Home-theater-designers
21 juni is het Internationale Yoga Dag, ter ere van de oude fitnessroutine. Als yoga nieuw voor je is, je er meer over wilt weten, of het eens wilt proberen zonder enige kosten te betalen, bekijk dan deze sites en apps.
Yoga heeft vaak een spirituele en holistische connotatie, en hoewel sommige scholen dat beoefenen, zullen we ons vooral concentreren op de fysieke oefeningen die bij yoga betrokken zijn. Als je meer wilt weten over de mentale of spirituele aspecten, zijn er genoeg handleidingen op internet.
Vrijwaring: Je zult vaak lezen of horen over yogahoudingen of asana's die kunnen helpen bij lichaamsaandoeningen zoals rugpijn, migraine, enz. Hoewel ze effectief kunnen zijn, moet je een arts raadplegen voordat je een oefening doet die reeds bestaande aandoeningen kan verergeren .
1. Vinyasa Flow Yoga (Web): gratis beginnerscursus
Esther Ekhart is een van de meest gerespecteerde namen in online yogadocenten en de oprichter van EkhartYoga. Haar programma voor beginners wordt vaak aanbevolen als iets om online te proberen voordat je naar een les gaat, zodat je bekend bent met de basis van yoga.
Ekhart doceert Vinyasa Yoga, een modernere vorm die sterk afhankelijk is van de synchronisatie van ademhaling en bewegingen. Deze vijfdelige cursus neemt je mee door de fundamentele yogahoudingen die je in de meeste lessen zeker zult leren. De eerste twee cursussen zijn kort, terwijl de laatste drie langer zijn.
Het idee is om ongeveer drie of vier keer per week een les te doen en door te gaan naar de volgende les wanneer je je er prettig bij voelt. De laatste les is een volledige sessie, dus doe rustig aan, haast je niet. Het is de ideale les voor beginners om gratis kennis te maken met yoga.
hoe stel ik een PayPal-account in om geld te ontvangen?
2. Yoga met Cassandra (YouTube): Beste nieuwe YouTube-yogakanaal
YouTube is een geweldige plek om yoga te leren, met verschillende kanalen die verschillende soorten lessen aanbieden. Een van de nieuwere namen die steeds populairder wordt, is Yoga With Kassandra, dat zich voornamelijk richt op Vinyasa Yoga en Yin Yoga.
Yin Yoga is een andere nuttige vorm voor beginners om yoga te leren, omdat het gebaseerd is op het voor langere tijd vasthouden van posities in plaats van inspannende activiteiten of onmogelijke rekoefeningen. Cassandra's stijl is gemakkelijk in de omgang en toegankelijk voor beginners. Dat gezegd hebbende, moet je niet zomaar in de nieuwste video springen.
Ga in plaats daarvan naar het gedeelte Afspeellijsten van Yoga With Kassandra om verschillende programma's te vinden die je kunt volgen. Er zijn yogalessen voor beginners, of je kunt sorteren op stijl, focus van verbetering of videolengte.
Naast Vinyasa en Yin Yoga heeft Kassandra ook tutorials over andere stijlen, zoals Power Yoga en Hatha Yoga. Pas daar pas op nadat je eerst de basisstijlen hebt geprobeerd.
3. Doe je yoga? (Web): 7 gratis beginnerscursussen van een maand
Do You Yoga is een op yoga gebaseerde fitnessgemeenschap met cursussen voor verschillende praktijken van verschillende leraren. Hoewel de meeste hiervan betaalde programma's zijn, zijn er zeven gratis cursussen voor een introductiemaand tot yoga.
De cursussen omvatten een 28-daagse beginnersgids, een 30-daagse uitdaging voor mannen, een bikinilichaamsuitdaging, een meditatieprogramma, een 30 dagen yoga-uitdaging, pilates voor gevorderden en een gids om Vinyasa te vertragen. U moet zich registreren om toegang te krijgen tot elke cursus en deze in uw inbox te ontvangen.
Het goede nieuws is dat u het volledige pakket van een maand kunt bekijken voordat u zich ertoe verbindt het te doen. Zo weet u wat u de volgende dag in de e-mail kunt verwachten en bent u er klaar voor. Elke les is een videoles van 15-20 minuten van de leraar.
