Facebook maakt je verdrietig, en 'Het zal mij niet gebeuren' is een leugen

Facebook maakt je verdrietig, en 'Het zal mij niet gebeuren' is een leugen

Slechts een paar weken geleden hadden Facebook 1 miljard mensen die op dezelfde dag inlogden. Dat is groot! Maar velen van hen zijn zich er misschien niet van bewust dat elke recente studie over het gigantische sociale netwerk zegt dat het je een slecht gevoel over jezelf kan geven. U moet weten hoe u Facebook op een gezonde manier kunt gebruiken als u dit wilt vermijden.





Over het potentieel van Facebook als trigger voor depressieve symptomen is in het verleden ook gesproken, maar dit jaar zijn er meer van dergelijke onderzoeken geweest dan voorheen. Gedragsdeskundigen en sociale wetenschappers zoeken nu naar de oorzaak - en hoe deze aan te pakken.





Het probleem is afgunst

Alle onderzoeken van dit jaar zijn het erover eens dat de kern van het probleem jaloezie en opschepperige berichten zijn. Als we kijken naar anderen die het goed doen op Facebook, denken we dat ze niet de problemen of mislukkingen hebben die wij hebben.





'Als Facebook wordt gebruikt om te zien hoe goed een kennis het financieel doet of hoe gelukkig een oude vriend is in zijn relatie - dingen waar gebruikers jaloers op zijn - kan het gebruik van de site leiden tot gevoelens van depressie,' zegt Margaret Duffy , een professor en voorzitter van strategische communicatie aan de School of Journalism van de University of Missouri-Columbia, die een enquête hield onder studenten voor hun studie gepubliceerd in Computers in Human Behaviour .

De studies merken op dat de sociale vergelijking op verschillende manieren kan plaatsvinden. Je hebt bijvoorbeeld iemand als een peer beschouwd, maar als je ziet dat ze het beter doen dan jij op Facebook, roept dat jaloezie op. Onder vrouwen, lichaamstevredenheidsniveau van niet-Facebook-gebruikers hoger was dan bij Facebook-gebruikers.



Het is correlatie, geen oorzakelijk verband. En dergelijke studies zijn niets nieuws. In 1998 legde het beroemde HomeNet-onderzoek een verband tussen meer tijd online doorgebracht en depressie. Het werd zwaar bekritiseerd door wetenschappers omdat het een oorzakelijk verband suggereerde, maar de correlatie is daarna in verschillende onderzoeken opgemerkt. We hebben ook opgemerkt hoe internet ondersteuning kan bieden tegen depressie.

Wat betreft de link van Facebook met depressieve symptomen, vinden steeds meer onderzoeken een vergelijkbare correlatie. Charlotte Blease, een cognitief wetenschapper en filosoof van de geneeskunde, heeft verschillende van deze Facebook-onderzoeken beoordeeld en geschreven een wetenschappelijk artikel ben ermee bezig. Blease stelt dat Facebook-gebruikers meer kans hebben op een depressie wanneer:





  1. Ze hebben meer online 'vrienden';
  2. Hoe meer tijd er wordt besteed aan het lezen van updates van deze brede groep vrienden;
  3. Hoe vaker de gebruiker deze updates leest; en
  4. De inhoud van de updates neigt naar een opschepperig karakter.

'Het zal mij niet gebeuren' is een grote, dikke leugen

Het gevaarlijkste van deze bevindingen is dat de meesten van ons denken dat het ons niet zal gebeuren. 'Ik ben positief ingesteld, ik ben niet depressief', zeggen we tegen onszelf. Nieuwsflits: je houdt jezelf voor de gek en loopt een groot risico om te vallen voor de negatieve effecten van Facebook-gebruik.

'Volgens een optimistische vooringenomenheid kunnen Facebook-gebruikers zien dat er meer kans is dat anderen slechte dingen overkomen dan henzelf, terwijl goede dingen eerder met hen gebeuren dan met anderen,' merkt een nieuwe studie op . 'De bevindingen van een online-enquête onder Facebook-gebruikers geven aan dat de negatieve psychologische en sociale gevolgen van het gebruik van Facebook eerder bij andere Facebook-gebruikers voorkomen dan bij henzelf.'





wat te doen met oude luidsprekers?

Het onderzoek is een waarschuwing voor Facebook-gebruikers met een optimistische vooringenomenheid - dat wil zeggen degenen die dachten dat ze een gezonde kijk hadden en over het algemeen positief waren. Dergelijke gebruikers hebben de neiging om te denken dat cyberpesten, depressie en andere negatieve effecten van Facebook-gebruik waarschijnlijk anderen zullen overkomen, niet zichzelf.

Echter, de auteurs van de studie waarschuwen: dat dit wishful thinking is en dat dergelijke Facebook-gebruikers kwetsbaar zijn voor 'de negatieve realiteit van sociale media'.

En als je denkt dat je immuun bent voor sociale vergelijking, denk dan nog eens goed na. Of je het je nu realiseert of niet, meerdere studies en studieauteurs beweren dat je jezelf vergelijkt met je vrienden. En dat komt deels door de aard van Facebook.

