Home-theater-designers
Als het gaat om counseling-apps, is er geen gebrek aan keuzes. Met de Intellect: Create a Better You-app kun je bijvoorbeeld werken aan mentaal welzijn. De zelfgeleide programma's voor cognitieve gedragstherapie (CGT) helpen bij het ontwikkelen van gezonde gewoonten en het uitdagen van denkpatronen. Maar is het de juiste keuze voor jou? Hier is een overzicht van de vele functies van de Intellect-app en hoe deze zich verhoudt tot vergelijkbare apps.
installeer windows media player voor windows 10
Aan de slag met het intellect: maak een Better You-app
Voer om te beginnen informatie over uzelf en doelen voor de app in. Doelen zijn onder meer beter slapen of sterkere relaties opbouwen, en de app maakt een persoonlijk programma dat aan uw behoeften voldoet.
Voltooi vervolgens onboarding-taken, inclusief een persoonlijkheidstest en begeleide journaalprompts. De app biedt ook leerpaden, programma's van vier weken die zijn ontworpen om je gedrag en gewoontes te veranderen, evenals reddingssessies voor stressvolle momenten. Sommige markten en gebruikers krijgen ook toegang tot de persoonlijke coaching- en counselingopties van de app.
De app is zeven dagen gratis te proberen en je moet een abonnement kopen voor extra gebruik. De premiumversie geeft toegang tot meer dan honderd tijdschriften en sessies.
downloaden: Intellect: maak een betere jij voor iOS | Android (Abonnement vereist, gratis proefversie beschikbaar)
Persoonlijkheidstest
Onderdeel van het onboardingproces is een persoonlijkheidstest op basis van de Big Five. De Big Five Persoonlijkheidstest onderzoekt waar je valt op het spectrum van vijf eigenschappen: openheid, consciëntieusheid, extraversie, vriendelijkheid en neuroticisme, volgens PsychCentral . Beantwoord twintig korte vragen en de Intellect-app geeft informatie over hoe deze antwoorden uw persoonlijkheid in het algemeen weerspiegelen.
Vervolgens is de app Huis scherm biedt snelle toegang tot begeleide dagboeken, leerpaden en reddingssessies.
Geleide tijdschriften
De Guided Journals bieden aanwijzingen die je aanmoedigen om over zes categorieën te schrijven: dankbaarheid, reflectie, probleemoplossing, doelen stellen, slaap en zelfbevestiging. Elke sectie biedt een specifieke vraag of thema om aan te pakken, en dan werk je het in je eigen woorden uit. De tijdschriften zijn ook versleuteld voor privacy.
Leerpaden
De leerpaden, uniek voor de Intellect-app, zijn zelfgeleide modules die onderwerpen als emotioneel management, gezonde slaapgewoonten en angst onderzoeken. Audio-inhoud voor de sectie Begrijpen hoe angst werkt, legt bijvoorbeeld de basisprincipes van angst uit, de oorzaken en veelvoorkomende effecten, zoals uitstelgedrag of slaapproblemen. Het voelt alsof je les krijgt van een echte counselor.
Er is ook een quiz om je eigen relatie met de aandoening te testen. Als u een hoge mate van angst scoort, instrueert de app u om hulp te zoeken bij een deskundige. Dit toont een mate van verantwoordelijkheid aan voor app-gebruikers die mogelijk meer ondersteuning nodig hebben dan een app redelijkerwijs kan bieden.
Tijdens de sessies leer je wat je angst veroorzaakt, evenals tips om ermee om te gaan. Het is een handige manier om nieuw inzicht te krijgen in je denkpatronen en gedrag, en de uitgebreide ondersteuning gedurende een maand is opmerkelijk.
Reddingssessie
Op een moeilijke plek? De reddingssessies van de Intellect-app kunnen je helpen om te gaan met woede, je motivatie terug te krijgen, aan relaties te werken en weer in slaap te vallen.
Tekst en gesproken tekst bespreken uw bezorgdheid en bieden stappen om hiermee om te gaan. De sessie over motivatie stimuleert bijvoorbeeld om je eigen inspiratie op te doen in plaats van te wachten tot je zin hebt om een taak af te ronden. U kunt ook reageren op vragen over de sessie voor meer gepersonaliseerde copingstrategieën.
Hoe verhoudt Intellect zich tot andere apps voor geestelijke gezondheid?
Er zijn tientallen apps voor geestelijke gezondheid beschikbaar, en hier is hoe Intellect zich verhoudt tot vergelijkbare opties.
Woebot
De De Woebot-app gebruikt een chatbot om je te helpen met depressies om te gaan en angstsymptomen. Vul om te beginnen een vragenlijst in die symptomen van depressie en angst meet, en begin met chatten.
Interactie met Woebot voelt als een gesprek met een hulpverlener of een empathische vriend, en het maakt gebruik van leuke details (zoals emoji en GIF's) om onderwerpen over geestelijke gezondheid uit te leggen. Gebruik Woebot om op elk moment alles te bespreken wat u bezighoudt. Kies bovendien uit voorgeselecteerde Onderwerpen om over specifieke zaken te praten, zoals het verschil tussen angst en piekeren.
