Home-theater-designers
Of je nu verveeld bent met je huidige trainingsroutine, je fitnessvooruitgang is afgevlakt of je gewoon op zoek bent naar verandering, het vinden van een nieuw gratis trainingsplan kan precies zijn wat je nodig hebt.
hoe Outlook te openen in de veilige modus
Er is veel gratis online fitness-inhoud die beweert u te helpen snel in vorm te komen. Niet alle gratis online trainingen zijn echter gecertificeerd en het volgen van trainingsroutines die zijn gemaakt door niet-gekwalificeerde makers van inhoud, kan het risico op blessures met zich meebrengen (om nog maar te zwijgen van een gebrek aan resultaten). Bekijk deze samengestelde lijst met fitnessinhoud die is gemaakt door gecertificeerde professionals om u te helpen gratis trainingsschema's te vinden die u veilig kunt volgen.
MAAK GEBRUIK VAN DE VIDEO VAN DE DAG
1. YouTube
YouTube staat boordevol fitnesscontent, van low-impact workouts die je buren niet zullen irriteren tot barre trainingen en andere leuke training tutorials . Toch zullen de meeste trainingsvideo's die u hier vindt, niet zijn gemaakt of gedemonstreerd door gecertificeerde personal trainers. Het duurt een beetje zoekfiltering op YouTube om echte fitnessexperts te vinden en de ongeïnformeerde makers van inhoud te vermijden die gewoon hun abonnees een boost willen geven.
Hier zijn enkele betrouwbare YouTube-fitnesskanalen, die allemaal gratis trainingsschema's bieden die zijn gemaakt door gecertificeerde personal trainers en fitnessprofessionals.
De Body Coach TV
Als je op zoek bent naar thuisworkouts om je conditie en kracht te verbeteren, dan is The Body Coach TV een geweldige plek om te beginnen. Joe Wicks, ook bekend als The Body Coach, is een gecertificeerde personal trainer met een eersteklas diploma in sportwetenschap. Beroemd geworden door zijn 'Lean in 15'-boeken, staat de Britse personal trainer bekend om zijn uitdagende HIIT-workouts en zijn 'PE With Joe'-serie, die in 2020 van start ging en geschikt is voor alle leeftijden.
Bekijk de afspeellijsten van The Body Coach TV om het juiste gratis trainingsplan voor jou te vinden. Je vindt een mix van plannen, van trainingen van 10 minuten tot regimes van 21 dagen, die zeker de resultaten opleveren die je zoekt.
POPSUGAR Fitness
Als je op zoek bent naar een verscheidenheid aan gratis trainingsschema's en fitnesscontent, dan is POPSUGAR Fitness het kanaal voor jou. Van dansroutines en bodyweight cardio tot Tabata en Pilates, dit kanaal biedt het volledige spectrum aan workouts die je gratis kunt volgen.
POPSUGAR Fitness-workouts worden georganiseerd door personal trainers en sportexperts (van wie velen hun eigen YouTube-kanalen hebben voor meer inhoud), dus je kunt erop vertrouwen dat je in veilige handen bent wanneer je deze video's volgt.
Yoga met Adriene
Of je nu voor het eerst met yoga wilt beginnen of een doorgewinterde yogi bent, Yoga With Adriene is dé yoga-hub op YouTube. Adriene is een gekwalificeerde internationale yogaleraar die ernaar streeft om mentaal en emotioneel welzijn op te nemen in haar gemakkelijk te volgen yogavideo's.
Alle niveaus en lichamen zijn welkom bij Yoga With Adriene, en je kunt verschillende gratis yoga-workoutplannen vinden in de afspeellijstsectie. Kies uit themaseries zoals 'Nourish', 'Blossom' en 'Trust' of vind verzamelingen van yogapraktijken gerangschikt op lengte.
twee. Spierkracht
Muscle & Strength is een fitnessplatform boordevol gratis trainingsschema's en andere tools die zijn gemaakt door fitnessexperts. Met informatie gericht op zowel atleten als iedereen die aan fitness wil beginnen, vind je trainingen en tips voor een reeks doelen.
