Lees altijd het privacybeleid en weeg uw veiligheidsoverwegingen af voordat u persoonlijke gegevens deelt met uw gezondheidsapp.
Als alternatief kunt u FitrWoman gebruiken voor algemeen advies over atletische prestaties tijdens de menstruatiecyclus zonder uw menstruatie en persoonlijke gezondheidsgegevens bij te houden.