Home-theater-designers
In de snelle wereld van smartphones kan het een uitdaging zijn om aanwezig te blijven bij de taken waaraan u werkt. In een digitale omgeving die wordt omringd door afleidingen, wordt het opzettelijk gebruiken van je telefoon een zeldzaamheid.
Gelukkig zijn er strategieën om dit tegen te gaan, zodat je je kunt concentreren op wat het belangrijkste is en een bewust dagelijks schema kunt maken. Hier volgen enkele technieken om uw mobiele ervaring een doel te geven en uw acties zinvoller te maken.
MAAK GEBRUIK VAN DE VIDEO VAN DE DAG
1. Stop om jezelf reflecterende vragen te stellen
Je beoogde taken op een nette en geordende manier voltooien, wordt zelden bereikt in de digitale wereld. Misschien heb je een vaste lijst met prioriteiten die je moet afwerken, maar merk je al snel dat je irrelevante dingen doet, vooral als je daar moeite mee hebt een hersenloze scroll-gewoonte overwinnen .
Door jezelf op gezette tijden reflectieve vragen te stellen, kom je terug bij de realiteit en kun je je prioriteiten weer op één lijn krijgen. Deze soorten vragen kunnen je helpen je aandacht te richten op het huidige moment en kunnen vele vormen aannemen:
- 'Focus ik op wat belangrijk is?'
- 'Is dit een prioriteit?'
- 'Ben ik op het goede spoor?'
Vragen als deze zijn eenvoudig te stellen, maar worden vaak vergeten in de chaos van snelle digitale media.
hoe een privébericht te sturen op de YouTube-app
Het goede nieuws is dat je een eenvoudige app zoals Flexibele terugkerende herinneringen om herhalende herinneringen in te stellen om deze vragen te stellen. Tik op om een terugkerende herinnering toe te voegen plus ( + ) pictogram in de rechter benedenhoek van het hoofdmenu en selecteer Gedetailleerde herinnering . Hier kunt u de herinnering een naam en initiële starttijd geven en deze vervolgens elk uur of een bepaald aantal minuten laten herhalen.
Toepassingen zoals deze helpen om van deze techniek een gewoonte te maken en zijn een handig hulpmiddel om jezelf te overrompelen. Door deze vragen te beantwoorden en intentionaliteit toe te voegen aan je dagelijkse routine, blijf je je doelen voor ogen houden en voorkom je dat je overweldigd raakt.
2. Maak toepassingen moeilijker toegankelijk
Dit is een andere strategie die kan helpen bij het opzettelijk gebruiken van uw telefoon. Door barrières op te werpen tussen u en de toepassingen die u gebruikt, kunt u betekenis geven aan wat u doet en benadrukken waarom u het doet.
Het uitstellen van de tijd tussen het opnemen van uw telefoon en het openen van applicaties is de sleutel voor deze strategie. Gelukkig zijn er veel strategieën die u kunt toepassen om te voorkomen dat u uw applicaties gedachteloos gebruikt.
Verwijder apps van uw startscherm
Dit is een van de meest effectieve manieren waarop u toepassingen opzettelijk kunt gebruiken. Het startscherm is het allereerste dat u ziet bij het ontgrendelen van uw apparaat, en met recent onderzoek van pittig onthullend dat de gemiddelde Amerikaanse gebruiker zijn telefoon ongeveer 96 keer per dag ontgrendelt, is het geen verrassing dat veel mensen applicaties zonder nadenken openen.
windows 7 aero-thema voor windows 10
Als u uw startscherm leegmaakt, worden uw ogen geleid naar de applicaties die u nodig hebt, zodat u niet overweldigd raakt door een zee van toepassingen.
Meld u af bij toepassingen
Afmelden bij applicaties is een andere effectieve strategie om uw telefoon bewuster te gebruiken. Als u van uzelf verlangt dat u zich aanmeldt bij apps, kunt u reden geven voor wat u ook doet. Het geeft je ook de ruimte om jezelf in vraag te stellen en je prioriteiten mentaal te beoordelen voordat je zonder nadenken ergens op inspringt.
