Home-theater-designers
Als u het druk heeft, betekent dit niet dat u moet stoppen met prioriteit te geven aan uw gezondheid en welzijn. Het is essentieel om gezond te eten, voldoende te slapen en van tijd tot tijd uw geestelijke gezondheid te controleren. Je zult vaak merken dat je deze gewoontes begint op te bouwen, maar dat je het spoor bijster raakt door een gebrek aan discipline en lage motivatie.
MAAK GEBRUIK VAN DE VIDEO VAN DE DAG SCROLL OM DOOR TE GAAN MET INHOUD
Hoewel de eerste stap het herstellen en opbouwen van de juiste mentaliteit is, is de tweede stap altijd het uitrusten en verstevigen van gezonde gewoonten. Niets kan je beter helpen bij het versterken van je gezonde doelen dan je mobiel met de juiste apps. Met gezondheids-apps zoals calorietellers tot slaaptrackers, kunt u ervoor zorgen dat u uw gezonde levensstijl kunt plannen en uitvoeren.
1. MyFitnessPal
Als u op zoek bent naar een app om u te helpen gezonder te eten en een consistente trainingsroutine op te bouwen, dan is dit de app. MyFitnessPal is vooral populair vanwege de gigantische database met verschillende voedingsmiddelen. U voert eenvoudig in wat u voor elke maaltijd heeft gegeten en de app vertelt u over de calorieën, macro's en andere voedingsinformatie.
MyFitnessPal is geweldig voor het stellen van doelen: u kunt aangepaste plannen maken voor persoonlijke doelen zoals gewichtsverlies en gewichtstoename. Vervolgens kan het ook uw fysieke activiteit volgen, zoals trainingen en dagelijkse stappen. Het bevat zelfs trainings- en dieetplannen om u te helpen uw fitnessdoelen te bereiken.
Downloaden: MyFitnessPal voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
2. Eet zoveel
Eat This Much heeft een gepersonaliseerde benadering van gezond leven door aangepaste maaltijdplannen voor de hele week te maken. U kunt uw dieetbeperkingen, voorkeurskeuken en caloriedoelen instellen om gepersonaliseerde maaltijdsuggesties te ontvangen. De app vereenvoudigt het boodschappen doen door automatisch boodschappenlijstjes te genereren op basis van de geselecteerde maaltijdplannen.
Het is een geweldige app om je voortgang bij te houden en ook je maaltijden gedurende de week te beheren. U krijgt een uitgebreid overzicht van elke maaltijd met voedingswaarde-informatie. Een cirkeldiagram op het dashboard geeft visueel het aantal verbruikte calorieën en voedingsstoffen gedurende de dag weer.
Downloaden: Eet zoveel voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
3. Verlies het!
Lose It lijkt erg op MyFitnessPal, en met beide apps kun je calorieën, fysieke trainingen en je dagelijkse stappen bijhouden. Lose It heeft ook een vergelijkbare voedseldatabase die u kunt gebruiken om uw dagelijkse maaltijden bij te houden. U kunt elke maaltijd snel en eenvoudig loggen en er onderweg voedingsinformatie over krijgen.
hoe op te lossen geen internet beveiligd
De functies voor het stellen van doelen en het volgen zijn waar de apps beginnen te verschillen. Lose It richt zich meer op gepersonaliseerde doelen en inzichten over hoe deze te bereiken. Het herinnert je er vaak aan om gemotiveerd te blijven en biedt houvast als je eraan denkt om op te geven. Het dashboard geeft je een gedetailleerd overzicht van je voortgang en helpt je gemotiveerd te blijven.
Downloaden: Verlies Het! voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
4. Einde
Endel is een app die soulvolle geluiden biedt om je te helpen ontspannen, slapen en je focus te verbeteren. Een verstoord slaapschema kan gedurende de dag vermoeidheid veroorzaken, wat een negatieve invloed kan hebben op uw algehele gezondheid. Endel biedt soundscapes voor meerdere scenario's , en elk klinkt enorm anders dan de anderen.
U kunt een timer instellen om uw sessie aan te passen aan uw behoeften. Endel kan ook worden geïntegreerd met Apple Health, zodat u uw hartslag tijdens sessies kunt volgen. Het gebruikt AI om geluiden aan te passen aan uw circadiane ritme, locatie, weer en hartslag.
Downloaden: Endel voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
mijn externe harde schijf wordt niet weergegeven
5. Nike Run Club
Met de Nike Run Club-app kun je een bewuste hardloper worden. Wat deze app onderscheidt, is de uitgebreide verzameling begeleide runs die functioneren als een persoonlijke hardloopcoach. De app biedt verschillende trainingsschema's, ook gericht op het behalen van marathonafstanden.