'Facebook geeft ons vaak informatie over onze vrienden die we normaal niet kennen, waardoor we nog meer mogelijkheden hebben om sociaal te vergelijken', zegt Steers. 'Je hebt geen controle over de impuls om te vergelijken, omdat je nooit weet wat je vrienden gaan posten.'

Hoe te vechten tegen Facebook-depressie?

Het goede nieuws is dat deze factoren en symptomen te verslaan zijn. Met een paar eenvoudige stappen kunt u dit probleem aanpakken en op een gezonde manier door het sociale netwerk bladeren.

Weten is het halve werk

Zoals met de meeste dingen, is acceptatie het eerste en belangrijkste. Je zult Facebook nooit echt opgeven, maar je moet erkennen dat je kwetsbaar bent voor Facebook-afgunst en zelfbewust zijn over je gevoelens.

'Gebruikers moeten zich ervan bewust zijn dat positieve zelfpresentatie een belangrijke drijfveer is bij het gebruik van sociale media, dus het is te verwachten dat veel gebruikers alleen positieve dingen over zichzelf posten. Dit zelfbewustzijn kan hopelijk gevoelens van jaloezie verminderen', zegt Edson C. Tandoc, die met Duffy aan haar onderzoek werkte.

Realiseer je dat je 'Highlight Reels' ziet

De handeling van op Facebook gebaseerde vergelijkingen is inherent gebrekkig, als je erover nadenkt. Mensen hebben de neiging om positieve gedachten en ervaringen op Facebook te posten, omdat Facebook erop gericht is om je grootste hits te laten zien. Daarom heeft Facebook geen 'Vind ik leuk'-knop, wat de geruchten ook zeggen.

'De meeste van onze Facebook-vrienden hebben de neiging om te posten over de goede dingen die in hun leven gebeuren, terwijl ze de slechte weglaten. Als we onszelf vergelijken met de 'highlight reels' van onze vrienden, kan dit ertoe leiden dat we denken dat hun leven beter is dan ze in werkelijkheid zijn en, omgekeerd, ons een slechter gevoel geven over ons eigen leven', zegt Steers.

hoe krijg ik meer video ram

Surf niet op Facebook als je alleen of eenzaam bent

Facebook gaat over de mensen, dus je gaat het waarschijnlijk bezoeken als je geen mensen om je heen hebt. Als je dat doet, ben je echter vatbaarder voor Facebook-afgunst en sociale vergelijkingen.

'Als Facebook-gebruik de neiging heeft zich voor te doen wanneer individuen alleen zijn (misschien wanneer ze anderszins bezig zijn met werk, studie of eenzaam internetgebruik thuis), kunnen de sociale vergelijkingen die door Facebook worden geactiveerd, worden versterkt - in dergelijke scenario's logt de gebruiker in op Facebook en observeert de bewijs van de successen, het drukke sociale leven en de activiteiten van andere leden', schrijft Blease.

Kortom, omdat je geen sociale steun om je heen kunt zien, vinden je hersenen het moeilijk om een ​​eerlijke vergelijking te maken met de schijnbaar gelukkige hoogtepunten van degenen op Facebook. Het verklaart een beetje waarom introverte mensen van Facebook houden en extraverte mensen er een hekel aan hebben. Ja, het lijkt contraproductief gebruik van Facebook, maar je moet een bewuste poging doen om niet op Facebook te surfen als je alleen bent of je eenzaam voelt.

Zoek hulp, ga naar een therapeut

Nee, je kent jezelf niet altijd beter dan een medische professional. Als je denkt vatbaar te zijn voor depressieve gevoelens door Facebook, kan dat een teken zijn dat je therapie nodig hebt. Zoek een hulpverlener of psychotherapeut en praat met hen. Wees geen held en diagnosticeer jezelf.

Wees eerlijk tegen jezelf en deel dit

De oplossing is niet om mensen te vertellen Facebook te vermijden - het is een geweldig sociaal netwerk. Maar mensen moeten zich meer bewust zijn van de inherente gevaren ervan. Deel dit artikel op je wall en vraag mensen of ze eerder Facebook-afgunst hebben gevoeld. Ik weet dat ik... heb jij?

Afbeeldingscredits: Simon / Pixabay , geralt / Pixabay , Firmbee / Pixabay , geralt (2) / Pixabay , geralt (3) / Pixabay , geralt (4) / Pixabay

Deel Deel Tweeten E-mail 12 videosites die beter zijn dan YouTube

Hier zijn enkele alternatieve videosites voor YouTube. Ze bezetten elk een andere niche, maar zijn de moeite waard om aan uw bladwijzers toe te voegen.

Lees volgende
Gerelateerde onderwerpen
  • Sociale media
  • Webcultuur
  • Facebook
  • Depressie
Over de auteur Mihir Patar(1267 artikelen gepubliceerd)

Mihir Patkar schrijft al meer dan 14 jaar over technologie en productiviteit bij enkele van de beste mediapublicaties over de hele wereld. Hij heeft een academische achtergrond in de journalistiek.

Meer van Mihir Patkar

Abonneer op onze nieuwsbrief

Word lid van onze nieuwsbrief voor technische tips, recensies, gratis e-boeken en exclusieve deals!

harde schijf draait op 100 procent Windows 10
Klik hier om je te abonneren