Door je een maand lang verschillende leraren en technieken te laten proberen, kun je met Do You Yoga een echt gevoel krijgen van hoe online yoga-tutorials eruit zullen zien. Aan het einde van de 30 dagen, voel je vrij om het opnieuw te doen of te betalen voor een premium cursus.
4. Down Dog (Android, iOS): app voor yoga-spraak- en videocoaching
Afbeeldingengalerij (3 afbeeldingen) Uitbreiden Uitbreiden Uitbreiden DichtbijDown Dog is een yoga-app met een focus op asana's die als doel hebben rugpijn te verlichten en ook je rug te versterken. Het ontleent zijn naam aan de beroemde yogahouding van de naar beneden gerichte hond.
De app heeft een verzameling van verschillende begeleide yogasessies voor het soort oefening dat je zoekt. Kies het niveau, type, lengte en hoe lang je in de laatste rusthouding wilt blijven. Als je eenmaal hebt gekozen, maakt Down Dog verbinding met internet en laadt een video dienovereenkomstig.
Zelfs zonder de video te bekijken, kun je naar Down Dog blijven luisteren voor een spraakgestuurde yogasessie. Als je wilt, kun je de video helemaal overslaan of alleen afbeeldingen downloaden. U kunt ook de stem, achtergrondmuziek en het tempo aanpassen.
Als je een paar favorieten hebt of verwacht zonder internet te zijn, kun je met Down Dog een paar video's downloaden en opslaan. De app houdt ook een automatisch logboek bij van uw sessies.
downloaden: Donzen hond voor Android | ios (Vrij)
5. SunUps (Android, iOS): Zonnegroet yogagids en tracker
Afbeeldingengalerij (3 afbeeldingen) Uitbreiden Uitbreiden Uitbreiden DichtbijDe Zonnegroet, of Surya Namaskara, is de hoeksteen van yoga. Het is een complete lichaamsfitness yoga module of routine die bestaat uit 12 verschillende houdingen. In de juiste opeenvolging gedaan, worden zonnegroeten beschouwd als een oefening voor het hele lichaam.
SunUps heeft alles wat je nodig hebt om een regelmatige beoefenaar van deze module te worden. Een op afbeeldingen gebaseerde spraakgids leert u hoe u de 12 stappen van de zonnegroet kunt uitvoeren. Je kunt de oefeningen ook van elke YouTube-video leren, omdat het een van de meest populaire vormen van yoga is.
Als u eenmaal weet hoe u dit moet doen, kiest u tussen de verschillende stijlen en modi. Je kunt het aantal sets kiezen dat je wilt doen, wat achtergrondmuziek en stemgidsen in verschillende talen. Naarmate je er beter in wordt, zullen de gidsen sneller gaan, totdat je uiteindelijk overgaat op tracking zonder gidsen.
SunUps biedt aan om bij te houden hoeveel zonnegroeten u in één sessie uitvoert. Het houdt zelfs een streepje voor op een kalender en moedigt je aan om je aan de gewoonte te houden, zodat je de ketting niet verbreekt.
windows 10 kan externe harde schijf niet vinden
downloaden: SunUps voor Android | ios (Vrij)
Andere trainingen zonder apparatuur
Het grootste voordeel van yoga is dat je geen speciale apparatuur of zelfs een lidmaatschap van een sportschool nodig hebt. Je kunt het thuis doen, buiten in de zon of zelfs op kantoor.
Dergelijke workout-apps zonder apparatuur zijn enkele van de beste manieren om met een beperkt budget fit te blijven. Daarom hebben we aanbevolen Namaschets om yoga te leren via GIF's en audio, maar je moet ook de andere opties bekijken om fit te worden.
Deel Deel Tweeten E-mail Uw Windows-pc opschonen met de opdrachtpromptAls uw Windows-pc weinig opslagruimte heeft, ruim dan de rommel op met deze snelle opdrachtprompthulpprogramma's.
Lees volgende Gerelateerde onderwerpen- internet
- Gezondheid
- Coole web-apps
- Fitness
- Oefening
Mihir Patkar schrijft al meer dan 14 jaar over technologie en productiviteit bij enkele van de beste mediapublicaties over de hele wereld. Hij heeft een academische achtergrond in de journalistiek.
Meer van Mihir PatkarAbonneer op onze nieuwsbrief
Word lid van onze nieuwsbrief voor technische tips, recensies, gratis e-boeken en exclusieve deals!
Klik hier om je te abonneren