De app houdt uitstekend je afstand, tijden en hardlooptempo bij. Met Nike Run Club kun je ook in contact komen met andere hardlopers en vrienden via sociale leaderboards, en nog veel meer werkt perfect met de Apple Watch , ook.
Downloaden: Nike Runclub voor iOS | Android (Vrij)
6. Habitica
Habitica is een app voor het bijhouden van gewoonten en het beheren van taken een gegamificeerde benadering om discipline op te bouwen . Je kunt gewoonten instellen die je wilt opbouwen, en de game behandelt ze als dagelijkse uitdagingen. Elke keer dat je die dagelijkse uitdagingen voltooit, krijg je een in-game beloning om je te helpen je personage te verbeteren.
Het straft je ook als je het verprutst. Als je een uitdaging mist of een taak niet binnen de gegeven tijd voltooit, kost dat je wat punten. Je gebruikt deze punten om nieuwe missies, huisdieren en betere uitrusting te krijgen. En als je je vrienden uitnodigt, kun je er zelfs een soort online rollenspel van maken.
Downloaden: Het was een gewoonte iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
7. Glucosemaatje
Als u diabetes heeft en een gezond bloedglucosegehalte wilt behouden, is deze app een must-have. Hiermee kunt u eenvoudig uw dagelijkse glucosewaarden, tijdstip van meting, bloeddruk en zelfs fysieke activiteit registreren. De app houdt daar allemaal rekening mee en geeft je een handig dagoverzicht.
Het synchroniseert ook met de glucosemonitoringapparaten van Dexcom voor nauwkeurige tracking. Een apart inzichtgedeelte binnen de app biedt informatieve grafieken en grafieken om uw gezondheidstrends en -patronen te visualiseren, wat handig kan zijn bij het volgen van uw voortgang.
Downloaden: Glucosemaatje voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
8. Inzichttimer
Wil je aan de slag met mindful meditatie, ga dan voor Insight Timer. De kernfuncties van deze app zijn slaapprogramma's, yogalessen en ademhalingsoefeningen. Het bevat ook specifieke meditatiecursussen om u te helpen omgaan met stress en angst.
Insight Timer biedt een verscheidenheid aan muziek voor meditatie, zoals natuurgeluiden en gezangen. Met deze app kun je leren hoe te mediteren met audiotherapie en maak contact met een ondersteunende gemeenschap van mensen met dezelfde interesses. Het is een veelzijdige app die je kan helpen focus te behouden, te ontspannen na een lange dag of een eenvoudige meditatiegewoonte op te bouwen.
Downloaden: Inzichttimer voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
is 2 gb ram genoeg voor telefoon
9. Slaperig
Sleepzy is een van de beste apps voor het volgen en verbeteren van uw slaapkwaliteit . Het gebruikt de sensoren van je telefoon om bij te houden hoe goed je slaapt en maakt je wakker tijdens een lichte slaapfase. Dit maakt het gemakkelijker voor u om 's ochtends op te staan en u verfrist te voelen.
U kunt uw eigen wekperiode instellen, kiezen uit verschillende alarmtonen en inzicht krijgen in factoren zoals slaaptekort en slaapkwaliteit. Het bevat ook rustgevende muziek die u elke avond kunt spelen om in slaap te vallen en biedt nuttige tips en inzichten over het verbeteren van uw slaap.
Downloaden: Slaperig voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
10. Betere hulp
Als u therapie wilt krijgen in het comfort van uw huis, is BetterHelp de veiligste gok. Het koppelt je aan een therapeut met wie je kunt praten via een videogesprek of sms. Het platform beschikt over gecertificeerde therapeuten van over de hele wereld.
Wanneer u zich aanmeldt voor de app, worden u verschillende vragen gesteld over uw situatie en de doelen die u met therapie hoopt te bereiken. Deze informatie helpt de app u te koppelen aan de juiste therapeut die u kan helpen met uw specifieke zorgen. De sessies zijn meestal erg verhelderend en het is een superhandig, kosteneffectief alternatief voor persoonlijke therapie.
Downloaden: BeterHelp voor iOS | Android (Vrij)
Omarm een gezondere levensstijl met apps
Het is gemakkelijk om te praten over het handhaven van een gezonde levensstijl, maar het volhouden is dat niet. Het is echter te doen zolang u toegewijd blijft en de juiste tools gebruikt. We hebben de beste van de beste gezondheids-apps in deze gids gemarkeerd. Hoewel ze geen discipline beloven (die je van binnenuit zult moeten brengen), beloven ze wel dat ze het je gemakkelijker zullen maken om ermee om te gaan.