Hoe verhoudt de Woebot zich tot Intellect? Beide bieden interactieve en educatieve manieren om geestelijke gezondheidsproblemen aan te pakken, en beide bieden een dagboekfunctie. Hoewel de Intellect-app meer functies biedt om te ontdekken, is de Woebot-app volledig gratis te gebruiken, waardoor het een uitstekende keuze is voor diegenen die geen betaalde app-abonnementen willen beheren.
downloaden: Woebot voor iOS | Android (Vrij)
CGT-gedachtendagboek
Een van de toppers CGT-apps voor het omgaan met gedragsuitdagingen , CGT-gedachtendagboek begint ook met het stellen van een reeks vragen over uw mentale welzijn om aan de slag te gaan. Vervolgens beveelt de app Guided Journals, Crash Courses, gedetailleerde beoordelingen en gepersonaliseerde inzichten aan om u te helpen deze problemen te begrijpen en aan te pakken.
Selecteer bij het inchecken zowel positieve als negatieve emoties uit een lijst met expressieve emoticons. Dit is een interessante functie omdat het meer analoog aanvoelt aan het echte leven, waar je vaak een reeks emoties tegelijk ervaart. Volg na het inchecken een begeleid dagboek, rituelen zoals affirmaties en dankbaarheidsoefeningen.
hoe een bluetooth-hoofdtelefoon op xbox one s aan te sluiten
De journaalfunctie kan je ook helpen bij je denkproces, een belangrijke functie van CGT. Leer schadelijke, nutteloze denkpatronen uit te dagen. Schrijf een gedachte op en kijk of deze in veelvoorkomende categorieën van vervorming valt, zoals catastroferen of uitvergroten van het negatieve.
Zowel CGT-gedachtendagboek als Intellect bevatten functies die u helpen om nutteloze gedachten en gevoelens te identificeren en aan te pakken. Zoals de naam al doet vermoeden, richt Thought Diary zich meer op journaaloefeningen, hoewel Intellect ook een interactieve dagboekfunctie heeft. Thought Diary bevat ook een reeks lessen onder zijn Ontdekken tabblad. Intellect bevat meer audio-inhoud, waardoor het een sterkere keuze kan zijn voor mensen die het beste leren door te luisteren. U krijgt een gratis proefperiode van een week voor beide apps, en voor elk is een abonnement vereist voor volledig gebruik.
downloaden: CGT-gedachtendagboek voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
MindDoc: uw metgezel
De MindDoc-app, ontwikkeld door psychologen, stelt 10 vragen over uw algemene geestelijke gezondheid en beantwoordt deze met gepersonaliseerde inzichten. De vragen hebben betrekking op alles, van het stellen van doelen tot algemene gevoelens van spanning en nervositeit. Eenmaal beantwoord, biedt de app inzicht in hoe het op dit moment met je gaat.
Bekijk vervolgens strategieën om de problemen aan te pakken die momenteel een probleem zijn, of dat nu gedachten in een lus zijn of gevoelens van angst. Beantwoord vragen gedurende 14 dagen om uw eerste beoordeling te ontvangen op de Resultaten scherm voor informatie over uw algehele emotionele gezondheid.
Om het meeste uit de app te halen, biedt een premium-abonnement extra inzichten, cursussen over psychologische onderwerpen en meer gedetailleerde stemmingstrackers.
In deze video geeft YouTuber The Healing Mom een overzicht van de app en gaat hij dieper in op de functies die beschikbaar zijn met de betaalde versie, zoals intelligente stemmingsregistratie, die van invloed kunnen zijn op je beslissing tussen MindDoc en Intellect.
Zowel de Intellect- als de MindDoc-app bieden vergelijkbare functies, waaronder dagelijkse check-ins, gepersonaliseerde oefeningen en opties voor het volgen van stemmingen. Als je echt van het bijhouden van gegevens houdt, dan is de Resultaten optie van MindDoc kan aantrekkelijk zijn. Hoewel de Intellect-app na een week wel een betaald abonnement vereist, kun je de gratis versie van MindDoc onbeperkt gebruiken.
downloaden: MindDoc voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
Welke Counseling-app moet je kiezen?
Veel functies van Intellect: Create a Better You verschijnen ook in andere apps, waaronder begeleide journaals, ademhalingsoefeningen en stemmingsregistratie. De leerpaden, met een focus op CGT-technieken, lijken echter een uniek kenmerk van deze app te zijn. Als je op zoek bent naar een app die de traditionele counseling aanvult of zelfs vervangt, dan is Intellect een solide optie.
computer duurt eeuwig om af te sluiten
Voor het grootste deel hebben al deze apps handige componenten. Elke app die je consequent gebruikt om je mentale welzijn te verbeteren, is de moeite waard, dus kies wat voor jou het beste werkt.