Er staan meer dan 1.000 trainingen vermeld op het gedeelte met gratis trainingsschema's van de site, allemaal georganiseerd in trainingscategorieën (spieropbouw, vetverlies, volledig lichaam en meer). Je vindt er zelfs een selectie van dieetplannen en recepten als je een volledig gezondheids- en fitnessplan wilt maken. Voor vervolgtrainingen en meer gerenommeerde fitnessinhoud , kunt u ook vinden Muscle & Strength op YouTube .
3. Pinterest
Pinterest staat vol met gratis trainingsschema's en fitnessinhoud, maar het kan moeilijk zijn om te onderscheiden wat precies veilig trainingsadvies op de site is. In plaats van het eerste 'trainingsplan' te pakken, zie je dat het is gepromoot met een gemanipuleerd beeld van onbereikbare buikspieren (ontdek hoe gemakkelijk gemanipuleerde afbeeldingen te identificeren hier), bekijk deze Pinterest-profielen voor gratis trainingsplannen die je kunt vertrouwen.
SHAPE tijdschrift
SHAPE magazine wordt gerund door een groot aantal personal trainers en wellness-enthousiastelingen die ernaar streven hun lezers wetenschappelijk onderbouwde hulpmiddelen en tips te bieden. Het Pinterest-account van het tijdschrift is een uitbreiding op de website en dient als one-stop-shop voor gratis trainingsschema's en fitnesstips. (Volledige artikelen en functies zijn gekoppeld aan en open op de website van SHAPE magazine).
MyFitnessPal
Wist je dat de populaire app voor het bijhouden van gewichtsverlies een Pinterest-profiel heeft boordevol gratis trainingsschema's? Vind je volgende fitnessplan in de opgeslagen pinnen van MyFitnessPal - de Workout Routine-collectie is een geweldige plek om te beginnen. Hier vind je tips voor warming-up en cooling-down, evenals gratis trainingsschema's, van krachttraining tot HIIT-workouts voor het hele lichaam.
Mijnproteïne
Het populaire Europese voedingsmerk Myprotein heeft een groot aantal gratis trainingsschema's op zijn Pinterest-profiel. Hier vind je een nieuw trainingsregime dat past bij jouw voorkeur, van thuisworkouts tot maandelijkse uitdagingen, met infographics, afbeeldingen en videoclips om te volgen.
Maak je eigen gratis trainingsplan op Pinterest
Pinterest is ook een geweldige plek om trainingssjablonen te vinden, zodat u uw eigen gratis trainingsplan kunt schrijven. Typ 'gratis trainingsplansjabloon' in de Pinterest-zoekbalk om afdrukbare en downloadbare pdf-trainingsschemasjablonen te vinden die u zelf kunt invullen.
Vier. ChloeTing. com
Als je een fan bent van HIIT-workouts, dan is Chloe jouw meisje. Als gecertificeerde personal trainer heeft Chloe Ting een reeks trainingsschema's die je op haar website kunt bekijken of op YouTube kunt volgen, waarbij elke serie twee tot acht weken duurt.
Je kunt haar gratis trainingsschema's op haar website filteren op populariteit, lengte, type (gewichtsverlies, buikspieren en kern, en andere) of zelfs op het jaar van uitgave. Elk trainingsplan bevat een lijst met en links naar de specifieke YouTube-video's die u elke dag moet voltooien (met optionele opwarm- en afkoelvideo's) om u door het door u gekozen programma te leiden.
Hoe u gratis trainingsplannen kunt vinden die zijn gemaakt door gecertificeerde trainers
Het verkennen van deze lijst met gerenommeerde sites met fitnessinhoud is een geweldige manier om een nieuw en veilig trainingsregime op gang te brengen. Er zijn nog veel meer gratis trainingsschema's online te vinden, maar u moet wel op zoek naar certificering om ervoor te zorgen dat u geen ongeïnformeerde en riskante fitnessinhoud volgt.
Waar je ook zoekt en je volgende gratis trainingsplan vindt, zorg ervoor dat je de inloggegevens van de site of persoon waar je naar kijkt dubbel controleert (controleer de 'Over ons' -secties van een website of de informatiesectie van een socialemedia-account ).