Deze strategie is essentieel als u dat wilt besteed minder tijd aan sociale media . Door deze techniek te gebruiken, worden sociale media een ontspannende bezigheid in plaats van iets dat je dag overneemt.
PIN-Lock-apps
Het vergrendelen van applicaties voegt een extra stap toe die nodig is om toegang te krijgen. AppLocker is een slimme Android-app die elke applicatie kan vergrendelen via een pincode, patrooncombinatie of vingerafdrukscan.
Om de toegang tot apps moeilijker te maken, wordt aanbevolen om de patroonvergrendeling of de PIN-vergrendelingsmethode te gebruiken. Ga gewoon naar de Veiligheid tabblad in de app en selecteer een van beide opties, ervoor zorgend Frequentie vergrendelen is ingesteld op 'Altijd'.
Door meer moeite te doen om toegang te krijgen tot applicaties, worden uw acties doelgerichter en rechtvaardiger. Met deze psychologische hack kun je je dagen vullen met zinvollere taken in plaats van je te concentreren op irrelevante kleine details.
3. Stel speciale tijdslots in om vergelijkbare taken uit te voeren
Door je op één brede categorie taken tegelijk te concentreren, voed je je geest, welzijn en stressniveaus. Deze aanpak - genaamd taak batching - helpt je ook om vast te houden aan wat je ook doet zonder constant afgeleid te worden.
Veel functies van smartphones zijn ontworpen voor multitasking. Hoewel dit handig kan zijn om tussen apps te schakelen, kan het ook je focus verslechteren en je stressniveau verhogen. Het voltooien van vergelijkbare activiteiten, zoals het controleren van gerelateerde berichten, gedurende een bepaalde periode helpt u aanwezig te blijven en afleidingen te beperken.
Met deze techniek kunt u voorkomen dat u per ongeluk tikt op wat u aan het doen bent en kunt u onthouden waarom u uw telefoon gebruikt. Om meer duidelijkheid te geven over de tijdvakken die u toewijst aan telefoongebruik, kunt u deze effectief uitproberen dagplanner-apps om uw taken in te plannen .
hoe toegang te krijgen tot internet zonder een isp
4. Download een app voor het compileren van meldingen
In het tijdperk van pushmeldingen is het ongelooflijk gemakkelijk om de controle over uw tijd en gemoedsrust te verliezen. Berichten die onmiddellijk op uw scherm verschijnen, geven ze vaak een vals label van urgentie en bouwen gestaag gevoelens van stress en angst op. Hierdoor wordt afgeleid worden van de belangrijke taak waaraan je werkt minder een verleiding en meer een gewoonte.
Toepassingen zoals HelpMeFocus help deze verstoring van prioriteiten te voorkomen door meldingen over een bepaalde periode te verzamelen die u later kunt bekijken. Het gebruik van deze aanpak helpt diepe werksessies te verbeteren en voorkomt verstoringen door angstopwekkende e-mails terwijl je in een huidige en creatieve staat bent.
Tik op om de functie voor het blokkeren van meldingen in te stellen plus ( + ) in de rechterbenedenhoek van de startpagina en selecteer Direct blokkeren . Op de volgende pagina kunt u de apps selecteren die u wilt blokkeren. Zorg voor het selectievakje Demp meldingen van beperkte apps is aangevinkt, dan ben je klaar om je telefoon te gaan gebruiken zonder onnodige afleiding. U kunt het proces ook automatiseren door een profiel aan te maken.
Houd uw aandacht vast, wees aanwezig en leef zinvoller
Door deze strategieën te gebruiken, kunt u verspilde tijd op uw telefoon voorkomen en meer zinvolle taken uitvoeren in uw dagelijkse routine. Pas deze technieken toe om de controle over je bewustzijn en focus terug te krijgen om een bewuster leven te leiden.